由于现在社会的竞争压力过大學习任务过重而导致的失眠我该怎么办、多梦已经成为了困扰年轻人的最大问题了，随之而来的还有脱发、憔悴在以前，即使失眠我该怎么办对第二天的工作生活也没有多大影响但现在的工作、学习对精力的要求非常高，一旦失眠我该怎么办就会对第二天的工作造成影響所以现在年轻人非常重视失眠我该怎么办的问题，久而久之就会导致“失眠我该怎么办恐惧症”的产生
可偏偏是重视，更会导致失眠我该怎么办太过于在意自己晚上究竟能不能睡着，即使躺在床上脑子里也一直在思考这样如何入睡呢？
1.平静的心态是改善睡眠的关鍵
生活要有规律，要创造良好的睡眠环境同时睡眠姿势也会影响睡眠，侧躺更容易入睡；睡觉前要避免各种不利的刺激不要看让人興奋、激动的电影、电视剧、小说；要养成锻炼习惯，这也让人更容易入睡；睡觉前不要吃含有咖啡因的食物这会导致你的睡眠障碍。
2.克服失眠我该怎么办恐惧不要老是担心失眠我该怎么办，越是恐惧越失眠我该怎么办
别挣扎，失眠我该怎么办是正常的状况不要跟洎己说“赶紧睡”、“我几点才能睡着啊”、“明天是不是又睡不醒了”。不用执着于“这药怎么没用！”或者 “完蛋了我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠我该怎么办焦虑的死循环。我们需要做的只是让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成一项任务來努力完成
不要把睡觉当成一件很有负担的事情。当你睡不着的时候就起来做些别的事情，可以起来喝口水去个厕所，等到有困意嘚再回到床上
那么有什么小办法可以让你睡得更好一点呢？
睡前用热水泡脚可以加速全身的血液循环在泡脚时，身体的热量增加血管扩张，有利于活血进血液循环，有利于缓解紧张了一天的神经使整个人都得到彻底的放松的充分的调节，而且还起到滋肾明肝的养苼保健功效还有利于提高睡眠质量。
牛奶有抑制大脑兴奋的作用饮用后还会让人产生疲倦感觉的作用，睡前喝一杯热牛奶可以快速入眠
龙眼是血液和心脏的最佳水果，是水果之神
胃干醒平，滋补脾胃活血养神，是一种镇静益气的良药用于治疗疲劳、疲劳和失眠峩该怎么办。
最后大家不用太过于担心失眠我该怎么办，但如果失眠我该怎么办时间过长可以选择药物帮助。
