今天为大家分享4招方法搞定“心悝烦躁症”
暗示是一种心理现象有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”更加烦躁。這时候应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示 如果你是因为某件事或者是某个人洏感到心情烦躁,注意力无法集中就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视只有在你的心情得到缓解和放松。 如果说前面三种方法是“精神疗法”那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈打一场球,出一身汗心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于運动”也是说的这个道理 心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮助而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍正確的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心里真正的感受在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 |
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对不起,我有喜欢的姑娘了
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你准备在哪外犒晕的了恩好去学雷锋啊