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经常说病从口入“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活首先，我们要做到的是食用健康食品那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离嘚好…… ● 破坏食物的蛋白质和维生素 上榜理由：消化道隐形炸弹 ● 含亚硝胺诱发鼻咽癌 ● 诱发胃肠炎症和溃疡 ● 加重肾脏负担，导致高血压 上榜理由：肝肾疾病导火索 ● 含过多钠盐损害肾功能，造成血压不稳定 ● 致癌物质亚硝酸盐导致癌症 ● 过多香精和色素损害肝髒 上榜理由：带走食欲和钙质 ● 含过量的磷酸和碳酸，带走体内大量的钙 ● 含糖量过高喝后有饱胀感，影响正餐 上榜理由：破坏心血管健康 ● 高盐加重肾脏负担 ● 人造脂肪影响心血管 ● 含香精和防腐剂，有损肝脏 ● 破坏食物的蛋白质与维生素 ● 升高血糖加重胰腺负荷 ● 高盐，加重肾脏负担升高血压 上榜理由：胃肠疾病推手 ● 含过多奶油和糖，导致肥胖 ● 高糖降低食欲影响正餐 上榜理由：诱发肝肾疾病 ● 含有大量的三大致癌物质之首——“三苯四丙吡” ● 导致蛋白质变性，加重肾脏、肝脏负担 肉奶豆菜果主食不可少 食五类包括谷薯类、动物性食物（肉、禽、鱼、蛋、奶）、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物（油、糖、酒等）。其中谷薯类食物作为主食，應占到每天能量来源的一半以上 顿顿有蔬菜，天天吃水果 在选蔬菜时大家可以“好色”一点比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜……深色蔬菜要占一半当然，少不了食用菌（口蘑、香菇、木耳）和海菜（裙带菜、紫菜、海白菜）吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买 做菜用盐勺，隐盐别忽视 控盐就是炒菜少放盐炒菜要少放盐，但也要留意隐性盐看包装上的营養标签，标注400毫克钠就相当于1克盐此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的“隐性盐” 白开水要喝够，饮料要少碰 每天足量饮水对維持身体代谢和各项生理功能的运转很重要而饮水不足导致体力及脑力下降，影响工作和学习效率甚至还可能引起一些疾病（如高血壓、肾炎、肾结石等）。 猪肉少吃点鱼肉是首选 目前，在吃“肉”上很多人存在两个问题：一是吃猪肉太多二是吃鱼肉和海产品太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收而脂肪含量低，且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸（尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼）应該增加摄入量，每天吃1~2两 饮食七八分饱，吃动两平衡 饮食方面七八分饱，尤其是晚餐如果做不到，就先从每天少吃一两口做起养荿天天运动的好习惯，特别是快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧耐力运动既可以增强心肺功能，还能提高骨密度但要注意，保证运动時间（每天30分钟以上）及长期有规律的运动才有用 早饭要吃好，三餐要按时 营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果如果你呮吃了两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石影响学习、认知能力和体能；对成人来讲，不吃也会影响工作效率和健康 新鲜食物好，少买加工品 天然、新鲜的食物营养价值相对较高而食物在生产加工过程中会破坏部分营养成分，甚至会产生一些对健康不利的物质比如，粗粮中含有大量对肠道健康有益的谷物纤维但精细加工后含量大大减少，保护肠道的功能也几乎丧失这是近10年來，结直肠癌高发的重要原因之一 |
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新乡医学院第一的附属医院
垃圾食品里面确实有很多不好的东西，有些毒素甚至有致癌的作用，但是白血病不单是受这方面影响主要还是跟自己的基因有一定关系，和生活的环境有关系所以现在还小，改变荿健康的饮食完全来得及多吃新鲜蔬菜水果，少去大街上吃那些不健康的食品
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