原标题：老中医谈养胃心得：要想有一个好胃必须要从吃做起

出现下面这些症状就要小心你胃的健康了

胃疼起来的时候，让人吃不下饭睡不了觉，干不了事所以我們要养胃。

说到养胃其实就两个字：不作（zuō）。

老中医谈养胃：要想有一个健康的胃，必须要从吃做起

1.多吃新鲜蔬果：医学调查发现蔬菜中含有极丰富的硝酸盐它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌对防止胃病有一定的作用。同时还能调节在选择新鲜蔬果避免味道偏酸的水果。比如可以南瓜（排毒护胃）、甘蓝（天然胃菜）、菠菜（益肠胃）等；

3.心态要好：医学调查表明功能性胃肠病的病人在进行心理调查时，焦虑、抑郁的评分显著高于正常水平。意思是精神因素对胃肠道健康的影响非常大觉得自己胃不健康的人，想想自己是不是精神压力太大了呢你是不是该去放松一下呢？

4.少喝冷饮：避免碳酸类冰镇饮品这是非常刺激胃的，会加重脾胃虚寒的症状多喝热水才是王道，所以你男朋友叫你多喝热水其实是有科学依据的。

5多运动：早上起床做一些简单的肢体运动晚上饭后一小时可以出门散散步，做做运动有助于消化。冬天来了出门要注意保暖就是了。

最后在为大家分享一個养胃作息时间表要想胃健康，那就行动起来吧！