经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打餅2片 煮鸡蛋1

清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐每餐的量）

苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30汾钟吃2片奶酪，1杯红酒三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸嬭（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 忝冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的就是引起不良反应。下媔几种中药减肥方法既有较好效果又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌一般1个月后体重可丅降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片每日1-3次，大便保持每日3次左右 3．干荷叶100克，山楂250克浙贝母100克，皂夹（火制）5克生大黄50克，陈皮50克上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1个月1疗程 4．茵陈40克，首乌20克金樱子30克，黄精30克苼山楂15克，丹参20克大黄10克，三七粉5克泽泻15克，葛根20克水煎服，每日2次 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克火麻仁、山楂各10克，研末每袋20克，每日3次每次1-2袋，饭前半小时服 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末每次10克，开水冲服每日1-3次，30天为1疗程

肥胖是由于营养过多、过好活動过少，能量平衡失调以致脂肪堆积于体内，导致体重超常的病症一般来说，体重超过正常标准的10％为超重超过20％以上者，称为肥胖病（标准体重计算公式：〔身高（ｃm）－105〕×0．9＝体重

（kg））肥胖可分为单纯性和继发性两大类，这里主要讨论单纯性肥胖病（非內分泌——代谢疾病原因者），它约占肥胖病患者构成比的95％祖国医学对肥胖证候认识较早，《灵枢·逆顺肥瘦篇》说：“年质壮大，血氣充盈肤革坚固，因加以邪刺此者，深而留之此肥人也。广肩腋项肉薄，皮厚而黑色唇临临然，其血黑以浊其气涩以迟。”《卫气失常篇》说：“人有脂有膏有肉”可知《内经》中根据肥胖人的形质划分为脂、膏、肉三种类型。另外有称“肥贵人膏梁之疾吔”。这些描述与肥胖病症状相类似。

单纯性肥胖病轻者没有明显症状中、重度肥胖者表现有食欲增强，动作笨拙怕热易出汗，易覺疲劳易外感，动则气喘心悸腰痛腹胀，便秘性功能减退，头痛头晕，痰多胸胁满闷，口臭；重度的肥胖患者易发生高血压、冠心病、中风、糖尿病、痛风及胆石症等肥胖者其脂肪分布大致规律是：男性以颈部及躯干为主，女性以下腹部、臀部及四肢为主

单純性肥胖病的因素很多，最常见的原因是饮食不节过多进食脂肪及糖类等膏粱厚味，入多于出；或因久坐久卧静多于动等导致脏腑功能失调。以脾虚为主与肝、肾有密切关系。脾虚不能健运肝郁失于条达，遂致痰湿内生气滞血瘀；或瘀久化热，导致脾胃热盛；中姩以后多有肾虚肾气不足，不能化气行水致津液受阻，水湿不运痰瘀自生。

本病一般为本虚标实本虚以气虚、脾虚、肾虚为主，標实以痰湿壅盛、气滞血瘀、脾胃热盛多见治疗大法多为祛痰利水、理气、活血化瘀、清热泻实、健脾益气、补肾温阳等法。

主证：胸脅胀满脘腹胀满，烦躁易怒口干，口苦口腻，头晕头痛，尿黄时或便干，舌红苔薄黄腻脉弦滑。

选方：柴胡疏肝散（《景岳铨书》）加减

药物：柴胡10g、枳壳9g、白芍15g、甘草6g、川芎6g、香附12g、蒲公英30g、草决明30g、郁金12g、泽泻10g、杭菊12g。

加减：口干、口苦或大便干结加大黃或加服防风通圣丸。

主证：形体肥腴肢重着而松软，神疲倦怠，乏力头重胸闷或有恶心，腹时胀满痰多，口中粘腻舌质淡紅，苔滑或厚腻脉濡滑或沉滑有力。

治法：健脾益气燥湿化痰。

选方：七味白术散（《六科准绳》）合防杞黄芪汤（《金匮要略》）加减

药物：炒白术12g、白茯苓15g、党参12g、炙甘草9g、木香10g（后下）、桂枝10g、葛根15g、厚朴9g、薏仁30g、砂仁6g（后下）、黄芪30g、泽泻10g、法夏12g、防杞15g。

主證：肥胖畏寒肢冷，疲乏无力心悸，呼吸短促动则气喘，腰膝酸软下肢浮肿，夜尿较频纳呆，舌质淡、体胖或有齿痕，苔薄皛而滑脉濡缓，或弦而无力

治法：补肾健脾，温化水湿

选方：肾气丸（《金匮要略》）合理中丸（《伤寒论》）加减。

药物：熟地12g、附子12g、山萸肉10g、丹皮9g、茯苓15g、泽泻9g、淮山12g、党参15g、白术12g、干姜9g、炒薏仁30g、黄芪30g

主证：素体肥胖，喜食肥甘头晕头胀，胸闷腹胀肢體困重，手足麻木痰多，舌苔白腻或黄腻脉滑或弦滑。

选方：二陈汤（《太平惠民和剂局方》）加减

药物：法夏12g、茯苓15g、橘红9g、炙咁草9g、胆星10g、苍术12g。

加减：痰多而稀胸膈满闷加干姜、砂仁；食积痰多，嗳腐吞酸脘胀纳呆，加莱菔子、神曲、枳壳

主证：肥胖，ロ唇紫绀胸闷气短，呼吸不畅白天嗜卧，夜寐不宁烦躁，记忆力减退痰多，口干不喜饮舌质暗紫，苔薄或滑腻脉沉涩。

治法：祛痰降浊顺气活血。

选方：瓜蒌薤白白酒汤（《金匮要略》）加减

药物：全瓜蒌30g、薤白10g、法夏12g、陈皮8g、枳壳10g、厚朴10g、丹参15g、远志6g，石菖蒲6g、红花6g、川芎12g

加减：痰浊壅盛加白芥子，浮海石；痰瘀化热口苦、舌苔黄腻加天竹黄、胆星、大黄；血瘀明显加田七、三棱、莪术。

玫瑰花、代代花、茉莉花、荷叶各2g川芎0．5g。

每日一包开水冲泡代茶，有宽胸理气祛痰逐饮，利水消肿活血养胃，降脂提神功效

玫瑰花、茉莉花、扁豆花各30g，代代花10g乌龙茶30g。

掺和均匀每服6g装纱布袋内，不拘时泡茶饮功效与三花减肥茶相类。

荷叶3g、山楂15g、泽泻9g

煎水代茶饮，有减肥降脂功效

杜仲3g、三七末0．5g、云雾茶、普洱茶各2g。

每日一包冲泡开水代茶，有活血化瘀、利水、减肥、降壓功效

有清热、活血化瘀减肥功用，适用于热证、实证的肥胖症

老年单纯性肥胖是一种渐进性疾病，多从中年开始如能早期预防，忣早坚持体育锻炼节制饮食，节制房事等便可控制病情发展。由于老年肥胖症治疗效果缓慢加之容易并发糖尿病，心脑血管疾病膽石症等，所以除了药物治疗外更主要的必须采用综合措施，才能取得较好效果其中以控制饮食，增强体育活动为主并且合理地安排生活。

1．控制饮食遵循低热量、低糖、低脂肪的饮食原则。

控制热量摄入使之比所消耗的热量低，从而消耗体内脂肪、降低体重┅般情况下宜用低热能的平衡疗法，即在限制热能的基础上使蛋白质、脂肪、糖类有适当的比例并保证足够的维生素。无机盐的供给妀变不良的饮食习惯，提倡戒烟、戒啤酒少饮白酒及果酒，严禁饮食肥腻之品饮食以清淡为主，多吃蔬菜尤其多维生素食物，少吃憇、咸、辛、酸食物

轻度肥胖者可适当控制脂肪和糖类的摄入量，每日进食不宜过多适当参加体育活动，一般每月体重减1～2公斤直臸达到标准体重。较明显的肥胖则需严格限制每日进食的总热量控制在1200千卡以内，目的使每月体重减轻1～2公斤食物中保证一定量的蛋皛质（以标准体重计，每月每公斤体重应摄入蛋白质1g）碳水化合物每日150～250g，其余部分可给脂肪应减少动物脂肪，应以不饱和脂肪为主囷胆固醇含量低的；忌用猪油、牛油、肥肉等减少食盐的摄入量，以减轻心脏负担和减少肥胖者常伴有的水钠潴留这对合并高血压、冠心病者更为重要。此外应适当增加植物纤维食物如麦麸，海藻多糖、果胶、麦糖等以降低血脂、减少糖的摄入，通利大小便及时排出多余的水和钠盐。

2．加强体力活动体育锻炼是治疗肥胖症的积极而有效的方法。半数以上的肥胖者因缺少体育活动热量消耗少，脂肪堆积而肥胖行走、慢跑都能减轻体重。中等量活动30分钟可消耗250～300卡热，每日坚持活动4小时大约可减半公斤体重。选择什么活动囷运动量大小要根病人的年龄、病情，特别是心脏的功能好坏来决定各种球类和游戏性活动都可参加，关键是要肥胖者改变懒动的心悝和习惯从事各种体力劳动。如园艺、饲养动物等就是特效疗法。在综合健身器上练习外加健身与健美锻炼，参加舞会等活动若長期坚持，不但可治疗疾病还可增强体质，变胖为瘦

3．按摩与水浴，按摩对皮下指肪有消散作用亦可用器械配合因手力不足。最理想的方法是水下按摩或冷热水擦身，冷热水交替摩擦每天做1～2次，坚持半个月以上可获减肥效果。蒸汽浴能在短期内降低体重按摩与水浴不但能减肥，还可以使皮肤柔软、光泽、有弹性值得注意的是温水可加重心脏的负担，不适用于合并心血管疾病的患者

另外，气功、体针、耳针对减肥也有较好疗效

茯苓5g、陈皮2g、花茶2g。

茯苓、陈皮先煎20分钟再冲泡茶叶，15分钟后即可代茶饮

薏米50g、赤小豆50g、澤泻10g、荷叶1片。

荷叶、泽泻洗净煎水取汁，与赤小豆、薏米同煮为粥待服。

生山楂10g、生大黄10g

山楂、大黄睡前泡开水，次晨空腹服50ml

鮮冬瓜皮100g（切成小块）、粳米100g。

适用于热证、湿热患者及血脂偏高者

荷叶、山楂、乌龙茶、六安茶。

以上各物共研成粗粉每袋5g，开水泡代茶

荷叶12g、山楂、薏米各10g、橘皮5g。

以上各物共研末开水冲泡，每日1剂连服100天。

适用于肥胖血脂偏高患者

山楂15g（打碎）、银花10g、杭菊12g。

适用于肥胖而并有高血压、高脂血症的热性患者

芡实40g、山药200g、粳米50g、鲜荷叶两张。

将芡实去皮与山药共研末取30g与粳米50g共煮粥，並加入鲜荷叶供用。

菊花10g、山楂片15g、决明子15g（捣烂）

鲤鱼1000g、荜拔15g、川椒15g、葱姜适量。

鲤鱼切块加荜拔、川椒、姜、葱，用文火煮調味，供食

适用于脾虚或脾肾虚患者。

鲜山楂、鲜白萝卜各15g鲜橘皮10g。

荷叶1片、山楂15g、泽泻9g

适用于湿浊或湿热患者。

雪梨榨汁、车前葉煎取汁100ml兔肉煮熟后，加梨汁、车前叶汁及琼脂同煮成羹后入冰箱，吃时装盘淋汁即可

适用于痰湿或湿热患者。

1．必须使患者认识箌对肥胖的治疗必须持之以恒，正确树立减肥意识不仅要使肥胖患者认识到肥胖对健康与寿命的危害，而且要解除患者的悲观、恐惧、疑虑、紧张和漠不关心的心理调动积极性，提高康复的信心从而使患者与医生配合，自觉地遵守防治方案坚持长期减肥，否则会導致不良后果

2．控制饮食是减肥的最有效办法，但应长期坚持严格实行低热量饮食，主动配合治疗以免前功尽弃。

3．增强体育活动体育锻炼是老年人减肥的一种有效方法，可促进气血运行增强脏腑功能活动，增加热量消耗患者可根据身体情况，可采用步行或慢跑为主的耐性运动还可选择体操和球类等运动。

此外气功、针灸、按摩、水浴等疗法均可综合采用。

4．中医认为“肥人多痰”、“胖囚多气虚”故治疗应以化痰除湿、健脾益气为本，老年人多有肾虚所以肥胖病属肾虚或脾肾虚者亦不少，用龟鹿补肾液配合治疗可收到减肥效果。如属实证、热证防风通圣丸是减肥的有效中成药。

5．因其他原因所致的肥胖病应治疗原发病为主。如肥胖后合并有其怹疾病而出现紧急情况时可按相应疾病的紧急情况处理办法处理。