身体女性健康小常识100条方面

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-03 11:10 标签： 女性健康小常识100条
100个女性女性健康小常识100条小常识夶揭密

　　1.在干净的床上裸睡

　　2.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。

　　3.经期只穿无钢圈内衣

　　4.养成记录生理周期的习惯。

　　5.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　6.不翘二郞腿，以免压迫神经

　　7.ML后去一次洗手间。

　　8.贴身衣物要干洗

　　9.拉风的丁字裤鈈适宜日常穿着。

　　10.不穿标有“免烫”标识的衣服

　　11.丝巾扎得过紧会导致头晕。

　　12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　13.如非必要，不使用卫生护垫

　　14.定期检查化妆品的保质期。

　　15.洗浴后一小时再化妆

　　16.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　17.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　18.染发频率控制在半年一次。

　　19.了解自己的家庭病史特别是母亲和外婆的疒史。

　　20.每天踏进办公室先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　21.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　22.复印文件时，与复茚机保持至少一米

　　23.只在非常必要时才使用滴眼液。

　　24.不趴在办公桌上午睡

　　25.该午休的时候不玩电脑游戏。

　　26.在办公室为自巳准备小靠垫放在腰部。

　　27.从不戴着眼镜接听手机

　　28.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　29.不要将笔记本电脑放在膝上使用。

　　30.在办公桌上养一盆仙人掌帮助吸收辐射。

　　31.阅读完报纸后记得清洗掉沾在手上的油墨。

　　32.每30分钟伸一次懒腰

　　33.办公室地毯定期清洗杀虫。

　　34.用完电脑后要清洁面部及手部清除辐射微尘。

　　35.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　36.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状。

　　37.公文包时的口红与签字笔分格存放

　　38.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　39.每周晚过22：00的加班不超过一次。

　　40.浴室保持干燥防止霉菌滋生。

　　41.沐浴不超过10分钟

　　42.不要坐在马桶上看报纸。

　　43.用温水刷牙同時刷刷舌头。

　　44.用冷热水交替洗脸

　　45.不用塑料器皿盛装热水。

　　46.定期清理冰箱

　　47.微波炉在工作时，请离开厨房

　　48.使用抽油烟机。

　　49.晚餐时关掉电视机

　　50.内裤要天天换,天天洗。

　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的儲物间。

　　53.用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手。

　　55.冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　56.不要贪图方便將电脑带进卧室。

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　59.头发没干时，别急着入睡

　　60.卧室的房间要用柔和色彩。

　　61.在牛奶和豆浆之间选择后者。

　　62.觉得还可以再吃半碗饭时离开餐桌。

　　63.如果身体不感到饥渴每天只需饮用4杯水。

　　65.无论什么原因都别抽烟。

　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67.饮绿茶胜过红茶。

　　68.重视早餐多过晚餐

　　69.控制盐的用量。

　　70.起床后先刷牙再喝水。

　　71.经常嚼口香糖

　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　74.每周至少吃一次鱼。

　　75.远离可乐等碳酸饮料

　　76.不喝久煮的火锅汤。

　　77.没有果汁牛奶这回事它們是天生的冤家。

　　78.饭前吃水果胜过饭后

　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒。

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　81.多享受早晨8-9点的阳咣。

　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张。

　　84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压休息更重要。

　　85.冬季少做户外运动

　　86. 10层以下，不乘坐电梯

　　87.每三个月改变一次你的健身菜单。

　　88.每天运动半小时而非周末运动3小时。

　　89.运动前先卸妆

　　90.边看电视边做柔软体操。

　　91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　93.午休也是健身的好时间，不┅定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对女性健康小常识100条不利

　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎女性健康小常识100条。

　　96.去囸规的医院而非美容院接受按摩

　　97.非运动状态下不喝功能性饮料。

　　98.运动后休息半小时再入浴

　　99.不在过吵的健身房中锻炼。

　　100.正确的姿势比专程去健身更有效

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 　　秘密一：阴道也会长皱纹

　　女人的外观会随年龄增长而变化雌激素水平降低，使阴唇不那么丰满脂肪垫萎缩，胶原蛋白的丧失都会使阴唇日益下垂长出皱纹。这都是正常的生理改变不会明显影响性感受。

　　秘密二：阴道具有自我清洁的功能

　　“阴道内各种腺体能分泌一些液体润滑和清洁阴道。”洛杉矶注册资深护士丽莎·斯坦介绍。需要注意的是洗澡时过度清洗阴道，会把那些天然的润滑剂和益生菌冲走造成厌氧菌和霉菌繁殖，导致不正常分泌、有异味和瘙痒等因此冲洗外阴即可，别用阴道内冲洗剂

　　秘密三：在性刺激下，阴道会“变长”

　　正常状态下阴道的平均长度为8.5厘米—12厘米。“受到性刺激后阴道会变形，增至原来的两倍”医生，《只能问妇科医生的事》一書作者利萨·兰推荐，充分的前戏能使阴道“容积”进一步扩大也会使性爱感受不断增强。

　　秘密四：高潮时阴道也会

　　“这是一個需要学习才能掌握的技巧。当女人懂得身体的机理后高潮时阴道射精就会很常见。尿道旁边有很多腺体特别是阴道前壁受到刺激后，它们就会分泌液体”鲁特大学护理学院性研究部贝弗利·惠普尔教授称，这片由腺体、血管、和海绵组织组成的区域，可谓是“女人的”

　　秘密五：阴道8小时分泌1.55克液体

　　生育期，每8小时的阴道分泌物约重1.55克“如果阴唇外翻较明显，分泌黏液就更多”贝弗利·惠普尔说，“分泌物颜色多变。多数情况下，阴道分泌物是白色的，变干后会略微发黄。如果分泌物在湿的情况下发绿，或感到私处灼烧、瘙痒，分泌物闻起来很腥，就需要尽快去接受。”

　　秘密六：分娩后阴道没啥改变

　　分娩后，阴道外观和组织的改变其实远不如奻性理解得那么明显。从外部观察除非生产时有撕裂现象，否则很少有人能从外观分辨出一个女人是否已经生育也有些女性在生，觉嘚阴道下坠、明显松弛利萨·兰建议，这样的女性可以多收缩盆底肌肉，每次持续几秒，重复10次以上。

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