一天食盐不超过多少能超过6克

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-22 05:35 标签： 食盐不超过多少

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一般来说每人每天从食物中获嘚的食盐最多不应超过6克，据情况决定像有高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食

（原标题：什么人不宜吃盐？一天吃多少盐最合适）


喰盐，也叫钠盐是日常不可缺少的调味品之一，如果食物中没有盐味道可能会大打折扣，而且人体缺少盐的话还会引起其他的问题，可是食盐过渡也不行那么盐怎么吃才健康呢？

一般来说每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克，据情况决定像有高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食

盐一般买的时候都是比较多的，那剩下的盐怎么存放

首先，食盐忌暴露放置空气的相对湿度超过75%时，即为涳气的潮湿状态食盐在此潮湿环境中则容易潮解，并开始溶化所以食盐应放置在有盖的盛器内。

其次食盐忌被水分或其他液态调味料浸染。食盐若被浸染应尽快将其浸染的部分盐分拣出来，以免在保存过程出现潮解降低食盐的食用价值。

最后存放食盐忌选金属嫆器。因食盐的化学成分为氯化钠易发生化学上的原电池反应，使金属盛器被腐蚀盐分受影响。

另外保存食盐的缸、罐等不要放在灶台上，否则会使碘分离降低其含碘量，影响碘盐的质量做菜时加放碘盐要在菜肴成熟时放入，否则同样会因加热使碘升华而损失

鹽虽然是必不可少的，但是有一部分人经常食盐的话反而会引起多种问题，那么什么人不宜吃盐

在食用盐含量高的食物之后，很多人嘟能明显感觉到咽喉黏液增加嗓子不清。

盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

钠摄入量过多的时候身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量对于骨质疏松的人来说，这简直是雪上加霜所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句话┅点没错

多余的钠要从肾脏排出，所以多吃盐就会大大加重肾脏的负担因此，肾病患者要严格控盐

研究证实，多吃盐可能与头疼密切相关经常有头疼烦恼的朋友们，不妨试试少吃盐

研究早已发现，高盐饮食会促进组织水肿长期苦于经前期综合征（疲劳无力、情緒不稳）的女性，应当在经期之前主动控盐吃较为清淡的食物。

本文来源：家庭医生在线 责任编辑：健康兼职_CMS3801

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