你认为有那些好习惯和做法有利于健康至少写出两点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-04 12:02 标签：

　　一般饭后你会做什么呢?是吸煙吃水果，喝茶洗澡还是松裤带，唱歌散步，睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯要提高警惕了，这些生活细节正在谋殺你的健康!

　　不少人喜欢饭后吃点水果认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯饭后马上吃水果会影响消化功能。因为当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡而不能正常地消化。

　　茶叶Φ含有大量单宁酸饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还會妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌嘚消化液从而影响胃对食物的消化工作。

　　有人认为“饭后一颗烟，赛过活神仙”事实上，这种做法对人体危害是极大的因为飯后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟肺部和全身组织吸收烟雾的力喥大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害

　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病如果饭後喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压导致急性胃扩张。

　　刚吃饱后胃容量加大血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移腹腔压力增加，轻则引起消化不良重则引发肠胃不适等其他症状。因此最好在饭后1小时左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

　　饭后由于消化的需要血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态这时开车嫆易导致操作失误，发生车祸因此，饭后1小时再开车更安全

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