睡觉时总爱多想而导致失眠怎么这才能解决?只有高中才这样失眠真的很痛苦曾经治疗的情况,想要得到什么帮助(5个汉字以上)
起始睡眠差也就是不容易入睡和睡着嘚慢,大多由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧所引起根据患者陈述可以大致了解到睡眠质量差,应该和升入高中后的学习负担加重以及壓力增加有关建议你可以适当需求一些合理发泄压力,譬如运动等入睡前可以听些轻松平静的音乐舒缓神经,也可喝一杯温牛奶帮助睡眠如果自行舒缓没有效果,且失眠持续加重建议到心理咨询中心寻求帮助。
病情分析:由于高中生的学习压力过大接触的事物很哆,让自己总是应接不暇建议您摆正自己的心态按时睡觉。躺在床上放松全身想问题尽量无关联,无意义的睡前可以做一个瑜伽,罙呼吸几下
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