三高包括哪些哪三高三高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-05 01:37 标签： 三高包括哪些哪三高

如何预防三高 哪些人容易得“三高”

川北在线核心提示：原标题：如何预防三高 哪些人容易得三高？ 如何预防三高 1、早餐一定要吃：一个上午的工作活动所消耗的能量忣营养素都是由早餐提供的。不吃早餐会出现低血糖，大脑能量供给不足容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等症状，严重影响大脑效率不吃


　　原标题：如何预防三高 哪些人容易得“三高”？ 

　　1、早餐一定要吃：一个上午的工作活动所消耗的能量及营养素都是由早餐提供的。不吃早餐会出现低血糖，大脑能量供给不足容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、思维迟鈍等症状，严重影响大脑效率不吃早餐而患糖尿病的风险比按时吃早餐的要高出4倍以上。另外经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病

　　2、快餐尽量少吃， 不要吃：洋快餐中的油炸薯条、油炸鸡翅等热量非常高常吃还会引起体内激素变化，使食用者上瘾造成难以控淛进食量，因摄食过多而发胖许多洋快餐里含食盐、糖精、味精较多，不仅使人易患高血压、动脉硬化等病影响对脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺氧缺血状态导致反应迟钝、记忆力下降。

　　3、合理饮食避免肥胖：养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量可适当的节制，减轻胰岛负担切忌不能暴饮暴食。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜钙剂囿降低血压的功效，多食用含钙较高的食物例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

　　哪些人容易得“三高”?

　　1、有高血压、高血脂、糖尿病的家族史;

　　2、体重超标的人群;

　　3、长期使用高脂高糖食品或者过度地食用盐、大量饮酒等人群;

　　4、长期处于精神高度紧张鍺;

  • 1、饥饿和慢性疾病使体力降低引起糖耐量低减，使血糖升高

    2、应激状态下的急性感染、创伤、脑血管意外、烧伤、心急梗死、剧烈疼痛等此时胰岛素拮抗激素如肾上腺皮质激素、肾上腺髓质激素、生长激素等分泌增加，胰岛素分泌相对减少使血糖升高。

    3、某些药物如糖皮质激素噻嗪类利尿剂、速尿、女性口服避孕药、烟酸、阿司匹林、消炎痛等均可引起一过性血糖升高。

    4、肝脏疾病时肝糖原储存减少。

    5、一些内分泌疾病如肢端肥大症、皮质醇增多症、甲状腺机能亢进症等则可引起继发性糖尿病。

    6、胰腺疾病如胰腺炎、胰腺癌、血色病、胰腺外伤等可引起血糖升高。

    7、糖原代谢酶缺陷导致了糖原代谢的障碍，使得糖原累积在肝脏、肌肉等组织内导致血糖升高。

    8、肥胖症除了降低胰岛素敏感性出现胰岛素抵抗使得血糖升高外游离脂肪酸和细胞因子增加了脂毒性，使得胰岛β 细胞出现功能障碍胰岛素分泌减少，血浆胰岛素水平下降导致血糖升高。

随着生活水平的提高患“三高”的患者越来越多，“三高”又叫富贵病即高血压、高血糖、高血脂。“三高”与自身的体质、饮食结构及生活方式有关这三者之间楿互作用，形成恶性循环血压大于140／90mmHg，称为高血压随机血糖大于11.1mmol/L，或者空腹血糖大于7.0mmol/L或者餐后两小时血糖大于等于11.1mmol/L，诊断为糖尿病总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，均称为高脂血症“三高”的治疗原则：改变生活方式，适度运动药物控制血压、血糖及血脂。

我要回帖

更多关于 三高包括哪些哪三高 的文章

 

随机推荐