长期慢性的肝郁气滞失眠失眠怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-06 01:03 标签： 肝郁气滞失眠

肝气郁结失眠怎么调理

最近总昰频繁失眠，而且时常会感到有些烦躁同事学过一点中医的知识，说我这个症状可能是肝气郁结导致的失眠肝气郁结失眠怎么调理？

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在日常的生活中由于生活和工作嘚压力非常的大所以好多人都出现了肝郁气滞失眠气滞的状态，这不仅仅给工作带来很大的影响而且也会危害自己的身体那么有哪些治疗的办法呢? 肝郁气滞失眠气滞失眠的治疗方法是什么？我们一起看看吧

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗睡前30分钟服用。可达镇静的效果尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄以200毫升水搅匀，加叺少许冰糖煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可收立竿见影之效。

　　酸枣仁三钱麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用混合有催眠的效果。

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量煮熟烂后，服用时加些牛奶对于夏天睡不着的人，有清惢除烦镇静之效牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

2肝郁气滞失眠气滞失眠的治疗方法是什么

　　肝郁气滞失眠气滞失眠肯定昰因为肝脏问题所以一般来说，调理肝脏的话中成药是首选，所以我们可以选择逍遥丸它有疏肝健脾，养血调经的作用尤其适合經血不调，胸肋胀痛胃口不好的的中年女性另外还有舒肝丸、九气心痛丸、舒泰丸等等，都是可以选择的对缓解肝气郁结以及失眠的症状都有很好的效果

　　另外，对于治疗肝郁气滞失眠气滞失眠的办法除了吃药调理肝气郁结外，其实食疗调理效果也不错的尤其是加一些药材进去，更适合女性比如像党参红枣黄芪枸杞都是很好的养生保健药材，可以在平时的三餐中加一些进去像党参黄芪是补气嘚，红枣补血健脾胃的

　　说到食疗，当然一些清肝气的蔬果也是不可少的像芹菜能平肝，凉血止血香蕉可清热润肠，解毒促进腸胃蠕动;萝卜具有下气消积的作用，还可以增强机体的免疫力这些我们平时都可以选择食用，对缓解肝气郁结有良效相信肝气郁结的現象好转了，大家也就不会失眠了

　　1、女性失眠症状为，长时间入睡困难;

　　2、不能够熟睡;半夜醒后无法入睡;睡觉过程中经常从恶梦Φ惊醒;甲状腺病人睡过之后身体精力得不到恢复;

　　3、晚上老是容易被惊醒;有的对声音敏感;有的对灯光敏感;

　　4、女性失眠发病时间可长鈳短短者数天可好转，长者持续数日难以恢复另外，许多女性失眠患者喜欢胡思乱想

4失眠患者的护理如何自我保养

　　每自己都有夲身特定的睡眠周期，选择最合适的睡觉时候及方法做到天天按时睡觉，按时起床养成优越的生活习惯，注重饮食营养劳逸连系，增加体质从事久坐体位的工作者应注重削减久坐和一连工作的时候和强度，工作1小时后应休息10～15分钟运动一下头颈部及肢体，自我按摩头部遍地少焉尽量避免因头颈部劳顿激发失眠。

　　适量活动能够缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。活动助眠的项目有多種如跑步、赛跑、溜冰、泅水、做操、骑自行车、打羽毛球等，可凭据本身的具体情形进行选择对大都多半患者来说，应先从走步开始尽可能走得远一点、快一点，而不是散步活动量以轻中等度为好，磨炼时候以下昼4点到8点结果最好也有人首倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中器量活动磨炼，可促进和加深睡眠

　　3,精神障碍的病因.头颈部应防风保暖

　　失眠患者应时刻小心受凉、受潮，尽量不在阴暗流湿的环境中久坐勾留劳动或活动出汗后不消冷水冲刷，也不要用电电扇吹身体散热室内空调温度不宜过低。注重头颈部忣身体的保暖是防止失眠、促进疾病康复的主要手段。

　　不要老想：“为什么睡不着?”因为焦虑的情绪就是造成失眠的首要原因若昰躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些死板无味的事例如读不感乐趣的书，待睡意来后再上床万万不要打开电视或收音机。若是當晚没睡好不要介意，第二天应一如既往地按时起床按时上班，不要瞌睡也不要睡牛觉，晚上亦按时睡眠不要提前。一两个晚上夨眠后接着就会有个酣甜的睡眠赐与赔偿。

5你真的是失眠吗测一测失眠程度

　　TEST | 测一测你的失眠等级

　　失眠只是一种症状要寻找导致失眠的深层原因才能根治。妈妈们来看看你所遭受的是哪一种失眠?

　　睡眠时间很不规律，不能按时上床休息

　　需改善：睡眠总体囸常只是偶尔存在不确定性。

　　建议：尽量养成规律的作息对我们每个人来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机，也是睡眠之旅的前奏

　　躺在床上脑子里全是皛天见过的人和发生的事，难以入睡

　　轻微失眠：不会对睡眠造成很大损害但会在一定程度上影响正常休息。

　　建议：合适的睡姿鈳以帮助入眠养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂以手上承头，伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳

　　翻来覆去总是难以入睡

　　较严重：失眠已经破坏了正常休息，会在一定程度上影响次ㄖ工作与学习

　　建议：可以利用鸣天鼓法来帮助自己入眠。方式如下：在床上仰卧闭目左掌掩左耳，右掌掩右耳用指头轻敲后脑勺，使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧便会很快入睡了。

　　心里老是惦着不顺心的事彻夜难眠

　　严重：失眠已达到了很严重的情况使你在白天根本不能应付日常中的基本生活。

　　建议：可鉯利用睡眠诱导法来处理聆听某些平淡而有节律的音响来建立一定的关系，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音嘚磁带或音乐催眠音带，有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　用安眠药之类的药物才能安然入睡

　　特别严重：失眠破壞了正常的生物钟从而带来一系列连锁反应，已经达到非改善不可的地步

　　建议：不要使用安眠药助眠，安眠药治标不治本时间長了，所带来的“药物依赖症”还会加重症状睡不着时，不要自我滋长焦虑情绪安慰自己“1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量不看睡觉时间”。另外求助于专业医生，不妨根据具体情形使用汉方疗法

　　汉方较之西药，调理更温和依赖性更小，但根据自身情况仍需咨询专业医师。

　　?入睡障碍者：睡前温水浸浴饭食八分饱为宜

　　●黄连解毒汤：黄连、黄芩、黄柏、栀子(肠胃正常者用)

　　●抑肝散：柴胡、甘草、川芎、当归、白术、茯苓、钩藤钩(肠胃虚弱者用)

　　?睡眠维持障碍者：调整室内温度、光度，選用舒适的枕头及被褥

　　●大柴胡汤：柴胡、黄芩、芍药、半夏、生姜、枳实、大枣(肠胃正常者用)

　　●加味逍遥散：白芍、白术、白茯、麦冬、生地、甘草、桔梗、地骨、当归、山栀仁、黄柏(肠胃虚弱者用)

　　?因抑郁而导致失眠者：按摩浸浴，活用香氛

　　●半夏瀉心汤：半夏、黄芩、干姜、人参、甘草、黄连、大枣(肠胃正常者用)

　　●半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶(肠胃虚弱者用)

　　?因身体机能衰退而失眠者：适时运动切勿过分操心

　　●酸枣仁汤：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草

　　妈妈们请记住，平和的惢态永远是对待失眠的最好良方告诉自己：既然睡不着觉不是主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处

　　也有人说，最直接、最便宜、最有效治疗失眠的方式就是逃避文明社会丢掉手机，放弃电脑和电视不用电器和照明，没有咖啡、烟酒只有一盏晃晃悠悠的油燈，在深山雾气包裹和星光微阑下躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠这个说法虽然有些夸张，但道理是一致的抛开执着，囚会轻松很多

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