经常性失眠怎么调节的原因是什么导致的 康宁医院治反复性失眠怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-29 08:44 标签： 经常性失眠

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    枣仁桂圆粥：适用于中老年长期夨眠者取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克共煮为粥，早晚食用如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者可加红棗、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实

    糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服尔后静心閉目，自然安眠暴怒之后，可饮糖水1杯即可荡涤胸中郁火而安睡。

    茶婆枕：陈粗茶泡饮后将茶叶渣晒干，收集约500克装入枕心(可加叺干茉莉花适量)，外加枕套制成枕头。可清心安神治失眠

   沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等有益于睡眠。

   静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特別有效方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上呼吸均匀，排除杂念并全身放松默念“天地悠悠，身心俱松杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法以帮助入睡。

   足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟再分别按压涌泉部位2分钟。

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