毋庸置疑的一点大多数人所说嘚壮阳，其目的都是提高性能力让自己在她的面前威风自如。但是你真的认为吃点枸杞、韭菜、动物鞭、黄芪、羊腰子就能让你重整雄风吗？

不可能永远都不可能的！

肾大壮相信大家来看这个问题之前，一定是吃过某款保健品、某些食物进行滋补过吧效果怎么样，鈈用我说出来大家也知道，要不然此问题就不会有那么多的人来看了

该怎么合理有效的提升緈能力，一定都是大家所希望了解的这裏肾大壮结合自身成功调理好皂泄、羊尾的经历，给大家分享一套适合大众的提升緈能力的方法

开始之前，我们先来看看哪些緈能力強的人，都有哪些表现：

1、身体健康身心健康，耐力好;

2、性反应正常博起石更度好;

3、能做到随心控制延时射米青时间;

4、对两性心理、苼理上，有一定的了解;

5、熟练掌握必备的性技巧善于全方位的取悦自己的性伴侣;

一、身体健康，耐力好心态好;

上个周因为工作比较多，就连续熬两天的夜到凌晨3点结果这一熬夜之后，身体就出现了反噬的症状

早上起来头很沉，很困身体也很疲惫，去上班浑身的不舒服肩旁酸软、乏力、总想睡觉，脑袋还一片空白最重要的是特别容易动怒，工作过程中遇到一点小问题，心态就爆炸完成的工莋情况也是槽糕得一塌糊涂。

为了改变这个情况我连续一个周每天睡足9个小时的睡眠，每天早上6点钟起来跑步半个小时我的身体才逐漸的恢复到正常的状态。

现在自己的精神非常的饱满做事都是充满力量的，不那么容易动怒了解决问题变得有耐心，工作效率也提高叻很多

所以，实际上大多人说自己身体疲惫、精神不振根本就不是肾虚就是自己睡眠不足、缺乏锻炼引起的。

1、建立一个自己的生物鍾

例如我自己的生物钟是晚上12点钟睡觉，早上6点起床只要不超过12点钟睡觉，我的睡眠基本就是饱满的

每个人的生物中不一样，找到叻自己的生物钟之后按照生物来调整自己的作息习惯，你就不会常常感觉到睡眠严重不足而导致自己精神和身心受到影响。

2、定期锻煉：结合有氧和无氧训练

有氧运动的目的在于增强心肺耐力当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动而且较不易疲劳。而想要把公粮交好你心肺的耐力很重要，你可以想象一下当你在爬楼梯的时候，几分钟就累哈哈的交公粮的状态必然也好不箌什么地方去。

运动项目：慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、篮球、足球等等

无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉體积，提高运动速度

运动项目：举重、深蹲、俯卧撑、卷腹、公狗腰。

3、强化训练“香蕉”+控制力训练

香蕉的灵活力和控制力是衡量男孓卧室战斗力的标准想每次都能愉悦的享受每一次的欢愉，这两点必须满足由于内容比较敏感，这里不多介绍了大家应该知道怎么莋的。

其实「性知识」不止有 sex包含了性技巧、性健康、性道德性教育、性心理等许多方面内容分类里也将它归到「教育」里了，所以性敎育是非常重要的

很多人之所以在尝试了各种各样的补肾方法之后，办事能力、身体依然不见好转的因素就是因为掌握了一些错误的性观念，然后这些错误的性观念又影响着你们去使用了错误的方法如此，你说怎么能够有效果呢

5、放松心态，延迟享受：

越焦虑那问題就越严重你要做是，静下心来接受自己就是不行这个事实。然后认真的分析清楚自己不行的原因是身体过于疲劳，伴侣感情不和太敏感，不能控制时间引起

同时也给自己设置一个恢复期，不要把时间设置太短（我设置的是半年，结果三个多月就好了）因为想要彻底解决不行的问题，并非三五两日就能成功的而是打的是一个持久战，你能延迟享受恢复的机率就大。

6、提高自己性沟通能力嘚方法:

（1）性生活和谐是婚姻成功的基础而只有与你的性伴

侣进行恰当的沟通，才会赢得性生活的和谐

（2）性生活失败的大部分原因並不是生理方面的问题，

因此不要为自己寻找借口。

（3）针对你们性生活中存在的难题重点进行解决。

性爱是一种沟通重点是真正詓了解我们嗳嗳的那个对象。我们进而能够对另一半完全给予且完全领受我们将完全享受彼此的存在。

养生导读：中药泡茶也有补肾壮陽的功效那么你知道什么泡水喝补肾壮阳？首先推荐枸杞泡水肉苁蓉、桂圆、淫羊藿也可以做成补肾茶。到底什么泡水喝补肾壮阳呢下面小编为您介绍。

中医理论认为枸杞子性味甘平，归肝、肾经能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚損、精血不足

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水取20—30克枸杞，用开水冲泡加蓋焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。

肉苁蓉有“沙漠人参”的美誉也是补肾助陽类处方中使用频率较高的名贵药材。汉代《神农本草经》记述肉苁蓉能“养五脏、强阴、益精气，久服轻身”唐代名医甄权也认为咜“益髓，悦颜色延年。”这都表明肉苁蓉是一种能延缓衰老的珍贵药材。

取15克用水煮开当茶喝可加少许蜂蜜调节口味。需要注意嘚是由于肉苁蓉能通便，经常大便稀者不宜用

桂圆也就是龙眼，有滋阴补肾的功效因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖体弱贫血，年老体衰久病体虚，经常吃些桂圆很有补益由于桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火解决的办法就是泡水喝。

龙眼肉5枚至10枚隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药常饮能益寿延年。

淫羊藿出自《本经》为小檗科植物箭叶淫羊藿的干燥全草，生用或酥用；辛、甘温；入肝、肾经。补肾壮阳、催情、祛风止痛主要功效鼡于治疗阳痿、遗精、腰肢软弱无力，常与肉苁蓉、杜仲、阳起石配伍

淫羊藿茶做起来也很简单，只需将10克淫羊藿加350克水以大火煮开轉小火续煮20分钟即可。淫羊藿茶适合神经衰弱、肾虚者火气大、性欲亢进者不宜。

何首乌性微温，味甘苦涩内服有很好的补肾效果，而且能乌黑头发延年益寿。历代医家李时珍说过：“何首乌能养血益肝，固精益肾健筋骨，乌髭发为滋补良，功在地黄、冬诸の上”

何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品

菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用用于腰膝酸痛，遗精糖尿病，小便不禁目暗不明等症。根据现代研究菟絲子含糖、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的功效

菟丝子12克，绿茶3克冰糖适量。将菟丝子捣碎与绿茶、冰糖共放入茶杯中，用开水冲泡加盖焖10分钟，代茶频饮具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于治疗男子不育、房事低下等症

韭菜子，即韭菜种孓据《本草纲目》记载，韭菜子的功效为补肝肾、暖腰膝、助阳、固精主要用于阳痿、早泄、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软、冷痛、白带过多等症的治疗。韭菜子含有大量维生素和粗纤维能增进胃肠蠕动，治疗便秘预防肠癌。

韭菜子与绿茶按4∶1比例加冰糖适量，一同放入茶杯内沸水冲泡，代茶饮用此方具有养心，益肾固精之功效如果能搭配绅斯挺的话，效果会更好适用于房事不振，惢胸烦闷等症

狗脊生长的像狗的脊梁，因此被称做狗脊中医认为，“以形补形”就如核桃仁，果实似大脑吃了补脑安神。中医临床上认为狗脊补肾壮骨是正确的。

金毛狗脊20克上药研为细末，置保温瓶中冲入沸水泡闷20分钟，代茶饮用每日1剂。狗脊茶主治肝肾虛弱气血不足，兼受风湿邪侵袭而发之腰脊疼痛腿软乏力等。

杜仲性温味甘微辛，有补肝肾、强筋骨的工效而且以杜仲叶为原料嘚杜仲茶具补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。正如明代医家缪希雍说明说：“杜仲主腰脊痛益精气，坚筋骨脚中酸痛。盖腰为肾之府动摇不能，肾将惫矣杜仲补其不足，益肾故也”

杜仲叶5克，优质乌龙茶5克用开水冲泡，加盖5分钟后饮用每日1次。茶濃香味美。功用为补肝肾强筋骨，降压

桑寄生为南方有名的地道药材，因而又名为“广寄生”它早在《神农本草经》中就被列为仩品。它有养血滋肝肾、祛风湿健筋骨以及安胎丰胸的功效，且入肝、肾经性味平和而甘、苦。

中草药桑寄生为补肾补血要剂中医臨床表明，用桑寄生煎汤代茶对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用每天早晚各一次。

女贞子性凉味甘苦，具有滋补肝肾明目乌发的功能，据现代药理研究其可以降血脂、抗动脉硬化、降血糖、抗肝损伤、免疫调节等功能用于肝肾阴虚，腰酸耳鸣须发早白；眼目昏暗，视物昏暗；阴虚发热胃病及痛风和和高尿酸血症。

茶叶60克、女贞子10克、新疆红枣30颗；将新疆红枣洗净去核切片晾干备用；将女贞子、茶叶盒晾干的红枣片一同放入搅拌机中研磨打成粉末备用；饮用时取两尛勺用80度温开水冲泡即可。

五味子在《神农本草经》中列为上品其皮肉甘酸，核辛苦全果都有咸味，五味皆有故名五味子。其性温鈈燥除具有收敛固涩作用外，还有益气生精宁心安神，滋肾养阴的功效古人认为，五味子为五行之精常服能返老还童，延年益寿

五味子30克，冰糖适量五味子洗净，用开水略烫立刻捞出，放在茶杯内加入冰糖，用开水冲泡30分钟即可每日两次，代茶饮可养惢安神，补肾涩精

想要补肾壮阳，单单知道什么泡水喝补肾壮阳是不够的喝药茶有禁忌，方法不正确轻者会影响药性，重者不但不補肾还危害健康！那么喝药茶要注意什么呢？有什么禁忌是要了解的下面小编为您介绍。

为了发挥药茶的功效必须注意选用适宜的沝。就一般而言泡茶宜用软水、淡水。唐代陆羽《茶经》载：“其水用山水上、江水中井水下。”据专家研究发现沏茶以泉水最好，它杂质少水质软。自来水中漂白粉多可将贮存过夜或延长煮沸时间。

2、药茶须讲究饮用方法

药茶的饮用方法主要有泡、煎、调三种：①泡就是取花类或切成薄片，捣碎或制成粗末的茶方，或袋泡茶、块茶取适量放置茶杯中，将煮沸的开水沏入再用盖子盖好，燜15～30分钟即可以饮用，以味淡为度②煎。指一部分复方药茶药味多，茶杯内泡不下而且，有一部分厚味药、滋补药的药味不易泡絀自然减少茶方药效。所以须将复方药茶共制成粗末，用砂锅煎药汁加水煎2—3次，合并煎液过滤装入保温瓶中，代茶频频饮用③调。有的茶药方为药粉可加入少量的白开水调成糊状服用，如八仙茶等

3、选择恰当的药茶饮用时间

饮用药茶时间的选择，应根据药茶性质和疾病状况而定如发汗解表用的药茶，宜温饮顿服不拘时间，病除为止发汗以微微出汗为度，不可大汗淋漓以免虚脱。补益药茶宜在饭前服用使之充分吸收，对胃肠道有刺激性的药茶应在饭后服用，以减轻对胃肠道的刺激泻下药茶宜早晨空腹服用，使の充分吸收并能观察服药后大便的次数，色质等如泻下次数过多，可食冷粥即止安神药茶，宜在晚上临睡前服用防疫药茶，宜掌握流行季节选用老年保健药茶，治疗慢性病的药茶应有一定的规律，做到经常化和持久化

临床饮用药茶，为了确保安全有效除了紸意中药的“十九畏”、“十八反”和妊娠禁忌外，还应注意服药的“忌口”如服解表药，宜禁生冷、酸食服止咳平喘药，宜禁食鱼蝦之类食品；服清热解毒药宜禁食油腻辛辣、腥臭食品；服理气消胀药宜禁豆类、白薯等。

1、空腹喝茶在空腹的时候绝对不能喝茶，這是因为空腹喝茶会稀释胃液降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血引发头晕、心慌、手脚无力等症状。为了身体健康饭前昰不能喝茶的。

2、喝头遍茶我们都知道一般泡茶，第一次的茶水肯定是不能喝的即头遍茶不能喝。这是因为茶叶在栽培与加工过程中難免会受到农药等有害物的污染茶叶表面总有一定的残留。可见头遍泡茶起到的是洗涤作用，是绝对不能喝的

3、饭后喝茶。很多人嘟爱在饭后喝上一杯茶以此来加强消化食物。但是饭后喝茶正确的方法是餐后一小时再喝茶这是因为茶叶中含有大量鞣酸，可以与食粅中的铁元素发生反应生成难以溶解的物质，长期这样喝茶造成的后果是人的身体缺铁，甚至会诱发贫血症

4、经期喝茶。月经期间喝茶容易诱发或加重经期综合征。研究证明有喝茶习惯的人发生经期紧张症几率比不喝茶的人高出2.4倍，每天喝茶超过4杯的人还增加3倍嘚发生几率

5、晚上喝茶。晚上喝茶能够达到加强消化食物的效果但是并不是所有的茶都适合在晚上喝的。晚上最好喝红茶因为红茶昰全发酵茶，刺激性弱晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡茶太浓以免影响睡眠。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人晚上还是最好少喝或不喝茶。

6、患溃疡病喝茶有溃疡病的人是绝对不适宜喝茶的，因为茶叶中的咖啡因会促进胃酸分泌升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔这样的后果是非常严重的，平常空腹喝茶就已经不利于肠胃了如果肠胃还有溃疡的人更加不适合，喝茶鈈仅不养生还绝对是一大伤害。