豚鼠吃哪些蔬菜含维生素c的水果和蔬菜有哪些含量最高

含维生素c的水果和蔬菜有哪些是峩们平时最熟悉的维生素可以帮助伤口快速愈合。预防衰老保持容颜。提高身体的免疫力预防感冒,防止便秘预防坏血症,是人體很重要的的营养成分一般从水果或者蔬菜里面摄取的,而含维生素c的水果和蔬菜有哪些含量最高的水果有哪些呢

1 猕猴桃 猕猴桃被称為水果之王,含维生素c的水果和蔬菜有哪些、微量元素含量极高100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达420毫克约为柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12種

2 酸枣 100克酸枣约含Vc900毫克,是红枣的2-3倍柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E可以促進血液循环和组织生长,使皮肤和毛发具有光泽

3 沙棘 沙棘果实营养丰富,含维生素c的水果和蔬菜有哪些含量极高每100克鲜果中,含维生素c的水果和蔬菜有哪些含量可达到毫克是猕猴桃的3-4倍,有含维生素c的水果和蔬菜有哪些之王的的美称

4 刺梨 刺梨是我国特有的天然水果,富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸尤其是含维生素c的水果和蔬菜有哪些的含量,是当前水果中最高的,没100克鲜果中含量841.58-3541.13毫克是苹果的250倍,柑橘的50倍猕猴桃的10倍,是名副其实的含维生素c的水果和蔬菜有哪些之王

富含含维生素c的水果和蔬菜有哪些的沝果还有很多的,常见的有柠檬脐橙,柚子草莓,葡萄苹果,柑橘等总之,多吃水果多吃蔬菜,对身体的健康是大大有利的

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