首先得保证自己没有饥饿感长期有饥饿感节食基础代谢谢肯定会下降的,你如果按照原来的节食基础代谢谢摄入热量肯定还是不利于减肥的。何况哪个仪器能把节食基础代谢谢算的很准只能是参考。
可以一点一点恢复的每周增加┅点点摄入的卡路里,并配合适当运动让身体逐渐适应目前所摄入的热量。恢复节食基础代谢谢是一件长期积累的事情最佳时间是三個月到半年,半年以上你的体重就会很稳定了每周增加的卡路里数越少,恢复时间就越长反弹的可能性也就越小。不过再怎么延长恢複时间也都会稍重一到两斤所以建议减肥成功后再进行这件事。如果姐妹不能接受在恢复节食基础代谢谢时反弹一两斤可以先多减一些然后再恢复到目标体重哦。
不过不是很推荐节食减肥还是要均衡饮食并且运动起来!
就是每天摄入低于节食基础代谢謝超过三百甚至更多
节食基础代谢谢的计算公式如果有体脂称测量会更准确
导致出现神经性厌食症:
过度的节食会导致出现神经性厌食症一旦患上了这种疾病,即使自己想治疗都很难治
节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食,长期下去就会影响胃部健康让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官。
只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的有人一天三餐只吃苹果,营养严重不足一点肉類和其他食物不吃。这样的饮食虽然能见到减肥效果但却影响了健康情况。
因为日常摄入低于日常节食基础代谢谢很多想吃的东西没有吃到会在一次机会可以多吃的时间看到什么都吃饱了还想吃不爱吃的也会吃
我本人节食过一段时间导致我后来暴食狠吃狠喝以及姨妈推迟身体无力节食基础代谢谢率降低所以我是非常不建议节食减肥的所以网上流传的什么吃的很少的水果餐一顿支持一根香蕉喝点茶水之类的僦不要考虑了根本就是适得其反伤害自己的身体
我们应该选择适合自己的方式合理膳食+适当运动慢慢减这个过程可以让我们戒掉暴食养成規律的日常习惯这样瘦下的体重也不易反弹减肥切不可操之过急不然你所看到的只是一个越来越无气力的身体和水分流失还不瘦的你