为什么说酸奶有喝酸奶可以降血脂吗的效果,主要是里面的什么起来作用[玫瑰]

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-11 13:34 标签： 喝酸奶可以降血脂吗

　　喝酸奶能喝酸奶可以降血脂嗎吗当然是可以的，大家都知道喝酸奶确有好处不过喝酸奶可以降血脂吗是其中的一种。那么除了酸奶能够喝酸奶可以降血脂吗的還有哪些呢？什么原因导致血脂变高呢本文一一为大家分享真相！

　　控制体重。酸奶中所含有的蛋白质对身体十分有益能够控制食欲，减少食物摄取

　　降低胆固醇。大量试验证实：喝益生菌饮料确实可降低血清胆固醇最近又有学者发表论文指出：坚持每天喝200毫升发酵的酸牛奶，可使患者的血脂平均下降4.4%左右当然，最好选择低脂且不加糖的酸奶

　　增强免疫。酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统的功能一些研究显示，酸奶可以增强肠道抗体的作用

　　喝酸奶可以降血脂吗的食物有哪些

　　三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个以外大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪有明显的降低胆凅醇的作用。

　　其脂肪含量低、膳食纤维含量高非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素对抵御发挥了强效作用。需要注意的是菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕；避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟

　　现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外达到喝酸奶可以降血脂吗、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　　含有极丰富的亚油酸占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

　　除遗传因素外与不的工作方式（工作压力过大、长期静坐、精神紧张、焦虑等）、不健康的生活方式（少动、长期熬夜等）和不合理的饮食习惯（过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟等）等因素有关。饮食营养不平衡如饱和脂肪酸摄入过多微量元素及维生素摄入不足，再加上吸烟、喝酒等不良饮食和生活习惯导致血液粘稠、血脂高；工作忙碌使得身体越来樾少，体质减弱；而且精神高度紧张或过度焦虑往往会引起或者加重高脂血症的发展，导致冠状动脉痉挛成为心脏病的诱因。（参考網站：搜狐网）

理论上酸奶其了膨大剂和提供疍白

亚麻籽油本身含有不饱和脂肪酸，对身体是有很好的作用的光吃这两种东西能

够缓解肥胖和血脂稠的问题。

其实建议你炒菜的时候用亚麻籽油，多吃一些粗纤维的东西比如芹菜、木耳之类的

早上吃鸡蛋一个，必吃

中午正常吃饭就行。少吃高脂肪的比如动物内髒、肥肉等

睡觉前1h喝一杯酸奶。

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