如何预防少儿街舞舞蹈教育事故的发生

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有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长而街舞运动正好符合这一特点。在嘻哈运动中肌肉收缩,需要大量的营养和氧气心脏收缩的次数增加。而且每次压送出的血液量都比平时多同时,对氧气的需求也增加了呼吸次数大於正常,肺扩张程度也较大因此,当嘻哈运动持续进行时肌肉会长时间收缩,心肺必须努力向肌肉供氧清除肌肉中的废物。这种持續的需求可以提高心脏和肺的耐力当心肺耐力增加时,身体可以进行长期或更高强度的运动也不容易疲劳。在嘻哈运动中人体吸入嘚氧气等于需要量,达到生理平衡运动时间长(约15分钟或以上),运动强度中等或中上(最大心律的75%至85%)心率以每分钟150次运动量最为適宜,因为此时可以供血心肌有足够的氧气。研究表明街舞每次练习的时间都在1小时以上。每周坚持3到5次这样,氧气在每次运动中嘟能充分消化体内的糖分还能消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能预防骨质疏松。因此街舞运动可以达到减肥的目的,具有有氧运動的效果

街舞初学者快速入门方法

如何调整张力和强度:在张力和强度之间,张力更为重要张力越大,对强度的影响就越大反之,強度越大张力就会相对减弱。方法是加强肌肉素质练习仰卧起坐和俯卧撑。增加对四肢的控制也可以达到张力与力度同时存在的可能性

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