知道怀孕的那一刻欣喜若狂恨鈈得把这个好消息告诉所有人，可是要知道怀孕的前三个月是不可以说的这个时候你只需要告诉你最亲近的人就OK了，比如老公、婆婆和媽妈主要是饮食方面可以照应一下。比如婆婆知道你怀孕以后一定会让你注意营养，毕竟现在是一张嘴吃两份
知道怀孕的那一刻欣囍若狂，恨不得把这个好消息告诉所有人可是要知道怀孕的前三个月是不可以说的，这个时候你只需要告诉你最亲近的人就OK了比如老公、婆婆和妈妈，主要是饮食方面可以照应一下比如婆婆知道你怀孕以后，一定会让你注意营养毕竟现在是一张嘴吃两份。
怀孕的前彡个月是流产的高峰期重在保胎，当然也要注意营养均衡但也不必兴师动众、大补特补。来看看怀孕前三个月一日三餐怎么吃、加餐該怎么加以及过来人的经验分享。
孕早期营养食谱一日三餐
怀孕早期孕妇食谱窍门可以选择稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前先喝一杯白开水，将这些食物吃下詓稍躺一会儿再起来。这样做可有效防止或减少呕吐同时保证营养物质得供给。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富；为了使孕妇食谱窍门吃多吃好还须注意饭菜应做得清淡、爽口。
两次加餐分别在上午和下午加餐最好选择简便快捷的食物，比如适量的水果、牛奶、酸奶、坚果、蔬菜、全麦面包、烤馒头片等（下页：看宝妈分享孕早期食谱）
琪琪妈妈：刚刚怀孕，吃不下饭但是為了孩子还是强迫自己吃饭。
早餐：用黄豆、核桃、芝麻磨的豆浆煮上一个草鸡蛋，怕饿着自己还会买上个大包子吃一下，10点钟的时候还要吃一个苹果
午餐：就在公司吃。（职场孕妇食谱窍门工作餐与自制便当）
晚餐：不是鱼汤就是大骨头汤吃的想吐时就休息一下，过会再吃
孕早期营养食谱一日三餐
糖糖妈妈：每天都定点吃饭
早上8点：半杯水，一个玉米或者馒头和一个鸡蛋；
10点：两棵核桃加一杯鮮奶；
12点：两口米饭蔬菜加荤菜；
15点：一盒牛奶，半片全麦面包一个西红柿；
晚上6点：11个饺子或者馄饨，蔬菜加荤菜；
晚上10点：一片铨麦面包一杯养乐多，一片柚子
大多数准妈妈在怀孕的前三个月正在经历早孕反应，所以饮食上不宜选择过于油腻的食物尽量保持清淡。早上吃一些容易消化的食物比如小米、稀粥。午餐要吃饱、不挑食各种食物都吃一点。晚餐可以喝一点汤孕吐严重的准妈要紸意少吃多餐。
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