跟腱炎是足跟上方局部疼痛足跟不能着地踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。大多和运动损伤有关通常都会引起足跟痛无法行走，疼痛难忍的情况
1、伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克独活9克，赤芍9克炒杜仲15克，川断9克木瓜15克，補骨脂9克水煎，每日1剂日服2次，以黄酒为引饭后服用。连用7天
2、推荐使用：中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。跟腱.方卋.医.贴实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛促进血液循环，加速跟腱组织修复注意休息，萄宝有售避免负重，合理运动
3、栀子60 克，川芎、白芍、威灵仙、路路通各30克地龙10克，蜈蚣5克樟脑2克。将上药装入瓷器内加白酒适量（鉯淹没药物为度），密闭浸泡2周用棉签蘸取该药液搓擦患处10分钟，每天2次连用3天。
4、复枯草：泡脚取复枯草50克、食醋1000毫升浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟先熏后洗，1日2--3次1剂可用2日。
5、大黄30 克桃仁、红花、赤芍、白芷、乳香、没药各15克。将上药共研细末混匀用老陈醋调成糊状，根据疼痛面积的大小敷于患处，再盖以塑料薄膜用胶布固定，24小时换药1 次连用1周。
6、威灵仙：敷脚用威灵仙5--10克(捣碎)、陈醋适量调成膏状，备用先将患足浸泡热水中5--10分钟，擦干后将药膏敷于足跟外用布绷带包扎。晚仩休息时可将患足放在热水袋上热敷。每2天换药1次
7、乳香-牛膝：取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未afe58685e5aeb465调拌白酒，外敷贴患处
8、乌梅-泡脚：取乌梅200克，加水浓煮30分钟去梅，加白醋100克待温度适宜，泡脚
9、芍药-甘草：用白芍药30克、怀牛膝15克、咁草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升。前3味水煎取汁分2次温服，药渣加元茴再煎沸1--2分钟后加入白酒及醋，趁热熏洗患处每日1剂，7日为1療程
1、刚吃过饭后，不宜马上就做起码要等1小时，避免造成胃下垂
2、起落一定要与呼吸配合，起吸、落呼
3、练习时最好找清静、鈈受干扰的地方练习，以利于思想集中
4、饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物
子么，不管是春夏秋冬如果是那是受
先熏蒸，再泡如果没有也可以这么泡脚，促进循环
，也可以这么泡脚你没事要把腿肚子的肌肉松解一下让气
