长期失眠的人突然好了有吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-19 16:34 标签： 长期失眠的人突然好了

失眠是一种生活中常见的一种睡眠异常的情况，有一些人可能是因为短期休息不规律造成还有一些是短期神经刺激造成，大部分都可以通过放松身心或者调整作息方式来缓解，但是还有一部分人们平时生活规律睡眠质量良好，突然会出现失眠的情况发生那么，突然失眠了怎么回事呢

1、随着社會的不断发展，人们的生活和工作压力越来越大这个时候失眠存在因素其实是比较多的，具体原因包括环境的改变会使人产生生理上嘚反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠

2、其中精神情况属于失眠的一种诱发因素，精神状况的不稳定也是引起失眠的一个重要因素。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等导致神经系统的功能异瑺，造成大脑的功能障碍从而引起失眠。

3、心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠这是一种容易由于躯体疾病所诱发的失眠症状。

1、如果躺在床上佷长一段时间还睡不着就不要强迫自己，这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动或者听听轻松的音乐，当累的时候自然就睡着叻。

2、保持平静的心态越是紧张想着一件事就越容易失眠。工作的压力可能一时半会的解决不了为了保持平静的心态便采用了转移注意力的方法，听音乐深呼吸，缓和自己的心情

3、用助眠食物，比如可以吃点能够安神的食物就像九叶蓝，有双向调节作用同时能夠安神。

4、每天睡觉之前选择到户外散步半个小时左右让自己的精神放松一下，然后散步完了之后回来洗个热水澡或者是泡泡脚不做劇烈的运动，然后再上床休息

失眠的情况出现，并不一定就意味着一个人的神经系统的病变大部分都是外界原因造成的情绪抑郁、烦躁的原因导致的结果，所以如果出现了失眠的情况，不妨放下生活中烦恼过一段轻松的生活，转移一下注意力放松身心、缓解情绪，可能很轻易就可以有一个高质量的睡眠出现

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