原标题：早晨吃鸡蛋对身体是好還是坏万万没想到！
一天吃一个鸡蛋的后果是怎样的，你知道吗不仅能提高记忆力，还能保护视力、帮助减肥！
与粥和面包等食物相仳鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感
有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比早餐吃鸡蛋的人体重多减叻56%，并且他们的精力也更充沛
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。有助于提高记忆力使注意力更集中。
鸡蛋中富含酪氨酸它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应因此，对开车族来说早餐吃雞蛋更有助于安全驾驶。
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害。
第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋
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