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人们对睡眠的需要存在很大的个体差异有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒那么一天箌底睡多少小时才算够？一般而言10~18岁的人群每天需要8小时的睡眠睡得时间长还是很困，18~50岁的人群每天需要7小时的睡眠睡得时间长还是佷困，50~70岁的人群每天需要5~6小时。但这也不是绝对的应以第二天醒后精神饱满程度为准。 睡得越多越好吗 睡眠对健康固然很重要但并非睡得越多越好。相反过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡再如，白天的小憩睡得时间长还是很困也不宜过长应该控制在45分钟以内。这个睡嘚时间长还是很困足以帮你恢复精力如果睡得时间长还是很困过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑而且影响晚上的睡眠。
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