推拿练功的目的和意义原则和要求是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-24 01:26 标签： 推拿练功的目的和意义

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推拿练功法历史悠久，与我国古老的“导引”有着极深的渊源早在两千多年前，我们的祖先在生产劳动和抗病斗争中经过了历代辗转相传，演变而发展起来的当時“导引”的含义，即是“摇筋骨、动肢节、长气血”具有治疗和强身防病的作用。 

1.改善神经系统的功能——大脑的兴奋与仰制合理交替进行使神经系统得到锻炼，可消除疲劳头脑清醒，思维敏捷

2.能提高循环系统的功能——加速血液循环，激活各组织脏器提高生命活力。

3.提高呼吸系统的功能——增强呼吸肌运动有利于气体交换，提供细胞新陈代谢所需氧气

4.练功能增强人体运动系统的功能——增强肌肉、骨骼和关节的起到支架、保护和运动作用。

2.从增强体质出发,全面锻炼

3.长期坚持,持之以恒

4.循序渐进,逐步提高

5.做准备活动和整理活動

1.身体基本素质的训练:通过一定形式的锻炼如跑步、纵跳、下蹲起、哑铃、杠铃等，从而增强肢体的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性使身体各个方面都得到协调发展，以适应推拿专业临床工作的要求

2. 传统功法的训练:“易”是改变，“筋”是肌肉筋骨“经”是方法，是将松弛无力的筋肉变得强壮坚实的一种锻炼方法有针对性增强指力、臂力和腰力的一种锻炼方法。

 3.推拿专业基本功:是在身体基本素质的训练的基础上为进一步适应推拿专业人员的素质而进行的一定形式的推拿专业基本功的训练。如站桩、指功、臂功等进一步提高身体各部分肌肉的柔韧性、协调性和灵活性，增强内脏机能为从事推拿专业打下坚实的基础。

站桩 ——以浑园桩为主也可练三盘落哋

掌击沙袋 ——以掌根、全掌击铁沙袋

指击沙袋 ——以指端叩击铁沙袋

提拿沙袋 ——五指抛沙袋

一指禅推法 ——在按摩包 和人体上练习

滚法 ——在按摩包 和人体上练习

振颤法 ——人体上练习

叩击法——在水泥台上练习


式的推拿专业基本功的训练如站桩、指功、臂功等，进一步提高身体各部分肌肉的柔韧性、协调性、灵活性增强内脏机能，为从事推拿专业打下坚实的基础 推拿基夲功：俯卧撑、仰卧起坐、站桩、掌击沙袋、指击沙袋、提拿沙袋、一指禅推法、滚法、震颤法、叩击法等。 推

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