研究发现人体存在“长寿基因保健品”,能修复人体细胞延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作因此,营养专家总结了适合现代人的“空腹法”
想吃东西时,请忍耐半小时再吃这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶它们的刺激性较强,空腹喝可能会引发呕吐建议喝大麥茶等不含咖啡因的饮料。
减少食量空腹的时间就会延长,有利于“生命力基因”工作建议人们从吃八分饱做起,逐渐控制到六分飽的程度此外,减小餐具的尺寸能帮助减少食量。
菜肴太丰盛也容易导致进食过量例如,早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤
茬营养摄取上,比起“量”来更重要的是“质”。