有没有通便改善便秘怎么通便的保健品

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-21 20:03 标签： 便秘怎么通便

对于办公室白领来说每天对着電脑工作7、8个小时是很正常的事，然而这种长期久坐的行为对身体的影响是会很多的，便秘怎么通便就是其中一种而且长时间久坐不運动是引起便秘怎么通便的一个重要因素。

长时间坐着身体维持同样的姿势，身体血流慢这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃蠕动减慢大便难以推送，长期如此便秘怎么通便就很容易发生了，那么上班久坐便秘怎么通便怎么办？久坐的人怎样防止便秘怎么通便

白領出现便秘怎么通便的最主要原因就是运动量不够，所以想要治疗便秘怎么通便的第一要素就是要让身体运动起来。给个小建议最好烸坐一个小时，就起来活动一起起来走5-10分钟，或者做些简单的运动如踢踢腿、提肛运动什么的。

当然了最好可以每周做3-5次有氧运动，每次保持在40分钟左右这样可以促进血液循环，加速新陈代谢促进肠道蠕动，不仅能防止便秘怎么通便和痔疮更能增强体质，预防哆种疾病

除了要加强运动之外，平时还可以多给自己做做腹部按摩顺序是右下右上左上左下，围着肚子画大圈、或画小圈也可以这樣子能促进肠道蠕动，可以在每天晚上睡觉之前按摩每次按摩5分钟左右，至局部发热

合理饮食对治疗便秘怎么通便有很大的帮助，多吃含膳食纤维高的食物比如水果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等等，可以膨胀食物残渣的体积促进排毒；多吃水分含量高的食物，如白開水、粥、蔬菜和水果等；吃能润肠的食物如蜂蜜、芝麻、核桃、花生等等，增强肠道的水分和油脂大便能更顺利的排出去。

每天早晨起床后是肠道蠕动力最旺盛的时候所以，在这时间点做好助力对治便秘怎么通便会有很大的帮助。每天早晨起床后首先喝一杯白開水，可以最直接最有效的刺激肠道如果有便意可以马上蹲厕所，如果没有可以在吃早餐前后去蹲蹲厕所，上不出就蹲5分钟差不多慢慢就会有想排便的感觉。

推荐几个治便秘怎么通便的日常食谱

紫薯1个、大米80克、燕麦片100克；紫薯洗干净切小，大米和燕麦片洗干净材料一起放到电饭锅煮成粥。

作用：紫薯和燕麦片含有丰富的粗纤维可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动软化粪便，预防便秘怎么通便

黑芝麻，核桃仁糯米粉粉各，糖各适量黑芝麻和核桃仁清洗干净，分别放入干净无油的锅中小火慢慢焙香，锅中不放油将糯米粉放入，小火慢慢翻炒等到糯米粉变得微黄，盛出；将炒香的芝麻和核桃放入料理机中打碎然后和炒好的糯米粉混合，搅拌均匀加入白糖冲开水吃。

作用：可以补肾固精润肠通便，还可以治疗皮肤干枯、粗糙等问题

红豆，绿豆黄豆，黑豆紫米各适量，材料用水泡一个晚上再一起放到电饭锅里加水煮成粥。

作用：健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体不仅可治便秘怎么通便，还能增强体质

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