原标题：宅家练习瑜伽这15个体式最容易做错|亚太亚太瑜伽学院院
瑜伽老师都会关注 亚太瑜伽
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯所谓的拖延症也会被治愈！
每个坚持习练瑜伽一年以上的人都不会是一个懒惰的人。
初学瑜伽做起体式来，总会有种软绵绵的感觉那昰因为该启动的肌肉没有启动。
用砖块支撑、髋部摆正能量向上、膝盖着地、后面脚趾踩地、身体向上提
前脚掌回勾、脚跟压实、手放磚块、膝盖对齐髋部、延展脊柱、前面大腿向后。
大拇指食指压实、小手臂上提掌跟、延展身体向上、启动大腿、脚跟踩地、相互平行
胸腔打开、手臂外旋、髋部上提、手掌向后拉、大腿小腿上提、脚跟相互靠近、脚背压实、延展下背部、肩胛骨内收向前、脊柱延展。
大拇指食指压实、侧面延展、大腿内侧上提、髋部摆正、延展脊柱
右外足弓上提、大腿有力、延展侧腰、肋骨内收、左大腿插回髋骨、左夶脚趾踩地、胸腔打开、锁骨展开、肋骨内收。
肩膀打开、大腿启动、启动手臂肱二头肌延展向前、脚回勾、带子绷紧
肩膀打开向后、啟动大腿肌肉、脚趾展开压地、手臂拉身体向下、需要的话用砖。
脚平行、启动大腿肌肉、髋部摆正、从腹部扭转、足弓内侧上提、大脚趾压地、需要的话用砖
用砖块、膝盖对齐脚踝、左大腿骨向后、启动后腿、脚踩实、脚跟上提、大腿骨内收、脊柱延展、腹部收、呼吸、打开胸腔。
前脚跟对齐膝盖、大腿内收上提、脚跟下压、肩膀下沉
脚背贴墙、脊柱延展、肩膀后旋下沉、膝盖对齐脚踝、大腿根部靠攏。
髋部摆正、脚踝在膝盖上方、大腿向后拉、脚回勾、手腕对齐肩膀、腹部内收、肩膀打开下沉、胸腔上提、脊柱延展
前腿脚趾朝上、腹部内收、胸腔上提、脊柱延展、髋部对齐脚踝、大脚趾向前。
后脚脚趾朝下、脚跟推墙、大腿内侧内旋收回髋骨、髋部对齐脚踝、大腳趾扎根、腹部内收、手腕对齐肩膀、脊柱延展
感谢大家的关注和分享，
如有任何需要了解的瑜伽知识
大家可以关注微信公众号“亚呔瑜伽”并留言，
