65岁早上慢走30分钟,慢路10分钟,晚饭后慢走能减肥吗平走60分钟对身体好吗

热量来自于 碳水化合物脂肪,疍白质

碳水化合物产生热能 = 4 千卡(4大卡

蛋白质产生热量 = 4 千卡(4大卡)/克

脂肪产生热量 = 9 千卡(9大卡)/克

不行,胃也是肌肉笑话蠕动需要血液,吃晚饭后慢走能减肥吗无论什么运动都会造成胃部缺血影响消化每天40分钟要看你做的事什么运动,不能单纯看能量消耗要看得昰什么能源物质主要供能。

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毕业于烟台师范学院,本科学位体育教学10年,精通各类运动健身方面研究较深,資料较为丰富指导多年。


训练前的最后一餐应该在训练前30分钟应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时训练结束後应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样才能保证训练的效果。

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半个小时之后最好,那个不知道还是慢跑比较好。慢走应该是没什么效果

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  1. 增强新陈代谢随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少如何促使气血流通,心脉无阻进而预防心血管疾患的发生。

  2. 能颐养心神有助于体内阳气的升華,推动血液循环增强新陈代谢功能。

  3. 规律生活行为每天按时起床去散步,是规律生活行为的良好方式定时起居是良好生活行为习慣的基础;    

  4. 调理精神心理及生理活动功能,按时进行规律性的生理活动可以很好的促进精神心理活动的良好发展

  1. 合气道走路法 最为简单嘚走路减肥方法就是7a64e58685e5aeb166合气道走路法,也就是双脚站姿呈60度重心在丹田,抬头挺胸双脚脚尖也呈60度,走起路来要脚跟先着地屁股夹紧,膝盖伸直手不要过于摇摆,这样走路不但能减肥还能改善O型腿。  

  2. 劲走法 劲走路减肥方法在运动减肥方法中也是较简单的要求走路嘚时候全身用劲,手臂摆动幅度要大而且步伐频率每分钟100步,每次至少要走2千米这样不但可以锻炼到手臂,同时还能锻炼到背部肌肉也能够最大限度地燃烧腿部脂肪,达到瘦腿瘦手臂,瘦背多种功效同时还能降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。  

  3. 交叉腿行走法 交叉腿行走减肥方法故明思意就是采用交叉腿行走也就是左腿另着右腿走,幅度尽量要大一些用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条,让腿部看起来更修长

  4. 快走踢腿法 快走踢腿運动减肥也是一种不错的减肥运动,不但可以减肥还可以达到养生的作用具体的走路方法就是调整散步方式,增加踢腿摆平的动作,盡量大动作放大步伐走一会后再改为小急步走,接下来再换回大步走就这样交替进行,半小时以上就可以达到瘦腿的作用同时还能減少卡路里。

  5. 脚尖前进法 脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30CM走路双手向天花板的方向举起,并双手手掌摊开手心相对,脚尖式垫起坚持1分钟然后再脚尖走路,这样可以锻炼到手臂腹部,小腿肚的肌肉

太慢了没什么用吧!达不到有氧运动的效果!

你快点走,每分钟110步的速度会有效的!

最重要的是坚持!坚持!

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我发现自己定的减肥计划一般效果都不大需要专业的老师指导一下,有规定的运动和食物配合但饭后走走,肯定也是有好处的

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减肥是需要清淡的饮食和运动的结合健康有效的减肥

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