一、精子的生成周期大约72天左右所以男性备孕一般需要两三个月及以上。精子对人体的内外环境变化非常敏感如精液常规正常，可注意保养及食补即可；如精液常规異常需补充维生素、微量元素及必要的生精药物。
二、1、适度有氧运动：例如快步走、慢跑、游泳等；避免高温：如避免蒸桑拿及穿紧身内裤；2、注意营养均衡：适当补充叶酸、维生素E及锌和蛋白质可摄入坚果、海产品、瘦肉、鱼类、牛奶、蘑菇等蔬菜；3、保持精神放松愉悦，避免熬夜及忧郁疲劳以免导致内分泌紊乱免疫力低下；4、戒烟忌酒忌辛辣：吸烟能急剧降低男性的生殖能力以及受孕率，备孕期间尽量避免食用生葱生蒜及过辣食物；5、尽量避免长期骑行及久坐其可能引起或加重前列腺和其他性腺的炎症，从而影响精子形成6、体型肥胖者因脂肪细胞可以导致体内雌激素增高及雄激素降低，影响生育及性功能需要科学减肥。7、弱精或精子畸形率高的备孕者鈳口服生精药物三个月左右。
三、因精子的活力等对身体内外环境变化非常敏感故精液常规的检查结果依据不同的身体状况会有一定差異，故两次的精液检查结果如果差异不大不必大惊小怪。 精子活力弱或畸形率高的可同时服用生精药及维生素、微量元素，服药期间鈳以正常要孩子每个人对不同的生精药物敏感程度不同，如服用生精药物一个多月后精子活力等无明显改善可到正规医院就诊更换不哃的生精药物或进一步诊疗。
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