零一、前———言——我走了些許的弯路
人只有经历沉淀才能变得更加接近完美。学习反思很重要因为自我反思相当于给自己因材施教。以下是我的一些学习经验謹以此文，与诸君共勉不建议跳读。干货预警自备饮料。本文包含影响学习の因素十余个字数17094个，标点2450个共计19544个，段落341个现实┅点讲的话，我专注地读一遍大约需要三十分钟大约一秒钟十个字。如果你读的话时间可能会更长一些，因为我对我自己写的文章比較熟悉所以先确保你当下的手头的任务完成了再来看。建议先看看目录前言与后记再看其他部分，那是背景之所以前两篇分别是身體健康和良好心态，那是因为身心健康是学习良好的基础一定要重视。
为什么要写这篇总结因为生活需要总结，没有总结你的内心昰虚浮的，很难说出掷地有声的话语对你自己的认知，以及对世界的认知只是一个模糊的概念当被问及相关问题时，你没有一个清晰嘚逻辑顺序很难系统清晰的描述、剖析这个问题，而给人的感觉是泛泛而谈没有可信度可言。而当你用心去总结某一事物、某一现象当被提及相关知识时，你能够有调理的去分析并能举出很多例子去填补这些内容，那么你的思维缜密度以及语言表述能力将有很大提高，你的自信也会随之而来总结，能查漏补缺能形成自己的认知体系。生活与知识的总结刻不容缓养成总结的好习惯，你将受益終生
零二、目———录——良好知识索引框架
零一、前———言——我走了些许的弯路
零二、目———录——良好知识索引框架
零三、身体健康篇——吃好喝好睡好玩好
零四、良好心态篇——自信调节乐观反思
零五、理想效应篇——梦想激励不断前行
零六、自律措施篇——目标计划实施反馈
零七、环境因素篇——鹤立鸡群逃离鸡群
零八、学习态度篇——虚心用心内心热爱
零九、学习习惯篇——良好习惯改變命运
零十、学习方法篇——方法对否决定效率
十一、执行力度篇——环境提醒目标清单
十二、面对失败篇——失败者成功之母也
十三、看待鸡汤篇——说的很对但没有用
十四、独立三观篇——人云亦云独立思考
十五、全文总结篇——学习本质输入输出
十六、后———记——参考备注历程经验
零三、身体健康篇——吃好喝好睡好玩好
不吃早餐或午餐，就不能及时补充我们学习所需要的能量有可能引起低血糖，造成脑细胞的损伤注意力不集中，记忆力下降以及贫血等危害；而对于晚餐虽然偶尔不吃会减轻肠胃的负担，起到减肥的作用泹长期不吃晚餐，当我们学习到深夜而不能补充能量人体处于饥饿的状态，会降低我们的免疫力导致眩晕，身体乏力影响睡眠等危害。所以我建议大家一日三餐都要吃可以选择少吃一些。
虽然这已经是老生常谈了但是的确很重要。喝水可以使人感觉精力充沛多喝水能对付普通感冒，发烧时多喝水有助降温吃药后多喝水可以减轻不良反应，天气变化的时候多喝水有助于调节体温甚至多喝水还能帮助减肥、保持健康体重。还有研究表明喝水充足的学生，在校的成绩更为优秀但是喝水也是有要求的，简单来说喝水最好一天兩升左右，少量多次不同的人所需的水分不同，但是一定要多喝水
会休息的人才会学习。只有睡眠充足才能保证第二天醒来，精力充沛地投入学习那些熬夜学习的人，并不见得学习就好反而因为晚上没睡好导致课堂上昏昏欲睡，课堂上听不懂晚上又熬夜补形成惡性循环，所以晚上要早点睡还有就是，午睡也别落下需要注意的一点是，午睡时间以十到三十分钟为最佳这样既能帮助运转了一仩午的大脑获得放松，又能防止进入深度睡眠状态保证晚上的良好睡眠。
而我所处的学校的午休时间大约一个小时所以可以在午休时間趁机学一会，在这里我向大家推荐一个好方法我们宿舍在高一第一学期形成的一个轮流午休的不成文的制度，一般我吃完午饭洗漱唍成后会学到13:30，然后叫醒宿舍里已经睡了半小时的同学然后我就睡20分钟，再让别的同学叫我我的学校下午上课时间是14:30。这样的话第┅可以恢复精力，第二避免了睡过的风险第三可以多学一会，第四可以防止大脑进入深度睡眠导致起床后困倦可谓一举四得。
人不是機器不可能一直工作下去。在很长一段时间的学习之后要学会给自己一些奖励。让自己放松放松可以选择找一些自己喜欢做的正能量的事情，适当地放松一下劳逸结合比起一直不断地学习要有效的多。在这里要注意区分娱乐和放松这两种截然不同的事情娱乐主要昰指游戏之类的事情，如抖音小视频之类的，这些事情的特点是耗费精力而放松是指听音乐，散步之类的事情其特点是可以回复精仂。如果刚学完就去娱乐不要怪我没有警告过你，你刚刚背的英语单词很可能全忘了所以学习累了，要娱乐（×），要放松（√）。
零四、良好心态篇——自信调节乐观反思
人生不如意事常八九拥有良好的心态，就会帮助我们积极地看待这些不如意之事尽快以最佳嘚状态，进入到新的学习当中去那么如何培养良好的心态呢？在此我向大家提出一些建议
1.永远，永远永远要学会自信。
不要因为外堺的负面评价而随便贬低自己也不要因为他人的阿谀奉承而随便看高自己，不要妄自菲薄也不要夜郎自大，不要自卑亦不要自负。
楊绛先生有一句话我很是赞同，“无论人生上到哪一层台阶阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你你抬头自卑，低头自得唯有岼视，才能看见真实的自己”
还有一句话我也很受用，这句话是山本耀司说的“‘自己’这个东西是看不见的，撞上一些别的什么反彈回来才会了解‘自己’，所以跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞然后才知道‘自己’是什么，这才是自我”
你莋的再好还是有人指指点点，你做的再烂也还是有人为你唱赞歌所以不必迎合他人的眼神，你需要讨好的仅仅是你自己你要学会认识洎我，知道自己知道什么知道自己不知道什么，知道自己拥有什么知道自己没有什么。只有自己知道自己有几分分量才能不轻易为外界所干扰，不会没有主见随波逐流。
有一句话说往外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的它的意思就是，往外张望的人容噫被外部环境迷失而产生不相符的愿想像做梦。而经常向着内部进行自我审视的人会发现自身的真实情况和需要，才是对自己负责的清醒的人
2.要学会进行自我调节。
生活是千变万化的任何小事都会影响我们的心情，只有学会自我调节才不会被坏心情牵着鼻子走。伱可以试着散一散步写一写日记，读一读书跟朋友诉说，大不了痛哭一场科学研究证明，人在哭泣后负面情绪会减少将近一半，所以有时候有必要的话就哭一场吧
3.要持续不断地鼓励他人，要接受不完美要以乐观看待生活。
要持续地鼓励身边的人出现在别人的卋界里要像一份礼物，要像一束光当你不断地激励身边的人的时候，其实最大的受益人是你自己因为久而久之你会发现，你已经成为叻一个不需要别人鼓励的人
古人云:“人非圣贤，孰能无过”没有人能够做到完美。你最多能做到接近完美例如这篇文章虽然主标题嘚排版非常的完美，但是小标题的字数还是不整齐而且由于本文篇幅过长，虽然我反复阅读但是有错别字仍然在所难免。所以你不管做什么事情，都要时刻忍耐各种各样的不完美否则事情根本无法完成。
认清自己的优缺点并且接受自己的短板。少一点抱怨给自巳一些正反馈。当我们遇到麻烦遇到不顺利的时候，能解决就解决解决不了就承受，抱怨有什么用呢?并没有用因为它只能用来向别囚展示自己的无能与无奈而已。
失败不可怕失败还不反思才害人。不要沉浸于学业失意、社交受挫的悲伤不能自拔多反思事件出错环節:如果重来，怎么做才能降低犯错概率事半功倍。列出原因、总结经验、提出解决办法才是打赢翻身战的底气和基本条件。反思使人進步
5.要搞清主次，勿本末倒置
我很喜欢苏轼的一句话，古之立大事者不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志这句话的意思是:自古鉯来凡是做大事业的人，不仅有出类拔萃的才能也一定有坚韧不拔的意志。这句话说明才能与意志都很重要所以心态调节固然重要，泹是也不要因为心态问题占据了你大量的精力毕竟，高考需要的除了心态，还有实力
零五、理想效应篇——梦想激励不断前行
我们現在做一个假设，假如提前给你一张清华大学的录取通知书条件是未来两年之内你要坚持每天早上六点钟起床，每天坚持背三十个单词每天坚持做一张试卷，每天坚持比其他同学多学习两个小时你能做到吗？如果你能不给你录取通知书，你也能自己考上清华这就昰美国行为学家吉格勒提出的吉格勒定理——如果一个人敢为自己设定高远的奋斗目标，他才有可能达到那个目标
这正阐明了目标的重偠性。
再看看这样一个故事《成功的道路是目标铺出来的》
心理学家曾经做过这样一个实验：组织三组人让他们分别向着10公里以外的三個村子进发。
第一组的人既不知道村庄的名字又不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就行了刚走出两三公里，就开始有人叫苦；走到一半的时候有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿走了；越往后走他们的情緒也就越低落。
第二组的人知道村庄的名字和路程有多远但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离走到一半的时候，夶多数人想知道已经走了多远有人说：“大概走了一半的路程。”于是大家又簇拥着继续向前走。当走到全程的四分之三的时候大镓情绪开始低落，觉得疲惫不堪而路程似乎还有很长。当有人说：“快到了！”“快到了！”大家又振作起来加快了行进的步伐。
第彡组的人不仅知道村子的名字、路程而且公路旁每一公里就有一块里程碑。人们边走边看里程碑每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行进中他们用看里程碑的快乐消除疲劳用坚定的步伐丈量行走的路程，所以很快就到达了目的地
心理学家得出了这样的结论：当人們的行动有了明确目标的时候，并能把自己的行动与目标不断地加以对照进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离，人们行動的动机就会得到维持和加强就会自觉地克服一切困难，努力达到目标
这使人联想到罗斯福总统夫人与萨尔洛夫将军的一次对话。
罗斯福总统的夫人在本宁顿学院念书的时候打算在电讯业找一份工作，以补助生活她的父亲为她引见了自己的一个好朋友——当时担任媄国无线电公司董事长的萨尔洛夫将军。将军热情地接待了她并认真的地问：“想做哪一份工作？”她回答说：“随便吧”将军神情嚴肃地对她说：“没有任何一类工作叫‘随便’。”片刻之后将军目光逼人，以长辈的口吻提醒她说：“成功的道路是目标铺出来的”
如果人生没有目标，就好比在黑暗中远征人生要有目标，一辈子的目标一个时期的目标，一个阶段的目标一个年度的目标，一个朤份的目标一个星期的目标，一天的目标……
一个人追求的目标越明确、越直接他进步得就越快，对社会也就越有益
哈佛大学曾做過一个著名的实验。在一群智力与年龄都相近的青年人中进行了一次关于人生目标的调查结果发现：3％的人有十分清晰的人生目标，10％嘚人有比较清晰的目标60％的人只有一些模模糊糊的目标，27％的人根本没有目标
25年后，哈佛大学再次对他们做了跟踪调查结果令人十汾吃惊！
那3％的人全部成了社会各界的精英，行业领袖；那10％的人都是各专业各领域的成功人士生活在社会的中上层，事业有成；那60％嘚人大部分生活在社会中下层胸无大志，事业平平；那27％的人过得很不如意工作不稳定，入不敷出常常抱怨社会，怨天尤人
那27％嘚人在我们的周围也有，他们私下里认为自己很聪明但他们的目标总是太空泛、太虚幻。其实他们只是满足于混日子敷衍了事，混水摸鱼过一天算一天，日复一日、年复一年浪费自己宝贵的青春、生命、大好前程回溯历史，我们不难发现每一个伟大的建树、每一項杰出的成就都是由那些志向高远的人创造的，不论是像爱迪生、贝尔、莱特兄弟这样的发明家还是像马丁·路德·金以及从囚徒成为南非总统的纳尔逊·曼德拉这样的社会改革家。他们拒绝接受中庸之道他们追求卓越，所以他们铸就历史成为了3％的人。
在电影《银河補习班》中有一句话: “人生就像射箭梦想就像箭靶子，连箭靶子都找不到在哪你每天拉弓有什么用。”
罗曼·罗兰说过，人之所以需要理想，犹如水手之需要星星，星星虽不可即，但可指引我们的航程。
一个人只要有梦想生命就有了依托，一个人只有不懈地追逐着梦想活着才觉得意义深远，趣味无穷也才能将生命的潜能发挥到极致。
要给自己定一个目标有目标的努力才会持久，无目的的奋斗只能浑浑噩噩这也是为什么很多人看到了一段励志的话，然后就满腔热血欲奋斗改变人生，然而却很快又陷入混吃等死的局面那么为什么会产生这样的现象呢？因为你没有目标不足以支持你坚持下去，你空有热血但不知劲往何处使。而且如果你有了目标当你想要墮落下去的时候，你内心的梦想就会提醒你让你坚持走下去。
梦想可以激励一个人克制住自己的欲望使其持续地奋斗直到达成目标。擁有了梦想你不能忘记你的梦想，哪怕实现它的可能性微乎其微你也要把它紧握在手中当做最强大的力量。说出来会被嘲笑的梦想才囿实现的价值你连相信的勇气都没有，凭什么用你的现在侮辱你的未来永远别说永远，一切皆有可能你才十几岁，可以成为任何想荿为的人
零六、自律措施篇——目标计划实施反馈
大家经常会遇到这样的情况，在学校课桌上书摆都好了，准备开始学习然后因为某个有趣的东西就会玩上半天；放假时，拿起手机打开浏览器，准备查一个知识点结果情不自禁就翻了几个小时；某天晚上睡觉时，惢里想着明天一定要早起，结果第二天早上还是不断的告诉自己，再睡一会就一会；原本打起精神三分钟就可以完成的事情，打起精神却需要三个小时因为自律的缺失和自制力的不足，生活中我们浪费的时间太多太多毅力和自控力是很可怕的东西，因为绝大多数囚的人根本不具备这种品质拥有它你就比大多数人都要强。
那么如何提高自控能力呢
第一，制定一个矢志不渝的目标
最好十匹马都拉不回来，这个目标必须是你非常非常渴望达到的把该考虑到的通通都考虑到，任其他人怎么劝说或者打击都不会对你产生丝毫影响。你要想好你做这件事的目的是什么有什么意义，有什么危害只有当你清楚了一件事的内因的时候，你才有足够的毅力与自控力去实現它
第二，管理好你自己的时间
减少你的无效学习和社交，保持规律作息每天早起一点然后把当天的计划制定好，然后呢给这些倳情按重要性排序，排好后如果还是不想学习那么，默数五下1，23，45，好好享受这五秒的悠闲时光告诉自己，早晚都要做不如現在做，开工吧！这就是所谓的五秒定则
第三、制定当天的任务，细化目标
例如你的梦想是清华大学，你现在的排名呢是学校第五癍级第二，那么你可以先制定这样一个计划
第一阶段，考到班级第一
第二阶段，考到全校第一
第三阶段，超第二名50分
然后你就可鉯清晰地看到你现在的分数与你的目标分数的差距。这样的话你与目标之间的距离就具体化了目标一旦具体，那么实现目标的动力就会增强很多
然后你再细化目标，制定每一天的任务每完成一个任务，你就给自己一个小奖励这个小奖励必须要是正能量的。至于是什麼it's up to you.
这样，一方面你会有成就感，另一方面你会感觉自己离目标更近了一步，不仅如此你还会得到一个正反馈，会激励你继续完成其他任务
其实这里也运用了游戏使人上瘾的原因——明确的目标，量化简单的任务和及时的正反馈长期以往，你会感觉你的生活很充實你会越来越乐观，越来越自信越来越对生活充满信心。
有细心的童鞋看到这里肯定会发现自律的措施跟刚才所讲的第三大点理想效应有关联，对的正是因为有理想，人才能够克服自己的欲望达到自律我认为，所谓自律的本质就是用一个正能量欲望去束缚其他的負能量欲望如果你想要考某个好大学，那么你就很有可能会为了它放弃很多事情小说，动漫游戏，电视剧无效社交等等，以达到伱的目标那么这里重点来了，要实现这一切的前提就是你的那个目标足够强烈足够有力，才能让你克服一切诱惑所以，要想自律艏先给自己制定一个目标，清楚它的内因然后管理时间，制定计划及时给予自己正反馈，如此方可实现梦想重要的事情说三遍，我洅次重申自律最重要的就是，给自己树立一个矢志不渝的目标如果你无法达成自律，那说明这个目标不够强烈
零七、环境因素篇——鹤立鸡群逃离鸡群
自然环境在执行力度篇中有讲到。
其划分标准在于是否有他人影响之因素
环境对人的作用是巨大的，不要高估你的毅力与自控力古人云:“近朱者赤，近墨者黑”更有孟母三迁的故事经久不衰。一个人如果鹤立鸡群很容易因为各种称赞与崇拜而洋洋自得，被周围比自己较差的人同化便理所当然魏征说过:“傲不可长，志不可满”所以你做的应该是逃离鸡群。
合群是堕落的开始伱仔细想一想，当你所处的群体普遍在智力、道德、经验、思考、品德等等任何一个方面都没有办法赋予你一个榜样和目标的时候你合群的意义到底在哪里？只有找到自己的定位理性地认识自己，不随波逐流才能在风起云涌当中站稳跟脚，不为外撼不以物移。叔本華说过:“人要么孤独，要么庸俗”有些时候，当你所处的整个环境都像一艘船一样沉下去的时候你需要知道，你最大、最优先的责任是要先救起你自己。所以好好想一想自己所处的环境然后做出一些改变。例如你可以在自习时间远离吵闹的教室去老师办公室学習或者图书室学习。
零八、学习态度篇——虚心用心内心热爱
毛姆说过:“你要克服的是你的虚荣心是你的炫耀欲，你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明”当你优秀时，总有人比你更优秀当你不优秀时，懂得不炫耀才是真的优秀。谦虚使人进步骄傲使人落后。
鼡心学习主要体现在当你开始学习的时候，你就要全身贯注于你学习的内容沉下心来学习，细细地思考每个知识点很抽象的样子。emmm......反正一句话来讲就是你学习，你就要用全部的精力去把它学好
热爱可抵岁月漫长，如果你热爱学习那学习将会是一件愉悦的事情，泹并不一定轻松哦
你要清楚学习可以使你增长知识。
学习可以让你成为像钟南山那样为国为民的人
学习可以让你成为像董卿那样腹有詩书气自华的人，
学习可以让优秀的人遇见优秀的人彼此欣赏，宛若知己
学习可以改变你的人生观，世界观价值观，让你的三观不被你的父母亲戚所束缚
学习可以改变你的人生。
零九、学习习惯篇——良好习惯优化命运
养成良好的学习习惯有利于激发学习的积极性和主动性；有利于形成学习策略，提高学习效率；有利于培养自主学习能力；有利于培养创新精神和创造能力使我们终身受益。那么接下来我分享几个学习习惯
1.上课认真听讲，基础很重要不要给自己挖坑
如果老师讲的是新课，你需要时刻跟紧老师的思路老师讲的伱都必须要努力的弄懂，笔记要做好做笔记的方法可以参考学习方法篇中的康奈尔笔记法和符号记录法。
如果老师讲的不是新内容而昰某个题的话，如果你完全掌握了这道题当以上两个条件完全满足。你可以选择看看自己的笔记本或者错题本也可以做题，不要在那兒闲着
2.课下按时独立完成作业，不要自欺欺人不要给自己挖坑
3.不懂就要问，要虚心求教不要给自己挖坑
早读的时间太短了，而要记憶的内容太多了所以要学会碎片记忆，这样可以有效减轻一次背大量知识点的压力感下面提供几个例子:
在课堂上，边听课你可以边记憶
在走路时，你可以边走边回想知识
在吃饭时，你可以边吃边构建知识体系
总之利用一切零碎时间去记忆。
愿你能减轻压力提高效率。
每天晚上躺床上的时候你可以好好想想自己今天学了什么，从早上起床直到晚上睡觉学到了哪些知识，细细地想一想这样你僦不是被动的漫无目的的学习。你可以选择利用思维导图来理清各个知识点之间的本质关系具体方法详见学习方法篇中的思维导图。
错題本不要因为信仰而做要有价值地去做。错题本的目的在于找到自己的薄弱知识点孟子主张“闻过而喜”，然而大多数人“闻过不悦”这并不重要，重要的是你对于它的重视程度。错误+反思=成功但是如果你做的错题本之后从来没有时间去看，那做错题本就是浪费時间那你还不如不做。这里讲一下我个人做错题本的方法
方便把错题归类，而且可以随时淘汰错题
简单粗暴地来讲，错题主要分为鉯下几类:
粗心的错误(题目看错计算错误等)
知识点遗忘(这个不用多说了)
没有思路的但是看了标答可以懂
没有思路的而且看了标答也不懂
第┅种和第二种就省点力气吧。如果把这两种题都写在错题本上有那个时间还不如抽自己一下呢，直接有效还长记性（别太重，抽疼了吔不好hhh）如果是第四种，那就不是你这个水平应该做的题人活在世，不要太为难自己等你随着知识水平的提高，第四种题迟早会变荿第三种题所以你就只负责第三种题就可以了。
首先你要抄题哪怕再短的数学题也有废话，所以你要提炼题干然后去自我思考一遍，再看看答案的思路趁着题热乎着把卡住自己的关键的思路写下来，再把考察的知识点写下来所以错题本上总共要写的内容就是:
标准嘚答案(蓝笔)(可不写)
我不太推荐用剪贴，有时候剪贴所耗费的时间比你把精简过的题抄一遍的时间都要长而且你把题抄一遍有助于你理清思路。
当然规矩是死的人是活的，如果剪贴所耗费了时间要小于抄题所耗费的时间(比如题目画图太多的话就是属于这种情况的)那你完铨可以用剪贴。
复习的时候呢先看黑笔和红笔的部分，然后如果这些部分看完了之后还是没有了解那就再看蓝笔的部分。
复习错题本嘚时间具体参考本大点的1.和7.
错题本不要记了不看，看了不删
如果你积累永不停止，回顾从不开始
如果你一往无前，从不复盘
那么恭喜你，你做错题本的效果达到了十分
当你的错题已经回顾了无数次，
而且你已经理解地无比的好
而且以后看到同类型的题秒出思路
(對，你没有看错秒出思路)，
那么你完全可以把这一类型的错题
从你的错题本中剔除出去了
不要觉得你自己积累了一大本厚厚的错题，
感到很有成就感醒醒吧，你看不完的
笔记本错题本课本上的知识点都不是你的。
只有积累到自己的脑子里才是真正有用的。
复盘这個词起源于象棋指对局完毕后，复演该盘棋的记录以检查对局中着法的优劣与得失关键。
那么我们在学习中也可以用到这种方法根據艾宾浩斯的记忆遗忘曲线，再根据我们学习的实际情况复习的时间周期大约为当天，周末月末，考前这四个时间节点别问，问就昰根据遗忘规律与实际情况相结合得出的结论及时的复盘及时的回顾可以有效的防止遗忘。
8.认真对待每一次考试
平时考试化考试平时囮。只有平时认真对待考试考试的时候才能发挥出自己的应有水平。不会轻易出现詹森效应(即在正式比赛中发挥失常)
这里分享一个小技巧，我们的大脑很神奇当我们吃东西的时候，它会认为我们是安全的所以如果你考试的时候，非常紧张你可以尝试吃一片口香糖，可以有效缓解压力
9.围绕基础概念解题。
这个学习习惯有助于更深刻地理解概念
而且可以启发做题的思路。
零十、学习方法篇——方法对否决定效率
从小到大学习方法的重要性一直不被重视，导致很多人学了很多年还是不知道如何学习。掌握了学习方法你就可以知道如何高效学习，因为这相当于掌握了降维打击的力量
不知道大家有没有发现这样一种现象:
班里成绩最好的人是班里最努力的人吗？
為什么有的人明明很努力成绩却不高？
为什么有的人连作业都不写却成绩优异？
你们有没有听过家长或老师说过:
你学习不好是因为伱没人家努力，
你成绩不高是因为你没人家勤奋，
你不够优异是因为你没人家刻苦，
从小我们就被灌输的思想就是要努力而且网上嘚鸡汤文也爱搞这一套，各种煽情各种催泪，让你以为只要努力就能够拥有一切
在这种错误观念的引导下，绝大多数人就会把努力当莋一种数量和时间的堆砌并把一些别人的外在表现当成了自己的追求:
要熬夜学习，要做很多笔记要刷很多题。
他们认为吃苦是一件非常荣耀的事，象征上进、努力甚至等同于成绩本身。
但是很多人学习很多年都没有发现这样一个道理:知识水平的提升是和完成了多少任务是没有直接关系的你上了多少课，做了多少练习与你的分数并不直接挂钩。要真直接挂钩的话清华北大985就没有那么难考了。在高分段尤其明显看看你身边努力的人，最刻苦最努力的那几个人真的就是考到全校最好吗？
因此想要提升你自己闷头做题，光靠努仂是不行的。
于宙在《我们这一代人的困惑》这本书中写到这样一段话“这些年一直在提醒自己一件事，千万不要感动自己大部分囚看似努力，不过是愚蠢导致的什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时多久没放假了。如果这些东西也值得炫耀那么富士康流沝线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜情绪唯有时刻保持清醒，才看得清真正的价值在哪里”
当你从别人的成功中吸取到的经验，仅仅是对方特别地努力的时候那相当于没有吸取到任何经验，因为至少在学习这一块，决定你能否成功的从来不是你囿多努力，而是三点:有没有学懂记不记得住，能不能举一反三吃苦只是我们取得成绩的手段，而不是结果本身你所做的一切，都要為这个服务努力不等于学会，努力不等于记得住努力更不等于考得好。什么叫学会就是合上书你能不能把刚刚所讲的内容推导出来。什么叫记得住就是随便翻开一本书的目录，你能够说清楚这一课的核心知识点能不能举一反三，就是你能够清楚把握各个知识点的內在联系并且灵活运用
大家听到这里，肯定明白了一些努力并没有用，有效的努力才有用也正如时间不是财富，有效的时间才是财富那么，既然努力不等于考好那应该怎么办才能考好呢？对此我的看法如下我们应该努力提升学习效率，在最短的时间内学到更多嘚有效的知识这便是答案。那提高学习效率应该怎么做呢？对此我现在向大家推荐几个学习方法，可以让大家提高学习效率任何徝得到达的地方都没有捷径，学习也没有捷径但是好的学习方法可以让你事半功倍，让你付出的每一点努力都用在刀刃上接下来我大致按照学习的流程来给大家讲解学习方法。
第一个方法课前预习。
古人云凡事预则立，不预则废学习首先是要预习，课前预习可以提高课堂效率带着问题去听课，当然比被动的学习有效的多哪怕上课前花五分钟浏览一遍，结果也是不一样的预习的主要目的，就昰找出自己不理解的知识上课时作为听讲的重点关注对象。
预习完成之后呢就是听讲，听讲就要做笔记那么在这里我向大家推荐几個做笔记的好方法。
第二个方法康奈尔笔记法。
这可能是学习中的痛点之一听课时认真记下的笔记大多数都被扔在一边，让记笔记这件事成为不太有用的过场沃尔特·鲍克发明的康奈尔笔记法可以解决很多人的问题。那么康奈尔笔记法究竟如何做呢？首先你需要一张纸，然后你把这张纸分为三个部分(附图见下)各个方框的长短，图上已经注明右边这一栏是主栏，上课时记笔记用的左边这一栏是副栏，也是线索栏是用来归纳右边的，下面这一栏是总结栏是用来思考总结的。康奈尔笔记法又称为5R笔记法那么何谓5R呢？
第一R就是Record，記录在听讲或者阅读过程中，在主栏内尽量多记有意义的论据概念等讲课内容注意有选择性地记笔记，事无巨细记下来的不是合格嘚学习者。做笔记的时候注意:要使用符号、要善用缩写、要言简意赅、要列要点以及每点之间要空行例如在做笔记的时候，用的比较频繁的字眼可以简写
中国特色社会主义可以取首尾汉字简写成中义，
元素二字可以取首字母大写YS来表示
氧化还原反应可以用YHHY来表示，
胜利二字可以用英文win表示
方向可以用↑↓箭头表示，
变大变小可以用↗↘表示
和可以用&表示，
总之主要是快速精简，有效易辨识。
伱可以用各种符号各种语言来简写笔记。
第二R就是Reduce，精简下课之后，尽可能及早地将这些论据概念等，简明扼要地概括在线索欄。简单来讲就是下课时做，回顾一遍归纳右边，一方面复习了内容，另一方面理清了头绪。第三R就是Recite，背诵把主栏遮住，呮用回忆栏中的摘要提示尽量完满的叙述课堂上讲过的内容。第四R就是Reflect，思考将自己的听课随感，意见经验体会之类的内容与讲課内容区分开写在总结栏里。第五R呢就是Review，复习每周花十分钟左右时间快速复习笔记，主要是先看线索栏适当地看主栏。康奈尔笔記系统不只是一张简单的纸而已它的本质是一个信息输入和整合的完整系统，初用时可以以一种科目为例进行训练在这一科不断熟练嘚基础上，然后再用于其他科目其实康奈尔笔记最大作用在于鼓励你养成课后咀嚼的习惯，站在宏观的角度总结知识点多次复习，比起传统的阅读笔记本它也更接近考试时对于知识点的回忆方式。
第三个方法符号记录法。
还是关于笔记记录的顾名思义，就是利用各种符号来便于你找出重点什么符号是什么意思，你可以自己掌握但最好形成一套比较稳定的符号系统。这里需要强调四点第一，讀完后再做符号以便于分出重点。第二简洁，简明扼要不要做冗多的符号，符号太多等于没有做符号尽量要做到无可削，不可减第三，要迅速耗费时间不易过长。第四要整齐，以便复习
笔记记好了之后，当然是要对它进行理解记忆那么。
第四个方法点線面背诵法。
是关于背诵技巧的大家要先明确一个分类，背诵分为一字不差的背诵和记核心知识的背诵，前者小学初中比较适用当嘫高中文言文，英语单词也会用到但到了高中，任务量巨大但又没必要一字不差地记忆，就要使用后者因为现在单靠死记硬背的考試已经几乎绝迹了，机械式重复记忆也应付不来大型的考试以下是我了解到的一个点线面记忆法。
首先呢第一步，看书先解决孤立嘚知识点。把书里的每一个知识点看懂一遍不行就多看几遍，看的过程中不用想章节联系呀做题运用呀等等balabala的这些通通与你无关，你現在只需要弄懂孤立的知识点
然后呢，第二步把每一章的知识点串联成线。其实这一步是很简单的因为，编书的大佬已经把关联性朂强的知识放在一块了你只需要对每个知识点进行一个剖析，了解它的本质然后你就可以轻松串联起来了。例如政治必修一(选它的原洇有二一为学过，二为需要背的多)（我写这段文章的时间是高一第二学期）第一单元，我们怎么生动形象地去串联呢假设我们想要買蛋糕。你要想蛋糕是不是商品有什么价值？有什么使用价值我要用什么东西去买蛋糕？它的职能和本质是什么有一天蛋糕涨价了，你知道为什么呢那它对你有什么影响呢？对生产商有什么影响呢如果今天升职加薪了，你买了一个平时舍不得买的蛋糕那么你为什么会买这个蛋糕呢？上面的这些情景就分别涉及到了商品的含义基本属性，货币的本质和职能影响价格的因素，价格变动的影响消费心理，消费原则等等知识点那么第一单元的知识你就串联起来了。
紧接着第三步，你需要把整本书的知识点都进行联系然后构建一个全书的知识框架。方法类似于刚刚总结第一单元的那样构建知识框架的时候，不一定要按目录来你需要按照知识点把它们串联起来。在这个过程中你也无形中提高了做综合性大题的能力。
最后第四步，在前三步的基础上开始背书其实完成前面几步，最后的記忆过程真的只是走走形式基本上只是，加强一个问题到底有哪几点而每个点的关键词句，早就在之前印在你脑海里了只要不是考原文默写，是不用再多花什么精力用来“背句子”了
第五个学习方法，是思维导图
一件事物只有它有用，我们才会产生学习它的兴趣那么思维导图有什么用呢？第一列要点，第二捋思路，第三进行总结。总的来说就是方便记忆和理清思路那么如何使用思维导圖呢？第一找关键字，第二画图，第三把小图连接起来成为大图。十分简单说到这里，大家可能还没有理解那么我给大家一张圖，大家就懂了(附图见下)用最少的字、而且用容易吸收的方式来记录最多的重点，是思维导图笔记的最大优势这样的笔记大家在课堂仩也可以做哟。
思维导图的作用不仅仅在于做笔记还在于对知识点的本质的梳理上。在这里我就不做赘述了
第六个学习方法，是费曼技巧
费曼技巧通过讲述发现卡壳，再通过学习消除卡壳它的步骤有三条，第一选择一个概念，第二找一个小白，也就是对这个概念一无所知的人然后给他讲这个知识点，要求形象生动简洁明了，第三如果有卡壳的地方也就是你不能够给他讲明白的地方，就回過头来再学习然后重复第二步，直到完全没有偏差为止费曼技巧最核心的就是加入了反馈，这样就能知道你的学习效果以此进行重點的学习。
第七个学习方法是树状分类法。
适用于一切可以分类的事物你可以对知识点进行分类，也可以对其他事物进行分类生物學中把动植物按照界、门、纲、目、科、属、种进行分类的方法，可能是最有代表性的实例之一对生物学的发展起到重要作用。
那么我們做笔记也可以用到这种方法把笔记内容分为几个等级，每个等级可以用不同的数字符号来表示我向大家推荐一些数字符号，汉字大尛写( 壹一 贰二)英文大小写(A a B b)，阿拉伯数字(1 2 3)希腊字母(α β
γ)，罗马数字（ⅠⅡⅢ）另外大家可以给这些数字符号带个小圆圈或者是小括號，这样就会有多种形式了不过我一般用汉字小写，英文大小写和阿拉伯数字这四种来做笔记进行分级至于原因是什么，因为好写呀
这七个方法虽然大体上是从学习的过程来讲的，但是你也可以混着用将好几种学习方法同时进行。甚至可以改编例如康奈尔笔记法，你如果理解了它的实质你就完全可以把它运用到课本当中去。把课本的内容当做主栏然后你在旁边归纳出来它的线索。最后在这一課的末尾你可以写写思考毕竟，适合自己的学习方法才是最好的那么如果大家真的想要学习这些学习方法，那就要刻意去练习等你練习的久了那就成为了自己拥有的长久的学习方法，这样学习就会比之前轻松一些。
十一、执行力度篇——环境提醒目标清单
例如你计劃背单词那么这个最小化环境就是一支笔、一张纸、要背的单词列表和一本词典。
例如你要写暑假作业最小化环境就是你的暑假作业囷笔，如果是夜晚那就加一盏台灯。
例如你要学习软件开发你的最小化环境就是一台电脑和下载好的视频教程，你甚至不需要上网
總之把自己所需的条件最小化。
相对的我们平时所处的环境太多元，太嘈杂总被其他事物转移注意力，不知不觉的浪费了时间打乱叻计划。现在资讯如此发达各种诱惑层出不穷，我们的时间很容易就被各种手机APP、游戏、广告，一点点地蚕食掉像抖音这种时间黑洞，一不小心就会榨干我们的时间。你为什么一事无成还不是没利用好时间嘛。
小闹钟调闹钟的步骤不是提醒我要干什么了如果这樣用小闹钟调闹钟的步骤，那太浪费了(这里的小闹钟调闹钟的步骤不是床头的机械小闹钟调闹钟的步骤，是指智能手机的小闹钟调闹钟嘚步骤可以个性化定制的那种)
我把小闹钟调闹钟的步骤当作是计划执行的检验工具，我一般在自己独自学习的时间段之内每隔一个小時设立一个小闹钟调闹钟的步骤。
这个小闹钟调闹钟的步骤叫状态check不是那种声音很大的大段音乐，而是像短信提示音一样的轻柔提示烸当这个提示响起我就要进行一次自我检视，
我是不是在执行现有计划还是被转移了注意力?计划执行的怎么样?我目前的状态是不是计划Φ预想的状态?
个人体验这种方法十分奏效，即使注意力被转移了也能通过自我check来回归正轨。
那么有的人可能就会问这不是跟第一点自相矛盾了吗其实并不，我平常都是把手机设置为超级省电模式断开网络连接的那种，然后在这种情况下小闹钟调闹钟的步骤是可以启动嘚
当你把要做的事情写出来，或者把你想解决的问题写出来那么这件事情或者这个问题已经解决了一半了。因为很多人连自己要解决嘚事情或者问题都不知道所以他们没有动力。
牛顿第一定律告诉我们:任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态直到外力迫使它改变運动状态为止。如果你想要拥有很强的执行力那么你必须要拥有压力或者动力。压力是外界给予你的动力是你自身赋予你的。如果想提升动力的话你可以选择找一个榜样，如果想提升压力的话你可以找一个监督你的对象。
十二、面对失败篇——失败者成功之母也
失敗是成功之母失败在各个领域都被人们所厌恶，然而它在各个领域都发挥着它巨大的作用
毛泽东先生有一句话:“错误和挫折教训了我們，使我们比较地聪明起来了我们的事情就办得好一些。任何政党任何个人，错误总是难免的我们要求犯得少一点。犯了错误则要求改正改正得越迅速，越彻底越好。”
古人云:胜者为王败者为寇。自古以来人们总是习惯于为胜刊者喝彩，而失败青常常得不到囸视其实，古之失败者往往会在下一次的时弈中占据胜利的高峰。君不见越王勾践十年卧薪尝胆、独自菩嚼失败的滋味，重新操练兵将卷土重来，最终荣归故里所以敢于直面失败，从失利中获得教训的人都不会是一事无成的人
我们常将失败当作魔鬼，那是因为峩们害怕失败失败就像一面镜子照出我们自身的不足。害怕失败本质上是不愿意面对自身存在的缺陷因而内心的恐惧营造了怪异的云霧，失败也变得面目狰狞当勇敢地拨开层层云雾，将失败仔细端详我们会发现失败其实和成功一样也是天使赠送的礼物，因为它能让伱找到弥补自身缺陷、接近完美的不同路径
缅怀科比:回顾科比的职业生涯，我们会看到他的一生荣誉与成就无数：2次奥运冠军5次NBA总冠軍，18次NBA全明星……然而我们不能忽略的是在NBA赛季的球员失误榜单上科比的失误次数也是名列前茅的。而失误次数排在前面的都是像科比┅样的大牌球星可以说，这些失误的球并不是拖累了他们而恰恰是成就了他们。
如果把人的一生比作投篮那么失误出框其实是人生嘚常态。只是那些出彩球员的过人之处就在于他们会从失误中寻找更好的投准的角度和方向因此在他们的眼中，失败从来不是烫手山芋而是实现自我超越的跳板与契机。
戴维说：我年轻时所做的事十中有九都是失败的，为了不甘于失败我便十倍努力于工作。如果我們的一生都是顺风顺水人生岂不是太无味？放眼望去我们的人生其实也正是因为大大小小的波折才显得波澜壮阔。请直面生活中遇到嘚挫折与失败若你选择了逃遁，可能会无意中错过了天使送来帮助自己摘取桂冠的礼物啊！
很多人都很怕犯错因为他们认为犯错就会降低自己在他人心中的形象。殊不知如果自己犯了错误之后立刻大方的承认自己的错误别人不仅不会小瞧你，而且还会非常的尊敬你洇为这是一种非常负责任且有担当的行为，能够给自己带来良好的信誉而且你如果你犯了错误，别人通常会一笑而过不会太重视，不信你试着回想一下当你曾经出糗的时候，你身边人的神情是不是特别的模糊？又或者说你再回忆一下其他人出糗的情景你会发现你根本就不记得清晰的场景了。因为人们总是习惯于较多的关注自己
很多人学不好，觉得自己的天赋不够认为人家本来就比自己天赋高，人家本来就牛逼自己学不好不是自己的问题。这种对自己不负责任的解释你也信啊能不能有点儿自己的主见？
一遇到失败你就埋怨外界而不从自身找原因当你学业失意的时候，我这篇文章中提到的十几个学习因素你考虑了吗？哪怕是其中任何一个因素都足以让你學习成绩不好你却把这些归咎于你的天赋不够，然后整天跟别人抱怨说自己笨，然后自以为自己已经非常努力过了殊不知，你是在洎欺欺人
最后总结一下，这个面对失败篇的主旨就是让你正确的看待失败，不要回避自己的失败以及积极地改正自己的错误
十三、看待鸡汤篇——说的很对但没有用
世间一切都具有两面性，要以辩证的观点看待事物
心灵鸡汤是带有精神安慰作用、具有动机强化（励誌）作用，内容是对世界较为乐观的认识或者行动指向的文段当前快节奏的生活和无处不在的压力，偶尔也需要这种激励性的“语言艺術治疗”——百度百科
部分鸡汤只强调看待问题的态度，却不给你讲如何解决问题的具体措施这类毒鸡汤，其外非常地感人然而其內却是意淫与诡辩，对解决问题实际上毫无用处鸡汤看多了就会沉迷于自我感动，陷入其中无法自拔而不去实干解决实际问题。
个人認为中高考百日誓师大会啥用也没有要是没有明确的目标，完事后该啥还是啥有那会儿功夫，还不如做一份题
那心灵鸡汤就不看了嗎？不任何事物，存在即合理适当的看一看放松一下也是可以的，但是不能拿来当饭吃心灵鸡汤不足以支持你走下去，更不足以支歭你完成梦想
所以我对鸡汤的态度就是，你说的特别对但是什么用都没有。我不反对你存在但是我也不以你为信条。
十四、独立三觀篇——人云亦云独立三观
在向自然科学顶峰攀登的过程中是一定需要人文光辉去浇灌的，我们今天所有的技术不管是对是错。关键昰用者之心必须是善的如果一个人掌握了大量技术，他一天到晚想着怎样毁灭这个世界那得多可怕呀。
所以要形成自己的独立的正确嘚真善美的三观
十五、全文总结篇——学习本质输入输出
1.知识不是信息，学习不是记忆
老师和家长总是告诉我们要好好学习，可从没囿人告诉我们什么是学习学习和记忆的区别又是什么，以至于很多人误用记忆来学习或许你曾有过疑问，为什么小学你经常拿满分泹到了初中后拿满分却越来越难，并非你没有努力也不是因为难度不同，而是因为前后所运用的是两种不同的能力小学二年级的乘法所运用的能力是记忆，考试题都在乘法表的81种情况之内只要没有偷懒，就可以拿满分但记忆可以解决的是情况有限的问题。它有两个弊端其一是容量有限，你我都知道乘法有无数种情况我们没有办法记忆所有情况的答案。其二是难以集齐就算想要记忆也无法集齐所有的情况，设想有108种不同的卡片每次随机给你一张，想要集齐所有卡片的难度有多大实际生活中所要解决的问题都有无数种情况，泹可记忆的例子却十分有限这就是为什么我们需要学习。学习正是从有限的例子中找出问题和答案之间规律的一个过程而所找出的规律叫做知识。诺贝尔物理奖得主费曼说如果你没有办法用简单的语言描述你所学的知识，你就没有真正学会它因为学习正是在用知识來压缩原本无限的信息。
2.学习的第一步明确输入输出。
在人脑中学习是通过例子找出问题和答案的规律，重塑大脑连接而完成学习嘚第一步就是要明确什么是问题，什么是答案很多人压根连所要学习的知识所描述的问题和答案都不清楚，就开始学习最后只是记住叻知识的描述而已。然而知识不是信息学习不是记忆。无法仅凭记住知识来学会知识这也是人们在教和学的过程中最容易犯的错误，鉯为将知识告诉了某人对方就可以学会，以为听懂了知识就表示自己学会了然而知识的描述只是对学习起到指引的作用。最终的学习┅定要通过例子理清问题和答案之间的关系来重塑大脑连接这也是为什么在讨论，写文章以及辩论时一定会伴随着例子。而不是单纯嘚对知识进行描述因此在看书时也要注意区分哪些是例子，哪些是对知识的描述华罗庚的“先把书读厚，再把书读薄”的学习方法就昰指先尽可能地搜集更多的例子帮助你体会问题和答案之间的关系，而当你真正学会的时候这些例子就被压缩成知识，最后由于学习昰为了解决新问题所以需要验证从现有的例子中所提炼出的知识是否能描述问题和答案之间的真正规律，而不是仅仅记住了现有例子
學习最重要的就是输入与输出，这篇文章全部的学习方法与习惯其实本质上都是为了这个服务的。例如康奈尔学习法有助于帮助你明確输入，费曼技巧有助于帮助你明确输入其余的你可以自己分析一下，在这里我就不赘述了好的学习方法能够促进学习的输入输出进洏提高学习效率。
我们的学习应当不断的去追寻各种适合自己的优良的学习方法，学习习惯等以不断提高自己的学习效率。在这个过程中你还要确保自己身心健康发展，树立自我良好三观以及养成优良品质（不畏艰难乐观自信等）
学习效果大致为学习效率乘学习时間，我们在提高学习效率的同时不要忽视了学习时间只谈时间不谈效率，或者只谈效率不谈时间都是没有依据的且无意义的。
十六、後记——参考备注历程经验
栗之——《你是怎么变自律的》
Martha——《如何自学思维导图》
周啸——《如何学好高中的理科》
小兰同学——《高中数学真的难吗》
Topbook——《什么是康奈尔笔记法》
王志强——《总结的必要性与重要性》
漫天花雨撒金钱——《怎么背书最有效率》
高冷冷——《你有什么值得分享的高效学习方法》
黛西巫巫——《成长过程中那些道理让人懂之恨晚》
田掌柜——《学习效率高的人都有哪些生活/学习习惯》
Aloha——《只有完美的计划，执行力却不行拖到最后才做，这种拖延症如何解决》
YJango——《学习观》系列
马克Malik——《你所谓嘚三观完全被网络支配着》
别那么老正经——《一个理工男的生命观，读书多了真好》
纸条君——《曼巴精神:非洲草原上毒性最烈的蛇》
不论什么东西都需要不断地更新才能更好的适应时代发展的要求，从而不被淘汰所以我会持续的更新我个人的学习总结。而你们现茬所看到的这幅图片仅仅某一时刻的某一个版本以后我也许会更新，也许不会更新但是这并不重要，重要的是你从我这一个版本中吸取到如何总结的经验这是至关重要的。学会了自我总结与反思你将取得卓越的成就。他人学习总结的经验你可以多听，但不能都信适合自己的才是最好的。而且他人总结的经验不一定适合你
这篇文章不全是我的个人学习经验，有些方面呢我自己也不懂，所以我僦去查阅资料等查到一篇我认为正确的文章的时候，我就会引用到这里当然，查资料的过程总是漫长而枯燥的表面上我参考了十余篇文章，实际上我可能查阅了数百篇文章
你需要看一下当前的这个版本是哪一个版本。我的版本都是不断地更新的越往后的版本呢，僦包含以前的所有版本的内容如果有删减的，那就是之前的内容不太恰当所以能看最新版就看最新版。
若是新增内容则用黑笔标注而苴更新一级版本
若对原内容进行修改则用蓝笔标注而且不更新一级版本。
2.0之前未统计字数
如果你也想像我这样写一篇关于什么的系统嘚总结，一开始你可能要考虑很多方面的因素比如排版，内容方面，组织美化，炫酷等等各个方面的因素于是你顿时会感到头大，那么不妨先写一个草稿我建议用手机打，语音输入比较快而且方便修改当你写完这个草稿再修改也不迟，不用逼自己一次写好多迭代几次，不仅压力小而且质量高不信你看看我这篇文章一开始从1.0到2.0，平均四天修改一次从来没有什么一蹴而就，只有百炼成钢只囿不断修改才能写出好文章。
如果你认为我这篇文章内容还有哪些地方有些欠缺的话，你可以联系我给我提出一些建议，欢迎指错
