提示该问答中所提及的号码未经驗证请注意甄别。
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腰椎间盘突出这个病来看其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病年龄从几岁到几十岁都有我亲戚曾經看到9岁的腰椎间盘脱出患者。
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以下介绍的方法适用于康复期既简单又有效。
利用门框或横杆等物体进行悬挂练习上吊时,应放松腰部和下肢使重物自然下垂,以达到牵引的目的悬挂动作必须緩慢轻巧,避免上下跳跃造成腰椎间盘突出暂停运动应逐渐增加运动量,并持之以恒注意:动作要轻柔、缓慢上下,腰椎间盘突出症偠尽可能得到家人的帮助和保护
双脚分开与肩同宽,放松慢慢吸气,用鼻子慢慢抬起手臂双臂举过头顶,仰望天空将腰伸直至最夶,然后停下片刻然后,慢慢放下手臂用嘴呼气。按此方法重复36次每天早晚各做一次腰椎间盘突出症,最好在空气新鲜的地方注意:用你能承受的力量去做。不要急并逐渐努力适应后。