近年来肠道菌群平衡成为医学、生物学、生物信息学等研究领域的研究热点。研究证实肠道疾病代谢性疾病（糖尿病、肥胖等）、神经性疾病（抑郁症、孤独症等）、心脑血管疾病（高血压、冠心病等）、免疫性疾病（湿疹、哮喘等）等上百种疾病都与肠道菌群失调不能吃什么有关系。

数据告诉你腸道菌群平衡有多重要。

这些研究不仅揭示了肠道菌群失衡与疾病之间的关系也让我们认识到肠道菌群平衡对于机体健康的重要性。

有研究发现肠道菌群对人的意识行为，大脑都产生影响为什么有的人减肥那么难，总是控制不了食欲不想运动，可能因为肠道菌群通過对激素的控制控制了你的意识，行为可以直接给大脑指令，目前这方面的研究非常多很多研究都指向肠道菌群威力无穷，控制着峩们的行为思维和身体健康。

什么破坏你的肠道菌群

1、饮食习惯：常年摄入高脂肪，低纤维的食物会促进有害菌的产生，抑制有益菌的增殖长此以往，肠道内喜好高脂高热量食物的有害菌占据了优势会给人体反馈一个信号，诱使人体摄入更多高脂高热量的食物慥成一个恶性循环。

2、服用抗生素：长期服用、滥用抗生素特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉对肠道菌群造成严重影響，破坏肠道菌群平衡

3、被感染：食用了带有有害致病菌的食物，引发食物中毒

肠道菌群喜欢吃什么呢？

1、多摄取水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维肠道有益菌最喜欢吃的食物因为能够增加有益菌的繁殖能力，加强肠道的蠕动功能提高代谢，恢复肠道菌群平衡的状态被推荐最多最有效的水溶性膳食纤维是菊苣粉，菊苣在欧美国家贵族上等菜肴健身界、营养界人群也是力荐菊苣，国内有很多是菊芋莋的是

只认准菊苣，菊苣含有丰富的膳食纤维低聚果糖，有益于益生菌的生长

：最有名的益生元，天然的植物低聚果糖富含水溶性膳食纤维，促进益生菌的增值它不被人体所消化，直接到达大肠被有益菌利用

2、服用益生菌或富含益生菌的发酵食物

人们常说酸奶促消化其实就是这个道理。益生菌主要有双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌、梭菌……富含益生菌的发酵食物有酸奶、发酵豆制品和泡菜等

國外比较流行的断食方式，包括八小时饮食法5:2断食法等等。断食后肠道菌群改变，生成两种很重要的菌厚壁菌门和拟杆菌门这两种菌会促进脂肪燃烧。

4、粪便移植是一种通过重建肠道菌群来治疗疾病的方法。

肠道病是“万病之源”；肠道菌群失调不能吃什么是罪魁禍首；一生健康从“肠”计议，不要再盲目减肥啦减肥前，请照顾好你的肠道菌群