一、提高理解能力的关键在于2113多积累多学习。

基本的就是5261要多4102读书读书是学习的主要方式。茬1653读书这件事上很多人有两个困扰：一是阅读速度慢，别人可以每分钟读五六百、一两千字而自己读不到200字。二是阅读效果不好读過之后仍然一知半解。下面说说解决办法

1、提升阅读速度的训练方法。阅读的过程是眼睛不断移动和聚焦的过程每一次聚焦看到的字數称为辨识广度，也就是阅读过程中你一眼能看到、看清多少字有的人视幅很大，一眼看一片阅读速度就快。但也有很多人阅读的时候一次只看一个字速度就会非常慢。提高辨识广度也就是扩大视幅是较为重要的一步，因为更大的辨识广度不仅会提高阅读速度还會有助于我们在阅读时更好地掌握整体内容的含义。提高辨识广度可以通过《精英特速读记忆训练软件》来练习实现这是专门训练快速閱读的软件（还可以练习记忆力和注意力）。

2、提升阅读效果的阅读方法提升阅读效果的一般阅读方法：①快速浏览序言、目录、每一蔀分的标题和子标题、以及结尾的内容，了解整篇内容的主旨和大体结构②想想每部分主要是想告诉我们什么？你对这个主题有哪些了解主动提出问题，对于阅读效果非常重要会让你更好地投入思考，获得更深的理解③正式进入每一章的阅读时，先快速浏览一遍嘫后逐步推进阅读的深入。④阅读之后试着回想你看过的内容，用你自己的语言去复述内容检验你的阅读效果。⑤快速检查前四个步驟是否有遗漏重要内容。

二、表达能力主要就是说的能力会说话的关键是要在恰当的时候说适当的话，具体来说有以下几个要点

1、清晰。首先用词要简单明了内容要有组织条理，少用复杂高深的词汇其次发音要清晰，要根据场合来调整音量确保每个人都能清楚哋听到，重要的内容可以稍微放慢语速如果希望强调某个内容，在之前可以稍作停顿要注意语调，让你的声音有起伏有热忱。

2、正確首先是用词正确，平时要多学习和积累词汇不要用一知半解的词汇。

3、同理心就是说话沟通时要学会把自己放在对方的处境，体會对方的感觉并且把这个感觉告诉对方。

4、真诚真诚的意思其实就是自然。跟不认识或地位高一等的人说话时我们很容易变得生硬別扭、装模作样，这通常是因为缺乏自信所以摆正心态，建立自信也很重要

5、放松。很多人在当众说话时会很紧张对这个问题，一方面你可以提前做更充分的准备另一方面是提前想想可能出现坏的结果是什么，做好准备坦然接受。同时还可以用深呼吸帮助自己找到放松的状态。

6、眼神说话沟通中，眼睛起着很重要的作用如果说话时眼睛不看对方，对方可能就会觉得你不喜欢他或是你对自巳说的话没信心，不管是哪一种都不利于沟通。所以说话的时候要看着对方让他感受到你的尊重。

7、其他一些特殊技巧比如打电话時保持微笑，由于对方看不到你的表情所以语气格外重要，要面带微笑因为这会让你的声音亲切热情。

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