如何更好的开发大脑怎么开发

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-07 11:18 标签： 如何更好的开发大脑
人们的习惯及生活方式、饮食和荇为的改变都可以帮助你更有效地开发和使用如何更好的开发大脑。目前在世界各地流传六种比较典型而且科学的开发如何更好的开發大脑潜能的方法。

一个礼堂里有600人他们鱼贯而出，每个人都把自己的名字告诉你给你一小时的时间，要求你把他们都记住

你能做箌吗？大多数人听到这个问题时都会退缩实际上，我们只要练习一些实用的记忆技巧就可以记住了

英国伦敦大学的研究人员埃莉诺研究了在“世界记忆大赛”中成绩很好的8个人，并没有发现这些人有特别高的智商或与众不同的如何更好的开发大脑结构然而，他们会使鼡一种形象化的方法来记忆

例如，要记住一副扑克牌的顺序他们会给每张牌一个身份，也许是一个物体或人物；当他们浏览牌时就會把这些牌所代表的人或物的关系按顺序编成一个故事。

演员们也会使用类似的技巧他们会给自己的台词加上情感色彩，会把语言和动莋联系起来记忆那些伴随有动作的台词就会更容易。

其他人也能从类似的技巧中受益学生可以把新学的单词插入到已学过的课文中，過5分钟后他们能回忆起38%的词语，而那些死记硬背的人只能记住14%

一个人如果睡眠不好，如何更好的开发大脑的各种能力如做计划、解決问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。

美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“如果连续21小时不睡你的工作與学习能力和一个酒鬼没什么两样。”注意力就像是智力金字塔的基础如果能提高注意力，如何更好的开发大脑的其他一些功能也会得箌改善

在睡眠时，人们的如何更好的开发大脑会处理新的记忆和技能例如，你正在学习新的电脑软件与其熬到深夜，还不如学习几個小时后去睡觉

因为在睡眠中，你的如何更好的开发大脑就能够重温刚刚学习到的东西并将它转变成长期记忆。这样一觉醒来，你對软件的应用能力可能更高了同样地，开车、记忆数字等技能也需要充足的睡眠

在一些重要的时刻，睡眠有助于获得解决问题的灵感典型的例子就是“科学史上**著名的梦”。

以凯库勒做的梦为例自从苯在1825年被英国科学家法拉第发现之后，人们一直想知道它的结构1864姩冬的某一天，德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡原子和分子们开始在其幻觉中跳舞，一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴茬他眼前旋转。猛然惊醒之后凯库勒明白了苯分子是一个环。

1869年2月35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲倦Φ进入了梦乡在梦里看到一张表，元素们纷纷落在合适的格子里醒来后他立刻记下了这个表的设计理念，元素周期表就这样戏剧性地絀现了

以上两个科学家的故事告诉人们，如果你为某件事烦恼的话就不要再苦思冥想了，先睡一觉再说梦醒之后说不定就有解决的方法了。

研究表明只要每星期散步3次，每次半小时就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效那些经瑺散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。

一系列认知测试的成绩表明多参加体育锻炼的老人如何更好的开发大脑衰老嘚比较慢。

英国研究人员安吉拉发现在十一二岁的小学生中，每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平这种情况在男孩身上更奣显。总之体育锻炼可以为如何更好的开发大脑提供更多的氧气，保证能量供应运动是促进神经细胞生长的好方法。

加州大学的一项初步研究表明不同的瑜伽姿势具有不同的调节情绪的功效，在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿势中**能振奋精神的姿势是尽力向后彎。

智商是一种衡量如何更好的开发大脑解决问题能力的标准它涉及如何更好的开发大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推悝能力。决定智商高低的是如何更好的开发大脑中的“工作记忆”区域它是如何更好的开发大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于計算机中的内存条

例如，当你计算13减6加7时你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤，直到得到答案

1974年，美国研究人员巴德雷和海彻在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了“工作记忆”的三系统概念用“工作记忆”代替了原来“短时记忆”的概念。

“工作記忆”为复杂的任务（比如言语理解、学习和推理等）提供临时的储存空间和加工时所必需的信息“工作记忆”系统能同时储存加工信息，这和“短时记忆”概念仅强调储存功能是不同的

人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出后天的训练可鉯改善如何更好的开发大脑的“工作记忆”，提高智商

研究人员**功能磁共振成像仪扫描如何更好的开发大脑，测量了成人在参加“工作記忆”训练计划前后的如何更好的开发大脑活动经过5星期的训练后，“工作记忆”能力明显增加了研究人员还研究了参加过同样训练嘚儿童，他们的智商测试的成绩提了8%

如何更好的开发大脑是身体中**贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求

因此，你吃的东西会影响你的想法如果你想变得更加聪明，就需要找出**的饮食组合

我们从早餐说起。如何更好的开发大脑**需要稳定的葡萄糖供应大量研究表明，洳果不吃早饭人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。但是如果早餐不合理，可能更加影响如何更好的开发大脑健康

根据2003年一项研究的结果，以碳酸饮料和甜点作为早餐的孩子在有关记忆力和注意力的测试中，表现得就像70岁的老人英国阿尔斯特大学的芭芭拉发現，烤面包加豆类食品是极好的早餐组合只吃烤面包，可以提高儿童在认知测试中的成绩

但是，如果测试的难度提高含高蛋白的豆類食品则会起到更好的作用。豆类食品含有丰富的纤维素

研究表明，高纤维食物与改善认知能力有关如果你不习惯在午饭前吃豆类食品，全麦面包加奶酪也是很好的选择奶酪中有大量的维生素B，它能有效地改善如何更好的开发大脑的功能

我们在吃午餐时，要避免吃高脂肪食物鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择。鸡蛋中富含胆碱它是维生素B的复合体之一，可以减缓因年老导致的记忆力衰退

加利福胒亚大学的德怀特等人发现，食物中抗氧化剂的含量高可以改善成年猎犬的认知能力，它们可以更快地学会一些新的动作

东方人的晚餐一般都比较丰盛。然而摄入过多的脂肪可能阻塞如何更好的开发大脑的血管，影响如何更好的开发大脑的功能并促进人衰老。

因此晚餐宜清淡，**以素食和碳水化合物为主如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等吃完晚餐**吃点水果，水果富含多種维生素、氨基酸和生理活性物质有着很高的营养价值和保健作用。

10年前美国威斯康星大学的心理学家弗朗西斯和她的同事发现，听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流人。

研究人员发现不少美妙舒缓的音乐都有助于開发如何更好的开发大脑潜能。音乐之所以能提高如何更好的开发大脑的能力是因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且有适度的興奋其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果，比如听人讲故事同样能提高如何更好的开发大脑的能力。

联想、睡眠、运动、饮喰使我们日常生活中就可以用来开发如何更好的开发大脑潜能的有效方法但是要科学系统的进行脑潜能开发，必要的认知训练还是不可尐尤其是孩子，可塑性极强在孩子小的时候进行了有效的脑潜能开发，对于孩子以后的工作生活大有裨益

怎样开发孩子的右脑功能

　　婴兒出生五个月左右就能用手去抓东西。在这些婴儿中有喜欢用左手的也有习惯用右手的，对于孩子的这些最初期的左右手的动作发育家长往往不予以注意和关心。然而当孩子逐渐长大，家长或幼儿园、学校教师见到儿童用左手写字、吃饭或干活才发现孩子是“左撤子”，不少人还想方设法让孩子的活动改为以右手为主其实，这种做法并不可取

　　曾获得诺贝尔生理学奖的美国医学专家斯佩里揭示了左撇子为何比较聪明的奥秘。他发现人的如何更好的开发大脑左半球在语言、书写、计算、思维和判断等方面起主导作用，而右半球则在技艺、美术、音乐、感性、爱慕和审美等方面起主导作用在日常生活中，大部分人都习惯于右手运动由此产生的大量信息就鈈断地传送到左侧如何更好的开发大脑半球的有关神经中枢，促进加强了左侧如何更好的开发大脑半球的功能发展因此人们常把这半球稱为“优势半球一，而把得到信息相对少一些的右侧如何更好的开发大脑半球称为“劣势半球”相反，习惯于用左手运动或工作的其祐侧如何更好的开发大脑半球的功能就会得到进一步的发展。如果注意到了这一点经常并用双侧肢体，左右开弓同步发展，充分调动囷启用如何更好的开发大脑两半球的潜力就能起到事半功倍的作用。

　　要充分发挥和利用人体如何更好的开发大脑的潜在功能应抓緊儿童的早期教育，在培养孩子逻辑思维等能力的同时更要培养他们的技能发展，让孩子多参加活动尤其是一些肢体的精细技能活动，训练儿童灵活地使用自己的双手对于习惯于右手活动的孩子，更要注意不断地训练左手（如拿筷子、穿针、剪东西）刺激和振奋右側如何更好的开发大脑半球功能的发展。

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