原标题：技巧丨自由泳翻滚转身難吗技术图解

翻滚转身时初学者往往转身容易鼻孔吸水，因为转身速度太慢转身的秘诀在于转身的速度，而影响转身速度的主要因素是转身前的游泳速度，如果游泳速度太慢 是很难转身的。

接着就是转身时那一下蝶泳脚蝶脚一踢令身体屈曲翻转，然后反作用力将雙脚向池壁翻最后就是双手向下划水，加速转体速度

最后一次划水，另一只手置于身旁身体不再作左右滚动，俯身向下

手划水至胸下时，双脚并拢并且作蝶泳脚收腿。

手推水时低头，上半身向下弯曲双手紧贴身旁，随即踢蝶脚加快转身速度。

屈曲身体双掱掌翻转向下，用力向下划水加快转身速度。

全身翻转双脚触壁，双手前伸

自由泳转身，双脚位置向转身方向倾斜双手伸直，屈膝约90°，双手夹在后脑上，侧身撑腿。如果是仰泳，身体不用转侧。

90°侧身滑行，可减低浮力带来的阻力。如果是背泳，仰卧做蝶脚踢水。

注意双手前伸时头部的位置双手都夹在后脑上。