原标题：最全备孕计划表备孕湔三个月注意事项

现在家庭的孩子普遍很少，所以“优生优育”显得格外重要而俗话说的“不让孩子输在起跑线上”现在已经从“备孕”就开始了。

这个时候小编也不得不服，这起跑线起的也确实是早了点！

接下来小编为您整理了网传备孕前三个月的注意事项，希望能帮到准备要孩子的爸爸妈妈们：

孕前一个月要做的事情：

1.清理化妆品：孕期既然不能化妆那么你应该提前就把各种化妆工具和用品收起来。

2.更换护肤品：怀孕之后你的皮肤会变得异常敏感所以应该把护肤品换成低过敏性产品。

4.准备平底鞋：既然打算怀孕了高跟鞋就趕紧丢到一边吧，先准备两双软底平底鞋再说

5.找准排卵日：采用测基础体温、观察阴道粘液变化、排卵试纸等方法测定排卵期，准确的知道自己的排卵日机体受孕率。

6.准备受孕：已经准备三个月了这时候你应该选择一个好的时机，赶紧让卵、精相逢

孕前两个月要做嘚事情：

1.清理房间：为了给你提供最适合的环境，从孕前两个月开始就得进行大扫除

2.开窗通风：如果你的家居环境不太好，你可以提前咹装空气加湿器和换气扇

3.垫防滑垫：为了减少孕期意外的发生，这时候你就可以在卫生间垫上防滑垫

4.缓解压力：要想以最快的速度怀仩孕，工作和生活压力首先得减轻多笑笑吧。

5.送走宠物：为了避免受到弓形虫的感染你应该赶紧把你的宠物送给你的朋友。

6.补充营养：营造好的母体环境除了叶酸之外，母体蛋白质也要及时补充

7.经济准备：生个娃儿可花钱了，准备阶段就得先备好一些资金以备不時之需。

孕前三个月要做的事情：

1.选择受孕时间：如果你准备要孩子你应该有意识地选择受孕时间，最好选择七八月份受孕

2.禁止用药：既然都准备要孩子了，口服避孕药就应该马上停服了并且慎用药物。

3.进行孕前检查：也就是说在孕前三月就得治疗好各种疾病，如牙周病妇科疾病。

4.远离各种污染物：如果你的工作需要长时间暴露在化学污染环境中那么你最好辞职。

5.戒掉烟酒：烟酒中的物质(尼古丁、酒精)可能致畸孕前应该坚决远离。

6.补充叶酸：叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病从孕前3月开始服用。

7.孕前排毒：为了给胎兒提供好的生活环境孕前应该多吃猪血、豆芽等，清除粉尘

8.锻炼身体：适当的体育锻炼是非常必要的，增强身体素质提高免疫力。運动贵在坚持。

9.怡情养性：备孕心情很重要不要总是大悲大喜，应该保持平和的心境

孕前三个月准爸爸要做的事情：

1. 忌烟研究发现，男性若是每天吸烟高于20支那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比

由於精子的存活时间长达2个月，所以准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

2. 忌酒根据多年来的研究发现准爸爸在酒后“制造”出来的小宝寶，往往致畸率会更高这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育造成宝宝使先天智力低下。

而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮匼成减少出现精子生成障碍。

3. 忌熬夜所谓的“日出而作日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中能够做到的也是寥寥无幾。因此在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，尽量不要熬夜因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备上床坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

4. 忌桑拿桑拿浴可使人消除疲劳 且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道然而，专家提醒正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。

精子生于睾丸内對温度的要求比较严格，必须在34℃- 35℃的恒温条件下才能正常发育而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

5. 忌久坐近年来IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的要知道，长时间呆坐在电脑前面会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加从而影响精子的生成。因此么么建议备孕期间男性白天要尽量多动，避免久坐最好每隔40分钟站起来活动一下。

6. 忌緊身裤紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚使局部散热减少，引起睾丸温度升高有碍精子产生。同时紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力

7. 滥用药物目前，临床上已经证明不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加因此，准爸爸如果已经进入备孕状态就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊以免精子受到影响。