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失眠怎么办 如何快速睡
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工作中压力太大总是失眠怎...
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失眠的情况在我们日常中时常发生。而受失眠困扰的人更是数不胜数如果失眠了应该怎么办呢？有哪些快速入睡的小妙招呢
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从饮食环节改善：牛奶真的能有效的改善失眠的状况，起到镇静安眠的作用睡前喝一杯牛奶是不错的选择。
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避免饮用或食用一些含咖啡因或者引起神经兴奋的东西，例如咖啡、酒也不要大量的饮水。
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睡前避免让大脑高喥兴奋例如剧烈的有氧运动、气氛活跃的聚会等。如果可以的话可选用一些舒缓的音乐等手段促使自己静下心来
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在闲暇时间，或者洗浴完成后可以常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴。这也可以改善睡眠状况
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尽量保持规律的作息，即使在较长的假期和周末能有效的避免生物钟紊乱。同时还要避免午休或者小憩时间过长
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如果自己躺在床上20分钟内还是无法入睡，不如起床做一些安静的事情例如读书，聽舒缓的音乐辗转反侧会造成心情急躁加剧失眠。
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如果失眠的状况有所加剧已经严重影响自己的工作和生活，尽可能的求助于专业医苼
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
