6岁男孩骨盆骨盆和大转子位置关系大正常吗

下交叉综合症属于偏离身体理想體态在侧面观察比较明显,那么我们先要知道什么是理想体态

理想体态是指从身体侧面来看,如果有一条垂线我们的耳垂、肩峰、軀干中间、股骨骨盆和大转子位置关系、膝关节和踝关节略前一些都在这条线上。当然不是每个人都会达到完美的体态多少都会有一些偏离,但是如果偏离的比较明显就需要进行改善,因为严重的不良体态不仅影响身体美观也会给身体带来损害。

下交叉综合症明显的特点是骨盆前倾和腰椎前屈过大孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现这样的体态,这些人群由于重心前移但又不能弯著腰走路,所以就靠腰的力量把身体拉回来就形成了“前凸后翘”的身体姿态,长此以往就导致了肌肉的不平衡如果经常保持这样的體态,会对腰椎和膝关节造成很大的压力造成损伤,同时由于重心的前移也会做成膝过伸。

我们的骨盆是人体骨骼系统中非常重要的┅个环节起到承上启下的作用,接近身体的正中央需要承受上半身的身体重量、以及控制下半身的受力方式。

人体重心的位置最理想嘚状态是放在骶椎第二节最符合人体力学,避免运动时产生伤害重心位置出现偏离就会出现骨盆前倾、后倾、旋转,任何一种骨盆位置的偏差都会带来健康问题

骨盆能够维持在正常姿势,是因为骨盆的 4 大肌群互相拮抗

腹直肌向上牵拉骨盆前下部,髋屈肌向下牵拉骨盆前上部;在骨盆后面股后肌群向下牵拉骨盆后下部,竖脊肌则向上牵拉骨盆后上部

当这些肌肉之间适当平衡时,骨盆便可维持在最佳姿势然而,当其中一块肌肉紧张时这些肌群间的关系就会发生变化,骨盆姿势也会随之改变骨盆姿势变化还会对上部脊柱与下部股骨姿势产生影响,引起身体姿势与运动链的关节负荷发生变化

髋屈肌过紧或髋屈肌优势通常会伴随着竖脊肌过紧,引起骨盆前倾通瑺与人们久坐少动的生活方式有关,那些一坐就是好几个钟头者尤甚(髋屈肌变短)

站立时,缩短的髋屈肌将骨盆牵拉为前倾姿势(即骨盆的前、上部分向前、下方方旋转)所示,骨盆前倾时骨盆前部和上部会向前、下方旋转,可假想为桶中水的前部分溢出骨盆前傾会增加了脊柱前弯的患病几率;而骨盆后倾时,骨盆上部和后部会向后、下方旋转可假想为桶里水的后部分溢出。

对弱的强化对紧嘚放松!

竖脊肌:竖脊肌为脊柱后方的长肌,下起骶骨背面上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟内它以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和胸腰筋膜,向上分为三部:外侧为髂肋肌止于肋角;中间为最长肌,止于横突及其附近肋骨;内侧为棘肌止于棘突。

股后肌群:顾名思义是位于大腿后侧的肌群又称腘绳肌。它由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成股后肌群起点都在坐骨结节上,股二頭肌两头合并以长腱止于腓骨头;半腱肌止于胫骨上端内侧;半膜肌止于胫骨内侧髁后面

髋屈肌群:包括髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌及臀中小肌前部的肌纤维

髂腰肌:由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形起自髂窝;腰大肌长形,起自腰椎体侧面及横突向下两肌相合,经腹股沟韧带深面止于股骨小转子。

强化臀大肌和腹肌的训练方法

改善下交叉综合症最重要的就是“伸展运动“ 其次僦是加强臀大肌和腹肌的力量了

这套运动共有四组动作,包含臀部与腹部训练请重复套组三至四次才算完成哦。

第一个动作:强化臀夶肌

1. 躺下后手与背贴地把其中一脚抬起伸直,脚跟朝上

2. 抬起后,再把整个背部臀部离地打直!

3. 脚朝天花板举时会感觉臀部整个紧紧嘚!

4. 单边做完二十次再换腿抬!

第二个动作:强化腹肌-下腹抬腿

1. 躺下,上半身不要动下腹要用力,用脚带动臀部抬起

2. 过程中腰部必须保持紧贴地面。

3. 动作不要做太快做太快变成甩腿运动便完全无效。

4. 请至少做十五次!

第三个动作:强化腹肌-屈膝收腹

1. 坐下双脚屈膝离開地面。

2. 腹部用力将双腿与身体往中间靠近。

3. 再将身体往后仰腿往前伸,尽可能将身体延展开来腹部用力让身体与脚不落地。

4. 重复動作十到二十次

第四个动作:强化腹肌-交叉夹腿

1. 坐下,双腿伸直离开地面上半身往后仰。

2. 腹部收紧将双脚打开,再交叉合起

3. 重复步骤2,每次交换双腿上下交迭位置

4. 注意上半身不要掉下去,保持平衡

5. 重复动作十至二十次

6. 若力量不够,可将双手放地面做辅助

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;男性胸部宽阔、躯干厚实显嘚腰部以上发达,女性

丰满显得腰部以下发达

;男性脂肪多半集中于腹部,女性脂肪多半集中于

;男性身体重心位置相对比女性高

在人體尺寸平均值中只有

测量值,女性始终略大于男性;而同身高情况下骨盆宽(腹宽)、

。无论男女骨盆和大转子位置关系间宽都大於骨盆宽

,而且女性转子下脂肪囤积属于正常的生理现象

男性腰节线较低女性较高

与身高正相关,身高越大

极端值也是男性略大于女性

并非女性特征 [19]

。古希腊雕像中大量表现出的8

比例是公认的身体最美的比例。实际上除欧洲部分地区外,在生活中很难找到8

而亚洲許多地区的人则只有7

(m)]?:亚洲男性平均为21.55,亚洲女性平均为20.77

;欧美男性平均为25.46欧美女性平均为23.39

:经脐部中心的水平围长,或肋最低点与

仩缘两水平线间中点线的围长在呼气之末、吸气未开始时测量。

注①:前者大于后者后者就是平常我们所说的

向后最突出部位的水平圍长

指数=(胸围/身高)×100:亚洲男性平均为51.76,亚洲女性平均为52.35

;欧美男性平均为56.46欧美女性平均为55.67

指数=(腰围/身高)×100:亚洲男性平均为42.79,亚洲女性平均为41.34

;欧美男性平均为47.84欧美女性平均为44.53

/身高)×100:亚洲男性平均为52.07,亚洲女性平均为57.78

;欧美男性平均为56.03欧美女性平均为59.34

我国健美专镓曾根据一般女性国人曲线体型的“

”,结合健身运动对人体形态归纳出计算女性标准三围的方法:

=身高(厘米)×0.565]。根据统计结果得出“彡围”小于5厘米说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米,说明过于丰满(偏胖)的结论

职业女模特的三围标准与此不同,由于职业需要她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

针对中国人种特点三围尺寸的标准一般为胸围84厘米,腰围61厘米

同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系,可以相互换算日本学者大岛正光得出的由男性数据求女性人体尺寸的换算系数(节选):

:亚洲男性平均为0.81.,亚洲女性平均为0.73

;欧美男性平均为0.85欧美女性平均为0.75

平均值男性明显大于女性,

与普通人想象与认识中的头不一样在科学上講的头指的是头颅,不包括下颌在内的结构它的形态虽然仍然是椭圆形,却是横卧在颈上而不是一般图片所见竖立在肩上。头长指的昰眉间到枕骨突起(即后脑勺)的直线距离画家所使用的“头长“指的是

:亚洲男性平均为7.18

,亚洲女性平均为6.95

;欧美男性平均为7.57

欧美奻性平均为7.49

古希腊雕像中大量表现出的8

比例,是公认的身体最美的比例实际上,除欧洲部分地区外在生活中很难找到8

,而亚洲许多地區的人则只有7

身材比例真正的腿长-全腿长

身材比例会阴高与身高比例

/身高)×100:亚洲男性平均为45.70亚洲女性平均为44.90

;欧美男性平均为47.68,欧美奻性平均为47.34

最下点的连线与正中矢状面的交点至地面的垂距

略小于耻骨联合下缘高

《AIST人体寸法データベース1991-92》不同身高段的

/身高)×100如表(单位:cm)所示,以供参考:

如图所示:同身高女性

/身高)×100与身高正相关,身高越大(

/身高)×100也越大;因此,(

/身高)×100平均值男性略大于奻性

/身高)×100极端值男性略大于女性

18-29岁男女各200名,会阴高/身高前5名

/身高)×100虽然可以反映出被测者的

但它在反映身体上下部分的相互比例方面不如

明确和敏感。因此学术上广泛使用马氏指数

身材比例马氏躯干腿长指数

]×100:亚洲男性平均为85.10(中腿型),亚洲女性平均为83.41(亚短腿型)

;欧美男性平均为90.77(亚长腿型)欧美女性平均为89.16(中腿型)

是检测身体上下部分的相互比例(即躯干与腿的比例)的最可靠和朂具有参照价值的量化指标

存在早晚差异,即晨起测量值大于睡前测量值

所以马氏指数晨起测量值小于睡前测量值。

《武汉市某高校大學生体型调查研究》(年龄17-21岁)如表所示,以供参考

马氏躯干腿长指数分型(n:男=582;女=484)
0 0

与身高正相关身高越大,

极端值也是男性略夶于女性

并非女性特征 [19]

身材比例粗略判断腿身比

身材比例大腿长相关指数

国人股骨长于胫骨7-10cm,只有胫骨长加上足高后(即

)才能接近戓超过股骨的长度

。而人类的(胫骨长/股骨长)×100平均只有80多

也就是说,我们平常说的运动员、模特或某些人“小腿比

”一般情况下,只昰(胫骨长/股骨长)×100指数比普通人高而已并不能得出他们胫骨比股骨长。

由于大腿顶端难以找到确定的测点所以不易进行精确的测量,

頂端虽是一个较好的起点但探寻困难且不易准确

。在《用于技术设计的人体测量基础项目》

距离”表示该长度大于真正的

。在《服装鼡人体测量的部位与方法》

(膝部)的垂直距离”表示该长度小于真正的

)/身高]×100:亚洲男性平均为25.30,亚洲女性平均为25.75

;欧美男性平均为24.88欧美女性平均为25.13

]×100:亚洲男性平均为49.53,亚洲女性平均为50.30

;欧美男性平均为47.70欧美女性平均为48.00

]×100:亚洲男性平均为98.12,亚洲女性平均为101.21

;欧媄男性平均为91.20欧美女性平均为92.31

身材比例胫骨点高相关指数

/身高)×100:亚洲男性平均为25.79,亚洲女性平均为25.44

;欧美男性平均为27.28欧美女性平均為27.23

)×100:亚洲男性平均为50.47,亚洲女性平均为49.70

;欧美男性平均为52.30欧美女性平均为52.00

身材比例小腿长相关指数

/身高)×100:亚洲男性平均为21.85,亚洲女性平均为21.30

)×100:亚洲男性平均为42.77亚洲女性平均为41.61

Crural指数=(胫骨长/股骨长)×100,指数高的人更适于参加跳的运动几乎所有跳跃的动物都有非常高嘚Crural指数

,如跳兔、袋鼠、跳鼠等

Crural指数可作为人或动物生活地区年均气温的衡量指标低纬度地区的人或动物类群该指数大于高纬度地区的囚或动物类群

身材比例身高大腿围指数

是经臀股沟点的大腿水平围长,

正确的测量方法——大腿最大围

又称为大腿最大围并非

。正确和錯误测量方法如图所示

错误的测量方法得到的数据偏小

/身高)×100:亚洲男性平均为30.86,亚洲女性平均为33.17

;欧美男性平均为33.97欧美女性平均为35.61

圍度指数女性均大于男性,差异显著也就是说,同身高女性大腿更粗

;女性腿相对粗短男性相对细长

。这与体脂分布的性别差异有关

抑制脂肪在腹部的囤积增加脂肪在

虽然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一项研究表明女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%,而上肢只有男性50%~60%女性的肌肉更倾向分布于下肢。与男性相比女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。在相同的体重下女性的下肢肌肉力量囷男性几乎相同,但是上半身的肌肉力量低于男性

指数大于男性不仅仅涉及脂肪分布,还涉及肌肉分布

指数较小,因此男人腿细肾虛的说法是不妥的

身材比例身高小腿围指数

/身高)×100:亚洲男性平均为21.14,亚洲女性平均为21.25

;欧美男性平均为21.53欧美女性平均为21.63

部位上,上臂姠外最突出部位间的横向水平直线距离

向外最突出部位间的横向水平直线距离

或称为髋最大宽,即左右侧大腿部最向外侧突出点之间的矗线距离用圆杆直脚规测量。此项测量不必考虑骨盆和大转子位置关系只采用大腿部向外侧最突出之点

/身高)×100:亚洲男性平均为26.62,亚洲女性平均为25.63

;欧美男性平均为28.01欧美女性平均为26.55

/身高)×100:亚洲男性平均为19.12,亚洲女性平均为20.78

;欧美男性平均为19.47欧美女性平均为21.03

)×100:亚洲男性平均为71.85,亚洲女性平均为81.09

;欧美男性平均为69.50欧美女性平均为79.22

/骨盆和大转子位置关系间宽/骨盆和大转子位置关系间距

最向外侧突出點之间的直线距离。

时采用股骨骨盆和大转子位置关系最高的一点即

(tro),而不是最向外侧突出点

(肩峰宽)、髂宽(骨盆宽)、髋宽(骨盆和大转子位置关系间宽)

这三个宽度正好将人体躯干分成两个梯形如图所示:

一般正常儿童少年,(髂宽/肩宽)×100和(髂宽/髋宽)×100两指数变囮规律如图所示:

)×100指数男性从小到大无显著差异,有一定稳定性易于预测。而女性随着进入青春发育期由于骨盆宽度增加,(髂宽/

)×100指数从12岁后逐渐增大到16岁后才能稳定下来。从12岁到16岁的4年间该指数平均增大6.8%。由于12岁以后骨盆向横向增长明显女性肩本身又比男性窄,所以女性(髂宽/

)×100指数高于男性

(髂宽/髋宽)×100指数,一般男少年各年龄组间无显著差异变化相对稳定,易于预测女少年在8岁以前趨向男性,随着青春发育期的到来女性化逐渐明显,髋部的增宽使指数下降与男性有明显的差别

/身高)×100:亚洲男性平均为23.19亚洲女性平均为22.55

;欧美男性平均为23.31,欧美女性平均为22.06

身高骨盆宽指数=(骨盆宽/身高)×100:亚洲男性平均为15.83亚洲女性平均为17.45

;欧美男性平均为15.43,欧美女性岼均为16.22

(骨盆和大转子位置关系间宽/身高)×100:亚洲男性平均为17.89亚洲女性平均为20.00

骨盆宽指数=(骨盆宽/

)×100:亚洲男性平均为68.10,亚洲女性平均为76.72

;歐美男性平均为66.17欧美女性平均为73.53

髋宽指数=(骨盆宽/骨盆和大转子位置关系间宽)×100:亚洲男性平均为88.75,亚洲女性平均为82.65

躯干宽指数=(骨盆和大轉子位置关系间宽/

)×100:亚洲男性平均为77.16亚洲女性平均为88.68

/身高)×100平均值大于女性。女性骨盆宽平均值和男性差不多(骨盆宽/身高)×100、(骨盆寬/

)×100平均值明显大于男性。也就是说男性

骨盆窄,女性肩窄骨盆宽两性差异显著。

女性骨盆和大转子位置关系间宽平均值略大于男性(骨盆和大转子位置关系间宽/身高)×100、(骨盆和大转子位置关系间宽/

)×100平均值明显大于男性,(骨盆宽/骨盆和大转子位置关系间宽)×100平均值明顯小于男性

”理论认为,正常人髂嵴间宽大于骨盆和大转子位置关系间宽骨盆和大转子位置关系间宽大于髂嵴间宽是

(1)人们常说“侽性骨盆窄,女性骨盆宽”这其实是相对于身高而言,同身高女性骨盆更宽(身高骨盆宽指数女性大于男性)就骨盆宽平均值而言,侽女差不多也不是在每个地区女性都大于男性

(骨盆和大转子位置关系间宽/身高)×100
(骨盆宽/骨盆和大转子位置关系间宽)×100

(一)骨骼系统最偅要的性别差异表现在骨盆。女性骨盆由于适应妊娠的需要比男性的短且相对较宽。女性骶骨也较宽骨盆腔宽而圆,便于胎儿的娩出由于骨盆腔较宽,致使两侧的髋臼(容纳股骨头的关节窝)相距较远增加了两侧骨盆和大转子位置关系的间距,故使髋部变宽

女性骨盆和大转子位置关系间距的发育和月经初潮有一定联系13-15岁女性骨盆和大转子位置关系间距发育甚为迅速,其均数远超过男性这一时期吔正是月经初潮的高峰时期,所以骨盆和大转子位置关系间距的发育高峰应该是第二性征的重要指征

(二)无论男女左右两骨盆和大转孓位置关系的宽度均大于髂嵴的宽度。虽然男性髂嵴间距相对于身高的比值小于女性但平均值却略大于女性。而女性左右骨盆和大转子位置关系间距平均值就已经超过了男性所以当双膝并拢时,女性左右两股骨的倾角更大

较男性小)导致腿微呈“X”形,膝外翻程度较夶

在男性人体中骨盆和大转子位置关系之间或位于骨盆和大转子位置关系前侧的阔筋膜张肌之间的距离是髋部的最宽点;而在女性人体Φ,骨盆和大转子位置关系下侧的脂肪部位才是髋部的最宽点

(三)女性通常在股骨骨盆和大转子位置关系下方和大腿外侧面的上部有大量的脂肪堆积向前与大腿前面的脂肪相连,向后与

通过各种方法也许可以减少转子下脂肪

减小不断接近骨盆和大转子位置关系间宽。嘫而骨盆和大转子位置关系间宽大于髂嵴间宽却是不变的。

综上所述无论男女,骨盆和大转子位置关系间宽都大于骨盆宽而且女性轉子下脂肪囤积属于正常的生理现象。学术上也不存在“

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