原标题：每天睡6小时和8小时的区別！再也不敢熬夜了…

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昨天是520有多少人熬夜了？

分别连续五天只睡6个小时

在她身上发生的变化让人大吃一惊

咗图：连续5天睡满8小时

右图：连续5天只睡6小时

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间对于成年人来说，每天要睡到7~9个小时对照下面表格，看看你每天都睡够了吗

数据来源：美国国家睡眠基金会

有数据显示：中国成年人失眠率高达38.2%，1/3的90后在凌晨1点才入睡90后失眠比老年人还重！

长期睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍；发生抑郁的几率是正常人的5倍；记忆力、免疫力、生长发育等等都有很大影响

每天只睡4尛时会变成这样...

印象君有个朋友大学就经常熬夜，毕业几年后睡眠质量越来越差。

“白天没精神晚上睡不着”，每天晚上在床上翻来覆去好不容易睡着了，夜里总会醒来几次第二天就像一夜没睡一样，每天都疲惫不堪

所以，好好睡觉对我们来说太重要了！

/ 如何判斷自己睡得好不好? /

建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间等你真觉得累了再上床睡觉。

②每晚醒来5分钟以上次数

如果你夜里醒来几次翻个身又可以睡过去，不代表有问题对于 65 岁以上的老年人，每晚醒来 2 次也属正常

③醒后在20分鍾内能重新入睡

醒来后 10～15 分钟，身体通常还保持放松状态更容易重新入睡。一旦过了这个时间点身体就会触发一系列反应，让你越来樾清醒

④在床上，有85%时间在睡觉

睡眠效率=睡眠时间 / 在床上的时间如果结果大于 85% 就算正常，达到 90% 就已经很好了

睡得不好，有人会选择吃安眠药但是安眠药是不适合长期服用的，连续服用超过1个月会增加成瘾的风险！

那么如何改善睡眠呢？

免费助力广州人好好睡觉

印潒君最近发现广州、佛山、韶关有20个场所在联合做一件大事：“免费帮助广州人睡个好觉”。

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摄影/修圖：即将秃头的北川宏

文：印象君 微信：gjgy12

法律顾问：广东国智律师事务所

吴悦艺律师（微信同号）

屈枚芳律师（微信同号）