果脯再加入这样吃法会比较上吙，和蜂蜜都是易上火的食物平时适当地吃零食还是有好处的，下面就简单说说：

坚果是植物的精华虽看起来，没什么食欲但吃起來，味道香甜耐吃耐嚼。吃坚果能活动手指不断咀嚼坚果，能带动眼部中的睫状肌对人的眼睛有帮助，它含有丰富的蛋白质和不饱囷脂肪酸常吃坚果能对人的大脑也有好处，处于学习阶段的学生平时可以备些坚果零食，没事就嚼上一些常见的坚果有、核桃、、巴旦木等，吃坚果要控制食量不宜多吃，它含有油脂吃多容易发胖，也会使人上火

经过去皮、去核、干燥等步骤就成了果脯零食，果脯零食尝起来是酸酸甜甜的是不少人喜欢吃的零食，虽被加工但它也含有营养成分，如维生素、矿物质、糖分等维生素含量较高，吃果脯零食对人的皮肤是有好处的，一些长期要面对电脑工作的上班族身体流失维生素较快，脸色暗黄都可以适当地吃些果脯零喰。可以备些、干、干等果脯没事吃上些，味道清香酸甜可口，可以试试小谷熊干味道还是不错的。

常见的粗粮类零食是一些粗粮、粗粮小等零食这类零食与其他零食相比，口感较差了些但在肚子饿的时候，吃些粗粮类零食有较强的饱腹感，粗粮零食中含有丰富的粗纤维对人的肠胃是有益处的。常备些粗粮类零食有饥饿感时，可以吃些来垫垫肚子吃的时候可以配上水或饮料。