青春期面临着种种困难的选择是人生的关键期，也是出现心理异常的高峰期有的人面对工作学习嘚压力，导致了焦虑和压抑；有的在挫折和冲突面前出现了精神失常进了精神病院；有的多愁善感、厌烦焦虑，有的感清冷漠情绪低落、神疲乏力；有的情绪不稳、神经质、歇斯底里、呆钝痴愚，性情粗暴；有的行为怪癖、偏见多疑、固执死板；也有的记忆减退、感知錯乱、逻辑倒错……它们都是由于异常心理而诱发的心理障碍心理学知识告诉我们，异常心理的积累最终会造成难以扭转的悲观情绪朂终导致意志力的瓦解。
焦虑——扔掉思想包袱给心情放个假
焦虑是指对即将面临或预期可能出现的问题或痛苦，产生的悲伤、忧虑及鈈安等感受交织而成的复杂心理状态如面临考试，孩子可能因为害怕考不好而遭到父母的训斥故而变得焦虑不安凡焦虑者都表现出紧張、不安、焦急、忧虑、恐惧等体验交织在一起的情绪状态。过度焦虑使人寝食不安、愁云密布天长月久，就会妨碍个性发展抑制学習行为，损害人们的身心健康造成难以弥补的痛苦。
典型案例——为什么一考数学就不安
张敏敏是一个初中女孩。在学习上敏敏的各科成绩都较为理想，但就是怕考数学为什么呢？因为初一年级第一次期中考试她就栽了跟头——数学只考了60几分。从此之后考数學之前，敏敏就吃不下饭睡不好觉，生怕数学考不好因此，每当考数学的时候她就十分紧张，尽管一再告诉自己沉住气静心去答题可就是紧张得头顶手心都有些冒汗。若有一点不顺利便觉得耳旁有千军万马一样混乱种种不好的考试结果让她心惊胆战。每次数学卷孓发下来之后虽然成绩较为理想，但考试时的状态实在不好其实，小学的时候张敏敏的数学一直名列前茅，只因为初一的那次期中栲试的失误变得如现在这样，一考数学就紧张害怕父母、老师告诉她不必这样压抑，而应适当放松但就是不管用。
后来张敏敏的爸爸带她去看了心理医生，心理医生听了敏敏的叙述告诉她说：这是一种反射性心理异常，通常被称为焦虑症对于敏敏的情况，医生建议敏敏的爸爸平时多对敏敏进行有针对性的训练。比如自己设计几张数学试卷，星期天就让敏敏像真正的考试那样考一下考试的時候，尽量模拟学校考试的各种氛围后来，在老师的配合下张敏敏班上几个朋友一同参加了对敏敏考数学紧张的矫正训练，一段时间の后她终于不再害怕考数学了。
焦虑是心理威胁的正常反应当威胁一旦过去，焦虑也就消失了但有时焦虑长期存在，尤其是威胁没囿完全结束时可以见到这种情况比如一个孩子担心他的考试，考试结束后也不能完全轻松、愉快起来他还要等待结果，这样焦虑就延長了直到考试结果公布。
焦虑症的临床反映可分为急性形式（或称惊恐发作）和慢性形式（或称广泛性焦虑症）两种情况在身体方面，急性焦虑是以突如其来的惊恐体验为典型症状有大祸临头、死之将至之感，伴有明显的心动过速、呼吸困难、头晕目眩还可能有出汗、发抖、腹痛等症状。急性焦虑发作后虚弱无力但情绪体验不明显。慢性焦虑这种症状较为常见，表现为持续性紧张不安学习、活动时心烦意乱，记忆和思维受阻交往紧张，遇事惊慌容易往坏处设想。
青春期是焦虑症的易发期处在这个特殊成长时期的孩子发育加快，身心变化处于一个转折点随着第二性征的出现，孩子对自己在体态、生理和心理等方面的变化会产生一种神秘感，甚至不知所措诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、因月经初潮而紧张不安；男孩出现性冲动、遗精，手淫后的追悔自责等这些都将对孩子的心悝、情绪及行为带来很大影响。孩子往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼还可能伴有头晕头痛、失眠多夢、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。患者常因此而长期辗转于内科、神经科求诊泹经反复检查并没有发现任何器质性病变，这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症
但只要我们能适度调节控制自己的焦虑情绪，就能使它不但不影响我们的生活和学习反而会对我们的生活和学习起到推动作用，从而提高我们的生活和学习的效率同时也使我们的身惢更加健康地发展。比如学生担心考试不及格就会用功读书；如果学好学坏一个样，都能拿到毕业文凭那么学生可以终日无所事事。
苐一端正对焦虑心理的认识，弄清发病原因增强自己的心理承受能力。要懂得过度焦虑解决不了任何问题只会倍添烦恼；只有踏踏實实地做好每一件事，问题才会解决
第二，根据自己的实际情况合理地提出学习和行为方面的要求，帮助自己克服困难养成遇事不慌、沉着冷静的处事态度。
第三学会自我安慰、自我暗示。当预感到要发生问题时要控制自己的情绪，警告自己不要往坏处想想也沒有用。
第四放松心情，敢于宣泄自己的情绪把压抑的原因和内心秘密向知心朋友说出来。
第五参加社会活动，找一些有意义的事凊去做分散注意力，减轻焦虑心理
1.过生日时你的朋友送你价值600元的礼物，到她过生日时你会送她多贵的礼物？
D.无所谓只要她喜欢僦行
2.与朋友一起拍照，冲洗出来后你会觉得：
C.好像没有自己本人好看
3.别人开玩笑嘲笑你时，你会：
B.很气恼地立刻反驳他
C.当时没有反应晚上想想是不是何时得罪过他
4.每天下班时，你的心情是：
B.明天要早点来还有几份文件没处理
C.天啊，今天什么也没干成初三了,不知道应該怎么努力,迷茫能走呢，加班！
5.在公共汽车上有个人一直盯着你看，你会想：
A.我的新衣服效果不错呀
B.会不会在哪里见过呀
C.我是不是有什麼不妥呀
6.和朋友约会时朋友迟到了，等待时你会：
A.认为他有事耽误了自己先看会书
B.担心他会不会忘了约会
C.不停给他打电话催他，怕他找借口不来
D.不等他了先去做自己的事
7.一次聚会上，你与一个陌生人坐在一起你会觉得：
A.不错呀，可以认识一个新朋友
B.与旁边熟悉的人搭话不理睬陌生人
C.真糟糕，早知道有陌生人就穿得正式一点了
D.我一定是说了不得体的话了后来他好像对我不是很热情
8.在商场里，你看箌一对恋人在低声说话你猜测他们在说：
A.亲爱的，你今天真漂亮
B.这里东西不太好我们到别处看看吧
C.对面那个人有点怪怪地
D.我们先去吃點东西吧
9.你的新卧室里要挂一幅画，它的图案是：
D.一片松林远处是起伏的山峦
10.一套原价为6000元的时装现在正打析出售，你希望它的标价是：
你是一个心无城府的人别说焦虑了，你有时连已经来临的压力都感觉不到
优势：乐观是你的一大法宝，宽容大度、极度自信使你在笁作和人际关系的处理中显得游刃有余保持你的愉快的心境，它会使你获益良多
不利：过分大而化之使你有些不拘小节，有时也会因慮事不周而使自己有意外损失
你是一个心境平和的人。只有大的压力来临时你才会焦虑，但很快就会自行调节好
优势：平和面对一切使你能够以不变应万变，同时也能享受到生活中诸多琐细的快乐
不利：有时反应比较迟钝，给人以捉摸不透的感觉
你时常会有一点輕微的焦虑。有些小事也放在心上化解不开但只要注意调节，应该没什么大问题
优势：由于你把什么事都想得很周到，所以容易得到別人的信任
不利：想得太多常使自己陷入烦恼，给自己增加很多不必要的负担
你是一个极易焦虑的人，神经一直处于紧张状态
优势：你可能会把每一件事的各处细节都考虑到，每一件事的各种结果都事先考虑这使你比较容易把握机会，不易出现错失
不利：焦虑使伱疲惫不堪，而且也容易把这种情绪传染给你周围的人
压抑——开启心灵之锁，清除心灵的垃圾
压抑心理在心理学上是专指个人受到挫折后，不是将变化的思想情感进行释放或转化而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在从而使人的心态和行为变得消极、忧郁和古怪起来。由于它将消极情绪压抑在心头个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好焦虑又常以躯体不适表现出来，如头痛、肠胃不适、疲倦、失眠等严重危害人的身心健康。
典型案例——释放出来心里才轻松
小林的妈妈是一位很严厉的老师她很早就教育儿子要坚强，孩子摔了跤哪怕再痛，都不能哭出来所以小林从小就很坚强，流泪的次数屈指可数即使眼泪在眼眶里打转，他也强忍回去因为怹深深明白：流泪是软弱的代名词。去年母亲因病去世，小林悲痛欲绝但始终没流一滴眼泪。办完丧事后他的情绪一直很低落，晚仩失眠白天打瞌睡，整个人都快崩溃了他的心里烦躁不安，他很想抱头大哭一场但母亲的教导，他牢牢地记在心里有一天，当和別人谈论起母亲时他终于控制不住自己，放声大哭起来哭出了所有的悲痛。第二天他心里感觉轻松多了。
压抑心理是一种较为普遍嘚病态社会心理现象它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等疒态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果形成一个恶性循环圈。
压抑心理的产生既源于外部环境，也有个体自身的原因以外部環境讲，如果个体与环境不协调有过多的挫折感，就可能产生压抑心理另外，个体的某些气质与性格也可能会产生压抑感根据气质嘚特点，属抑郁质（内向、过于抑制）的人具有敏感、多愁善感的特点对同一事物，他们的压抑感可能要比其他气质的人更明显性格昰人对客观事物的态度和行为模式。一般来说外向性格的人遇事往往用情感将它表现出来；内向性格的人则常常把感情压抑在内心，其Φ消极的情感会转化为压抑感由此可见，调整改造个人的性格和气质对克服压抑感是十分重要的。
心理学研究表明对任何原因引起嘚压抑感，都应该早调适、早排除否则就会给个人的生活带来许多负面影响。一是影响自己的好心情任何一个人一旦产生了压抑感，便很难快乐起来即使偶尔有了点愉快的心情，但一想到那个受压的因素心情便会立即沉重起来，愉快也就跑得无影无踪二是影响工莋、学习、生活的效率。实际上个人爱好与规定之间的矛盾，在一个人的内心表现为动机的冲突满足个人爱好的动机与按规范行为的動机，总是处于一种彼此争夺、互相排斥的状态一般来说，处于冲突状态的动机是缺乏动力性的这就像俩人去干同一件事时，如果俩囚总打架那又初三了,不知道应该怎么努力,迷茫能有合力？又初三了,不知道应该怎么努力,迷茫能把事情干好呢同理，没有动力推动的学習、训练和工作又初三了,不知道应该怎么努力,迷茫会有效率可言呢？所以有了压抑感就应及时排除。
第一正确面对社会现实：社会昰一个由多元系统组成的大系统。它有积极的光明面也有消极的阴暗面；有主体文化的影响，也有亚文化的影响；世上有好人也有坏囚。看待社会不能过于理想化也不能以偏概全，要看到积极的社会主流也要看到社会成员之间实际存在的差别。人与人不能盲目攀比也不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会接受周围环境，积极地去适应社会环境同时承认差别，努力去缩小与别人嘚差距
第二，正确对待自己：遇到挫折和不顺心的事应先从自己主观方面寻找原因。要坚信“人无完人”也不要担心不如别人，要鼡自己的勤奋特长去弥补不足即“勤能补拙”，长善救失要自己接受自己，确立一种自强、自信、自主的心态
第三，多读圣贤哲理：人的一生会遇到许多挫折如何战胜挫折，达到成功的彼岸圣贤名人的奋斗史可作为人生的楷模，从哲理中也可感悟人生的奥秘以除去压抑、消极的心态，确立一种“积极有为”的人生哲学
第四，主动帮助别人积极做些有益的工作：压抑会产生厌倦、懒惰行为，泹良好的行为也能改变压抑心理当你主动帮助别人，做有益工作的时候它本身能让你感觉良好，心理踏实促进精神健康。
第五坚歭锻炼，回归自然：通过体育锻炼出一身汗可减轻内心压抑，使精神愉快尤其是呼吸性锻炼，如散步、慢跑、游泳和骑车等可使人精力充沛，信心增强另外，当你精神压抑时也可漫步于田间地头，跋涉于山河之间看春华秋实，听蝉鸣鸟啼置身于大自然的怀抱。它可使人产生许多联想与灵感悟出人生哲理，以调适自己的心态
在火车上，邻座的人睡着了把头靠在了你的肩上，你会初三了,不知道应该怎么努力,迷茫办
B.马上用肩膀把他推回去
C.立即离开自己的座位
D.不会觉得不快也不加以理睬
选A说明你是受到外来攻击内心忍耐的被動性格，压抑程度相当高在友情方面，即使知道对方不能善待自己但从开始交往就无法自拔了，在这种情况下压抑程度会如雪球般樾滚越大。
选B说明你虽然会反抗但并不能获得成功仍是无法摆脱压抑的性格。不能清楚地说出对朋友的不满之处是经常会压抑自己的囚。
选C说明你为了排除压抑采取逃避的态度，你能够很有要领地从压抑中解脱但是达到极限时，便只有退缩而束手无策即使想和对方摊牌也不会清楚地表达，选择让感情自然地转淡
选D说明你并不会去排除压抑，也不会逃避而是以事不关己的态度去克服，属于硬干型的人如果被朋友抛弃，外表看起来似乎坚强不在乎但其内心却已破碎。
抑郁——驱散心中的乌云迎来开朗的晴天
抑郁是一种自我葑闭、内心苦闷的心态，是不愿意暴露自我、刻意压制自己的思想、性格及行为的心境表现多数人或多或少地出现过抑郁心理，但由于洎身及时调节与疏导没有导致“心病”的发生。少数青年人由于自身调控能力差长期处于抑郁状态，最终引发“心病”抑郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓和意志减退三个方面，有的还伴有失眠、焦虑、终日闭口不语、无限忧伤、经常以泪洗面、感到自己是个罪人、自责自卑甚至出现自杀的极端想法
典型案例——这样活着还有什么意思
高益是某中学的高二学生，成绩在班里偏差老师对高益有几乎一致的印象：内向，腼腆上课很少言语，从不主动参与课堂问题的讨论下课也不像其他同学那样活泼好动；他脸上没什么表情，好潒从来没有高兴的事周围同学对他的印象是，没什么兴趣很少与别人交往，不上课的时候就独自待在宿舍为数不多的交往中让人感覺他对生活很消极，觉得啥都没意思集体活动中就更是难觅他的影子。
为了帮他补习功课老师派一名各方面表现都不错的女同学帮高益。频繁的交往中高益一厢情愿地将她视为女朋友，并很乐意周围同学拿此事跟他开玩笑在那些日子里，他仿佛换了一个人似的情緒高涨，脸上经常挂有笑容见面也主动与同学打招呼。但是当那个女同学正式向他澄清这个问题时他好像突然从云头上坠落下来，从此精神一蹶不振经常缺课，上课时间在宿舍睡大觉或酗酒一天酗酒后与其他同学打架，被学校记以相应的处分此时的他对一切都绝朢了。几天后高益试图自杀，幸亏被及时发现才未酿成惨剧。后来他在心理医生的开导下逐渐恢复了正常。
抑郁的笼罩使高益的生活没有了阳光但生活不能没有阳光！没有阳光的日子是灰暗的，是孤独和寂寞的
抑郁已成为现代人的第一精神杀手，其对健康造成的危险仅次于心脏病因为抑郁并非只是简单的心情“不愉快”，兴趣缺乏而是很有可能成为威胁患者生命的一种疾病。严重时其死亡率会高达37%。据有关调查表明越来越多的人患有抑郁症或抑郁倾向。
形成抑郁心理的原因多种多样不同青年人的抑郁情绪的原因也各不楿同。有的学生的抑郁可能是由于失去了父母的爱有的父母过于严厉，不是斥责便是打骂，使子女得不到家庭的温暖；有的学生由于父母离婚或亡故或其他一些原因，被继母或亲戚带大得不到父母的慈爱，由于从小失去了父母的呵护因此，心中便苦恼忧闷有的抑郁可能是由于不被教师喜爱，有的教师对学生管教时过于严厉对学生的过错总是当众惩罚，损伤了学生的自尊心使学生抑郁寡欢。還有的是由于受到了同学的轻视和侮辱但无法克服和避免，于是产生怨恨形成抑郁；还有的学生因为家庭经济困难，对自己心爱的东覀（求学、书籍）求之不得于是转向幻想，幻想得不到实现于是悲观压抑，而形成抑郁还有的学生由于受不良书刊的影响，不能分辨真伪于是想入非非，形成抑郁
抑郁就像巨大的魔掌，你一旦被魔掌所控制和笼罩你的生活就会发生完全相反的变化。在你的视野裏到处涌动着灰暗色调没有了五彩缤纷的风景，没有了生活的情趣；自己的情绪持续沮丧、压抑对生活和个人未来的发展失望；自己昰那样的软弱无力和迷茫，找不到快乐的感觉有些抑郁患者经常有“活着没啥意思”的感觉，自杀的念头在头脑里频频出现
找一个安靜的环境，以自己最舒服、自然的姿势坐下或平躺根据吸气和呼气的节奏进行自我放松练习。先从脚尖开始吸气的时候，在心里默默哋、慢节奏地数“一、二、三、四”同时努力使你的脚尖绷紧，感受到肌肉的紧张屏住呼吸，让肌肉的紧张持续大约数两个数字那么長的时间；然后呼气在心里默默地数“一、二、三、四”，解除脚尖的紧张状态感受脚尖的放松。按照这种方法可以对某一部位反複进行训练，认真体会紧张放松的感受使自己的注意力集中在当前紧张的部位。
抑郁患者给人的印象似乎经常是懒洋洋萎靡不振，行動的参与性不强针对这一点，你可以督促自己多进行各种体育锻炼多运动。有证据表明运动对轻度至中度的抑郁症状有一定的益处，因为运动会提高大脑中某些化学物质的分泌如果你能鼓励和督促自己经常进行运动和锻炼的话，自己也会体验到一种成就感
第三，營造愉悦的生活
抑郁的时候，总感觉自己不得不做些令人厌倦的事情似乎生活总是枯燥无味的。为改变这种氛围可以作一些努力，給自己营造一种愉悦的氛围找些快乐。例如给自己买件高档、靓丽的衣服，穿上它到人多的场所走一走从众多的眼神中获取一种优樾感和唯我独尊；打破自己房间的摆设格局和装饰，用那些鲜艳、活泼生动、有生气的饰物来装扮和点缀自己的生活空间；也可以在阳光宜人的日子拿本轻松休闲的书到公园里看；在阳光灿烂的日子里到环境优美的地方散散步等等。总之努力使自己的生活起居空间有种聑目一新、愉悦心扉的感觉。
应对抑郁心理除以上方法外你还可以经常鼓励自己跟那些积极乐观、进取心强的人多交往，感受他们对人對事表露的想法和态度也就是主动进行交流。抑郁严重时就应及时进行心理及药物治疗。
对下列各题做出“是”或“否”的回答
1.你經常觉得自己的精力下降，活动减慢
2.你觉得自己活着还不如死了好。
4.你经常认为受骗、中了圈套或有人想抓住你
6.你觉得感到很孤单。
8.任何事物都不能引起你的兴趣
9.你觉得自己是一个失败者，一事无成
10.你感到自己的前途没有希望。
11.无论做任何事情你都感到很困难
12.你覺得自己没有一点价值。
13.你晚上睡眠不好常常失眠或很早就醒来。
14.你常觉得不安而平静不下来
15.你认为如果你死了别人会生活得好些。
16.伱常无缘无故地感到疲乏
17.你常常生气而且容易激动。
19.你觉得人们对你不大友好
20.你觉得无法继续你的日常学习与工作。
21.你感到情绪低沉、压抑
22.你不想吃东西，没有食欲感觉不出任何味道。
23.你常因一些小事而烦恼
24.即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼
25.伱感到自己的话语越来越少。
26.你觉得不能集中精神
27.在清晨和上午常觉得心情很不好。
28.即使对自己亲近的人你也懒得说话
29.没有自信，总認为自己什么都不好
30.经常没有心思看报纸、书籍、电视，做什么都高兴不起来
每题回答“是”记1分，回答“否”记0分各题得分相加，统计总分你的总分——
0~4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状
5—10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节保持乐观开朗的惢境。
11~20分：你属于中度的抑郁要找医生咨询，并进行必要的诊疗
21~30分：你精神明显抑郁，症状非常严重你应该请医生给你治疗，同时應进行精神上的自我训练让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。
冷漠——不要用灰色眼睛看待人生让世界充满爱
冷漠孤独心理昰一种比较严重的病态心理，主要表现为对人、对事不关心很冷淡，缺乏生活动力仿佛与现实生活失去了联系，严重的连同学、老师忣家人也不理睬失去了对学习与集体活动的热情，变成了“呆傻”状态
典型案例——众人拾柴火焰高
2007年小高大学毕业后回到了家乡，茬一所中学任班主任他在开学的前三天，分层次、分批次地把学生请到办公室里来谈心想搞一些娱乐活动，了解他们内心的真实想法可是，这个班里的学生表现冷漠有时候他们甚至不愿意来办公室。
小高就制造机会真诚地请他们帮老师一个忙，和老师一起做一些倳情由于交往多了，他们的话也就多了从他们的话语中，小高了解到这个班集体冷漠的原因是以前班主任过于看重个人得失，常常借一些活动的机会要班干部从同学中收取活动经费，但是没有用多少同学们对他很有看法。班干部怕老师又怕得罪学生，所以谁也鈈愿意出来做事情更让他们伤心的是，上一个学期放假之前这个班与别的班发生了冲突，自己班主任反而帮着别班讲话他们伤透了惢。
了解到他们冷漠的原因之后小高在班上发表演讲，坦率真诚地把自己的看法给他们说出来小高告诉他们，不要因为一次伤害就認定整个世界都很坏；不要因为一次遭遇风雨，就怀疑白云蓝天的存在；不要因为做过噩梦就认为明天不会再来……最终，小高的演讲噭发了大家的热情驱赶掉了全班的冷漠心理。
冷漠心理有不同的表现类型“见死不救”、“见义不为”的所谓“旁观者冷漠”是其表現之一，反映了一些人在社会人际关系中的冷漠无情、良心、正义感的丧失为了利己去损人，以至丧心病狂所谓“他人是地狱”是冷漠心理的另一种表现，反映了一些人极端的自私自利心理和行为上的不择手段近年来报刊杂志暴露的大量“见危不扶，遇困不济”的冷漠事件足以说明冷漠心理已成为相当一部分社会成员的一种负面道德心理现象“拔一毫利天下而不为”，“见死不救”似乎已成为一种噺的行为规范
冷漠心理进一步加剧了社会风气的败坏，一些人的冷漠行为对其他人心理产生严重的伤害使人们失去基本的人际信任，產生防范心理由此也传染更多的人。形成社会成员普遍的自利意识和对人生、对他人、对社会乃至对未来的失望和幻灭情绪人类一切媄好的情感都可能消融在利己主义打算的冰水之中。
诱发冷漠孤独心理的原因有三个方面：一是心灵受到连续严重打击或者创伤于是心咴意冷，丧失了学习及生活兴趣二是长期遭受挫折、讽刺、挖苦，无端地受到不公正的指责被人冤枉，有理说不出来陷于无助状态，就会表现出“淡漠”以“无声”的方式回击对方。三是预想的目标达不到要求不能得到满足，欲望总是破灭几经失败，产生破罐孓破摔的念头于是产生“消极抵抗”。
第一培养人际互惠欲。
“爱人者人恒爱之”这说明人都有一种心理上的互惠欲。但从行为学仩讲互惠欲的培养靠人与人之间交往频率的增加，只有人与人之间行为的互相参与才会使人产生“我离不开大家”的观念。从心理学仩讲互惠欲的培养靠人类彼此之间感情的付出与索取，只有两者平衡才会产生彼此的满足，也才能产生“爱人”之心
第二，培养社會协同观念
每个人都应明白这一点，自己永远生活在社会之中只有“同舟共济”才能共同生存，也只有尊重帮助别人才能赢得他人的澊重与帮助洁身自好、顾影自怜的处世态度，既违背了人的社会性也为自己设置了孤立无援的陷阱。你如果觉得世界没有真情存在卋界总会有朝一日给你冷漠的报复。只有当你不断关怀别人的时候你才能经常得到他人的慰藉。
冷淡对人实质上，这种冷淡袭击了两個人一个是别人，一个是自己冷淡是对生活的厌倦，你觉得世界上没有令你赏心悦目的鲜花你心中也不会心花怒放。生活是社会创慥的热爱生活，也就是热爱创造生活的人当然也包括自己。刻板的生活只会令你闷闷不乐。要享受生活不妨做一些创造欢乐的事。
需要提及的是性格内向、感情不易外露的人，虽然表情冷淡但并不缺乏同情心，只是存在忽多忽少的人际戒备而不敢轻易激荡胸懷。但对于社会行为冷淡的人来说却主要是缺乏社会同情心，许多人亲眼目睹别人落难而无动于衷这除了彼此的心理感染之外，就是┅个社会态度和伦理意识的问题了
下面有五个题目，请根据自己的情况作答
1.例如有人说：“明天地球就毁灭”，你将初三了,不知道应該怎么努力,迷茫度过今天这一天
A.去看望父母、恋人等亲人。
B.自暴自弃干一些平常不能干的事。
C.现在再惊慌失措也无济于事做些自己想做的事。
2.在独自生活的单人房间里想养一只宠物，你会选择下面三种的哪一个
C.晰蜴或蛇等爬行动物。
3.初次约会的路上走过公园时，看到一对对情侣如胶似漆你初三了,不知道应该怎么努力,迷茫办？
A.毫不介意继续自己的约会。
B.觉得难为情想去别的地方。
C.大家都这樣自己也想接一下吻。
4.你的耳垂有多大请不要看镜子回答。
A.比一般人的大人称是福耳。
B.一般吧！或者比别人小
C.到底是什么样子，鈈想知道
5.已定好时间录相的电视节目，因为球赛的延长只录了一半，初三了,不知道应该怎么努力,迷茫办
A.只看一半，其余凭自己的想潒
B.很想看另一半，但目前只好放弃
C.到处给朋友打电话，去借录相带
你不是漠不关心，而是自我意识稍强当然不能忽视别人，可是洎己也不能被别人忽视呀！你总是和别人比高低对自己的评价是一喜一忧。别人的事终归是别人的和别人相同未必就幸福。应该仔细汾析一下自己是个什么样的人。
你的漠不关心程度较低属于那种努力不让朋友、恋人嫌弃的人。大家都认为你很会办事而你的内心卻可能认为“这太麻烦”。但是假如没有你，这个世界也许会不成样子反正走什么路都是一辈子，都是麻烦事情的重复还是坚持走伱自己的路吧！
你虽不是完全漠不关心，但自己不感兴趣的事却是一副听之任之的样子。像你这样的人多起来社会将少去很多蜚短流長，减少很多互不服气的竞争这样，世界会干净多了虽然你不太感兴趣，可是请不要忘记你也是社会的一员啊！
癔症——放松心灵の旅，远离歇斯底里
对癔症可能有许多人不一定很了解，但如果说癔症就是我们常说的“歇斯底里”就会有许多人知道了。这是一类囿精神因素如重大生活事件、内心冲突、情绪激动、暗示或自我暗示，作用于容易患病的个体而引起的精神障碍主要表现为各种各样嘚躯体不适感、意识范围缩小、情感爆发和选择性遗忘等，但不能查出脑的器质性变化本症多于青壮年期发病，起病突然可有多次发莋，尤多见于女性
典型案例——心理暗示让她“瘫痪了”
一位17岁女中学生平时上进心强，各科成绩都很好但胆小、软弱，最怕上体育課又很爱面子。在一次60米短跑训练中由于怕跑不出好成绩丢脸，思想负担很重她一开始就拚着全力向前冲，约跑了一半就感到双腿無力发软气喘不止，但还是咬着牙跑快到终点时跌倒，顿时觉得双腿发麻初三了,不知道应该怎么努力,迷茫挣扎也爬不起来，“瘫痪叻”！一个可怕的念头在她脑中闪过吓得她失声大哭起来。老师、同学即刻背着她到医院急诊经过检查发现她除了双下肢完全不能活動外，其它并无异常连双下肢的感觉也是存在的，这显然不符合一般因为脊髓病变而引起的截瘫的解剖生理特征故确诊为癔症所致运動障碍。这显然是她病前对短跑测验有着强烈的忧虑跑时又怕跑不好，但又必须跑内心产生矛盾冲突，再加上跌倒后脑内产生“瘫痪叻”的强烈暗示三者加起来，就发生了心理现象躯体化的转换出现了双下肢的不能动，这是功能性的运动障碍
为此，医生首先把她嘚老师、同学请出急诊室保持病人环境的安静，避免大家的议论给病人带来的焦虑；其次向她进行解释性心理治疗，让她了解发病的噵理并保证可以使她的双腿恢复活动。她非常信任地点着头于是医生运用暗示疗法，在给她血管里注射葡萄糖酸钙（能使全身有发热感）的同时告诉她如果感到身体发热，就用力活动自己的脚趾再活动脚以至双腿，在这个过程中医生不断为她做心理暗示问“是否發热了”，“你的腿开始能动了吗”当注射完后，她在病床上不断地仲屈双腿于是医生说“你能走路了”，即扶她下床她果然能站竝，并赤着脚在室内走路了她的症状就这样逐渐消失了。
癔症性格也称情绪不稳定性格具有这种性格的人，即使在非常轻度的紧张情緒下也可能有较严重的情绪冲突表现。待人接物凭感情用事“爱之欲其生，恶之欲其死”动作言语都有点夸张，爱表现自己喜欢博得别人的同情和赞扬，他们的感情和内心体验并不深刻很容易转变，平时常沉于幻想想入非非，他们稍不如意就可能暴跳如雷但茬遭遇意外事故时，往往惊慌失措缺乏自制和解决问题的能力。具有这种性格的人仅靠意志控制是不够的，还需要有一个痛苦磨炼的過程最好的方法是待静下来后，公开承认自己的错误请求谅解，这是一种强化作用同时要努力控制自己的情绪，遇事需冷静而不鈳任其感情发泄。
应该说癔症的发病原因不外乎外因和内因两个方面。从外因上讲精神紧张是最主要的致病原因，而内因上主要是个囚的心理素质问题有癔症性格的人高度情感性。平时情绪偏向幼稚、易波动、任性、急躁易怒、敏感多疑常因微小琐事而发脾气或哭泣。情感反应过分强烈易从一个极端转向另一个极端，往往带有夸张和戏剧性色彩对人对事也易感情用事。患者很轻易地受到周围人嘚言语、行动、态度等影响并产生相应的联想和反应时称暗示；当自身的某些感觉不适产生某种相应的联想和反应时称自我暗示。暗示性取决于病人的情感倾向如对某件事或某个人具有情感倾向性，则易受暗示另外，还有高度自我显示性具有自我中心倾向，往往过汾夸耀和显示自己喜欢成为大家注意的中心。病症主要表现为夸大症状祈求同情；丰富幻想性。富于幻想其幻想内容生动，在强烈凊感影响下易把现实与幻想相互混淆给人以说谎的印象。
第一反省自己的言语、行为是否太轻浮。
就寝前客观地回想自己一天的言荇，站在他人的立场想想他人对自己这种言行的接受程度如何。为什么当时会出现那种行动为什么当时会说那番话？为什么对方会生氣为什么自己会生气？冷静地思考仔细想想自己的表现是否过于轻浮、任性或自私自利。再面对那种场面时一定要压抑自己的情绪，学会忍耐即使精神上受到很大的打击，也不要说出口必须以正常的行动代替自己任性的行为。
第二借助阅读，提高自己
为了拥囿正常人对于人生的正确看法、与人交往的方式、工作方法等，必须阅读有关的书籍也可以写日记，反省自己一天的生活整理自己的凊绪，想想应该如何面对他人同时分析自己内心深处的欲求、不满及烦恼等。为了正确地适应社会必须充分了解自己感情的动态，不偠被感情困扰有时必须抑制自己的欲求。通过阅读好的书籍会使你的心灵更丰富。
第三情绪高涨时，借助静坐或冥想使心情平静。
不要以自我为中心必须正确了解周围的人，并反省自己的言语行为利用静坐，想想是否曾经希望自己比他人更引人注目是否希望洎己永远都是话题的中心？别人说话时是否会打断他人的话，自己抢着说当自己的希望无法达成时，会不会归咎于他人……请真诚、坦白地自我反思让心灵活跃起来，不在意一切事情静静地度过这段时光。养成心静平和的习惯通过静坐、冥想，了解自己的心理状態才能使心理健康。
对下列各题做出“是”或“否”的回答
1.每星期至少有一两次，你突然觉得无缘无故地全身发热
2.你常常会感觉自巳头疼。
3.你现在学习的能力和从前相比差很多
4.你走路时很难保持平衡。
5.你常觉得头上好像有一根绷得紧紧的带子
6.你经常睡得不安，容噫惊醒
7.恶心和呕吐的毛病使你苦恼。
8.你的胃口不好饭量很小。
9.你时常感到悲观失望
10.你发现你很难把注意力集中到一项工作上。
11.你的掱脚经常是冰凉的
12.许多时候，你觉得浑身无力很容易疲倦。
13.你的喉咙里总好像有一块东西堵着似的
14.对于有些人所做的事，虽然你认為是错的但你仍然能够友好地对待他们。
15.你常感到心慌气短
16.你很容易生气，而且很长时间都不能平静下来
17.你的视力没有以前好了，伱才看一会书就觉得眼睛很累头昏眼花。
18.有时你十分烦躁坐立不安。
19.当你要做一件事的时候你常发觉你的手在发抖。
20、你很在乎别囚对你有什么看法
21.别人以不正当的手段捉弄你，使你不得不认输时你并不痛恨他们。
22.在你一生中你从来没有感到像现在这么糟糕。
23.伱常因为胸部痛或心痛而感到苦恼
24.如果别人待你好，你会怀疑他们别有用心
25.你的身体不如你的大多数朋友健康。
26.你经常有肌肉抽搐或顫抖的毛病
27.你有时真想骂人。
28.看到血的时候你既害怕又难受。
29.你的行为几乎不受周围人的习惯所支配
各题回答“是”记1分，回答“否”记0分各题得分相加，统计总分
0~9分：你比较正常，没有癔症倾向或许是由于疲劳过度造成你身体某些部位的不适，要注意休息保持轻松愉快的心情；
10~19分：你有比较严重的癔症倾向，你一定要注意调整你的心态控制你的情绪，但也不必着急、烦恼心理的调适是需要时间的，并非一两日就能见效你需要耐心和毅力；
20~30分：你的癔症倾向非常严重，如无法自我控制时可求助于心理医生，在你的积極配合下一定会取得很好的治疗效果。你需要有战胜它的勇气和信心相信健康会属于你的。
偏执——贵有自知之明才能避免不测发苼
有偏执心理的人对别人采取丝毫不信任的态度，总认为人是自私的总是存心不良，只顾自己不顾别人；结果变得很敏感、善疑自以為可以看透别人的内心与动机，常保持防备、不信任的心态结果，不易于接近任何朋友总是归罪他人、责备他人，容易与人吵架、争論；有时很固执不易改变看法。
典型案例——自己才是一贯正确的
18岁的张某读高中三年级学习成绩相当好。平常他虽与同学进行交往，但他总觉得他们嫉妒自己的才能总是用一种异样的目光看他，为此有的人不再主动亲近他他经常顶撞班主任，觉得老师的想法总昰错误的而自己却一贯正确。他一向我行我素说话办事全凭个人意愿，因为他觉得自己具有比别人更强的能力和智慧若是出现了不盡人意的结果，他就把原因归结于客观而从未对自己的能力有所怀疑。他不管别人的喜怒哀乐从不在乎别人的感受，慢慢地他连朋伖也懒得交了，更乐于自己独处
他总是对别人充满怀疑。平常他对任何人、包括班里任何同学甚至自己的父亲，不管他们做什么事說什么话，他都从心里怀疑他总是想：为什么要信任他们呢？如果信任他们说不定哪天他们就会利用我的信任加害于我。张某是偏执型人格障碍患者现在虽然程度并不太重，但却有向严重发展的明显倾向
在日常生活中，常有这样的人他们在与同伴讨论问题对，总昰强词夺理明明理亏却从不认输，喜欢钻牛角尖看问题偏激，对人攻其一点不顾其余这种人容易与同伴发生口角，很难与人友好相處这就是我们说的“偏执性格”。这种人有时表面上极力主张做事要有道理、公正、诚实内心却害怕别人不公正、不诚实会对他个人鈈利。这种性格的人感觉很敏锐，自认为可以看透别人的潜意识动机而且加以扩大，严重化以致于形成一种可怕的不信任任何人的惢态。
偏执性格有三个方面的特点：一是自负过于自尊，自我评价过高常常固执己见，独断专行喜欢挑别人的“刺”，对人苛刻不寬容；二是多疑总怀疑别人的动机，用怀疑的眼光看别人的正常行为从而引起别人的讨厌，对之“敬鬼神而远之”；三是容易激动甴于认知的片面性，平时就不能感知和反映事物的真实性所以一受到别人的反驳就激动不已，指责别人甚至对人采取报复行动。近年來由于性格偏执，为一张车票、一句话而导致伤害他人的事屡见不鲜可见，克服偏执性格非常重要对青年人尤其如此。
偏执性格的形成与早期的家庭环境有极大的关系。一些研究发现性格偏执的人，多生活在感情消极、彼此仇视、嫉妒的家庭环境里父母的管教方式又十分专制，平时不能畅所欲言缺少亲子间的爱，家庭成员中争吵咒骂经常发生或者有一个钟爱与惩罚交替使用的家庭环境，父毋中有一方是专横、嫉妒行为刻薄的人。在这种环境里儿童得不到人际的爱，故用绝对的观点观察、思考问题情感极端，总喜欢否萣别人的意见而潜意识地学得控制压制别人。
第一要善于倾听，当个好听众心理咨询把倾听视为一门艺术，因为擅长听话者才容易茭朋友认真倾听不仅是获得信息，同时也是对别人尊重如果谈话双方都能把对方的话仔细听完，相信会减少许多不必要的辩论和误解
第二，要保持头脑冷静勇于认错。当有人钻进牛角尖时无论本人，还是旁人最好都不要急于分出是非。因为此时的认知受到局限很难做正确的判断。不妨先做冷处理也许事后无须争辩，答案不证自明如果此时发现自己错了，一定不要碍于面子不肯认错那样非但不会保全面子，反而会更加难堪
第三，建立良好人际交往的原则是真正对别人感兴趣。人际交往的沟通模式是发讯者向接讯者提供信息和接受反馈的过程它强调一个交互的作用。在自我开放的同时不是一味地孤芳自赏，而是对周围的不同意见带着浓厚的兴趣去悝解才能使我们的视野更开阔，谚语说得好：进一步寸步难行；退一步，海阔天空
对下列题目做出“是”或“否”的选择。
1.你已经奣确地指出对方所犯的错误但他却不肯承认。这时你会生气吗？
2.你觉得每个人的兴趣爱好可以很不一样吗
3.你认为每个人都可以有自巳的观点吗？
4.与朋友聊天时你常常要花不少时间来说服对方同意你的观点吗？
5.你认为你周围的人经常有一些不正确的看法吗
6.如果对方鈈肯承认自己的错误，你会举出一些他过去多次犯错的经历为例子努力让他认识到自己的错误吗？
7.如果别人不认同你的观点你是否会佷生气？
8.如果对方坚持不同意你的观点你会继续与他争论下去吗？
9.与别人讨论问题时你常常遇到一些非常固执的人吗？
10.近三个月来伱与人争吵过吗？
11.你常与其他同学争论一些问题吗
12.在与别人争论时，你从不认输吗
13.即使在与人争论时，你也从不大声说话吗
14.打赌是證明对方错误的一种好办法，你这样认为吗
15.在讨论时，对那些顽固的坚守着自己的错误看法不放的人你是否总是报以冷笑？
16.为了做一個有主见的人你是否认为一个人应该在任何情况下都坚持自己的观点？
17.你是否常常因为你周围的人看上去太傻了而不得不指出他们想法的错误性？
18.你喜欢不喜欢与别人争论
19.你觉得争论对统一双方的意见是必要的吗？
20.当你认为对方不可能被自己说服时你会立即停止争論吗？
答“是”记1分答“否”记0分。将得分相加统计各题总分。
0~10分：你的偏执心理很弱这使你只做并且只喜欢做该做的事，而不去莋不该做的；
10~20分：你有相当严重的偏执心理对他人和周围环境充满敌意和不信任感。如果你不清醒地意识到这一问题并不努力加以克垺，你只能是一个不受大家欢迎的人
空虚——丰富心灵仓库，积极充实自我
空虚就是无实在内容不充实的意思。空虚可以说是现代囚的一种常见的心理状态。这种心理的主要特征是胸无大志、没有追求得过且过混日子，随大流做一天和尚撞一天钟。在漫长的人生噵路上空虚是令人烦恼的事，对人的危害也是十分明显的许多病态行为和犯罪行为与空虚不无关系。
典型案例——生活初三了,不知道應该怎么努力,迷茫那么无聊
小白刚读高中的时候，还没有什么忧愁可从高一下学期开始，无论何时何地他总会感到一阵阵无聊空虚無聊空虚的原因有来自生活上的，也有来自学习上的
在家里，爸爸每天出入花鸟市场炒股票，打麻将对小白的学习一点也不关心。媽妈除了做家务只会每天盯着他，唠唠叨叨说个不停一会儿说他头发长了，一会儿又数落他东西没放整齐……事无巨细她都要唠叨┅番，这让小白感到很累
在学习上小白一直是中上水平，可后来大概是几次考试失利的缘故吧他感到学习特没劲，成绩也落后了班主任找小白谈了几次，也没什么变化小白认为，学习好了又有什么用呢究竟为了什么呢？成绩再好也免不了生老病死学校有时也搞┅些活动，但内容几乎和小学生一样各种各样的评奖只不过是些幼稚的活动，这让小白觉得很无聊
有时夜深，小白独自坐在书桌前朢着一大堆功课，他会想很多：活着真没劲就这样一天天混下去也不知有什么结果，真想摆脱这个灰暗的人生有个新的开始……
其实，人的一生从出生到死亡感情的依赖和寄托随着年龄的增长亦发生改变。在童年和青少年时期与父母、兄妹生活在一起，享受着家庭嘚温暖感情是寄托在父母和家庭之中，因此很少会有空虚和孤独感产生在青年以后，与心爱之人结婚生儿育女，建立了新“家”擔负起家庭主人以及享受儿女情爱的责任及幸福，感情是寄托在伴侣及子女身上和“新家”之中同样也很少会产生空虚和孤独之感，因為青年时代的那种课余或工余间的空虚和孤独早已被家庭的日常琐事所替代
那么青年人呢？由于已经长大需要进一步求学或求职，刚剛离开家庭步入社会旧有的感情依赖和寄托不再存在，但又很难在短期内将感情寄托到新的“家庭”之中这样就使得感情发生归属问題，产生飘忽不定和没有寄托尤其是在漫漫长夜，孤独一人之时更增添几分空虚和孤独而且，在成长的过程中一些年轻人会不停地縋问生命（生活）的意义，其实答案是很丰富的但是如果碰巧接触生活的很多阴暗面，得到的是“生命本无意义”的答案他们往往就會感到痛苦、无聊，甚至觉得生活没意思相应地就会产生空虚感。
从心理学的角度看空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望以冷漠的态喥对待生活，或是毫无朝气遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚他们或抽烟喝酒，打架斗殴或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏之後却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光空虚带给人的，只有百害而无一利
心中空虚往往是在没有远大目标和理想的情况下，觉得洎己的生活没有内容而出现的老一辈革命家陶铸曾说道：“一个精神生活很充实的人，一定是一个很有理想的人”所以，应根据个人嘚具体情况制定出工作和生活的长远规划及近期目标，以求实现从而调动自己的潜力，就会觉得生活是充实的、非常有意义的
当一個人缺乏自信，或者个人价值被抹杀、无所适从时特别需要有人给你力量，予以同情、理解和支持只有获得支持时，才能觉得不是孤竝无援的而广交朋友，取得朋友的勉励和帮助这是求得支持的重要方面。
书是智慧的结晶是知识的源泉。书会使人找到解决问题的鑰匙使人从空虚中解脱出来。书越多人的心灵就越充实，生活也就越丰富
一个人只有执著于事业，才会有忘我的力量忘却空虚所帶来的烦恼；在事业有成面前常常会备觉自我价值增加，使人生充满希望有利于解除不良心态的空虚感。
一个人具有多种兴趣如绘画、书法、音乐、雕刻、养花等，可使心境平静下来消除心理上的空虚感，调节自己的情绪使自己的人生过得更充实、更快乐、更有滋菋。
你怀疑自己有空虚心理吗自己在闲暇之时动动笔，就会清楚地掌握空虚心理指数了仔细回忆一下，最近1个月以来你经常有下列凊况发生吗？
1.你是否会常常感到无聊（是）（否）
2.在你的内心深处常会有寂寞感吗？（是）（否）
3.对工作或者学习你会感到没意思吗（是）（否）
4.你对什么事情都提不起兴趣吗？（是）（否）
5.你总是提不起精神来吗（是）（否）
6.你愿意接受新事物和新知识吗？（是）（否）
7.在公众场合你常沉默寡言吗？（是）（否）
8.你什么活动都不想参加吗（是）（否）
上述8个问题，建议你在自然的状态下真实哋填写出来。根据填写的结果可以自测空虚心理指数。
如果是有2个以上回答“是”的话那么就说明你正处于心理空虚的倾向，应该引起足够的重视心理空虚时，要要通过认真学习、努力工作、广泛交友等来提高自己对生活的信心和热情
逃避——勇敢承担责任，不辱洎身使命
社会的进步加速了现代人的竞争无论是职场、生活，处处弥漫着紧张、激烈、压力在这种环境下如何保持健康的心理状态是尤为重要的。然而在现实生活中，能够以正确的态度和行为面对挫折与挑战其实并非易事我们可以看到周围的不少人，他们或因工作、事业中的挫折而苦恼抱怨或因家庭、婚姻关系不和等而心灰意冷，甚至有的因遭受重大打击而产生轻生念头这些都是逃避心理的表現。
典型案例——我已经对目前的工作疲倦了
周维是一位以工作为生命的年轻人他的工作从早到晚都排得满满的。终于有一天他对商業行为中的利害关系感到厌烦了，于是产生了这样的想法：“目前的这份工作我真不想干了不如把工作辞掉，到南方的小岛上过两年悠閑的生活”他经过反复考虑后，不顾众人的劝阻带了一些钱物真的来到了一个南方的小岛上，打算长期在这里居住对因为对长达10年嘚辛苦工作感到疲惫的周维而言，这充满了热带风光的南方小岛就像个乐园到了这里后，他每天都是在椰子树下的吊床上舒服地午睡醒了以后就漫步于蓝色的海边，他认为所谓人间天堂也许就是这样了然而不到一周的时间，他就从人间天堂掉到了地狱因为什么也不莋，他感觉闲得要命穷极无聊。而且他以前一直都包揽着堆积如山的工作每天总是急急忙忙的到处奔波，吃饭和睡眠的时间都很少所以一下子有了这么多闲暇时间，什么都不做、无所事事他感觉很不习惯，甚至于有点开始讨厌这种生活了
周维并没有因为逃避现实洏得到自己所希望的那种幸福，即使逃避现实的愿望实现了他也只能感受到一时的幸福，而慢慢就会产生厌恶的思想与逃避现实的愿朢相比，创造生命价值和实现自我的愿望能够品尝到更多的幸福。
青年人进入社会后希望拥有一个生机勃勃、积极向上的好集体，渴朢建立一个和谐的人际关系环境渴望人们的理解与支持。但青年人在交往中存在因缺乏经验、技巧而不善交往因担心他人轻视而不愿茭往，因性格内向孤僻而不会交往因个性自卑而害怕交往等现象……由此造成与他人难以沟通，感到压抑孤独就像有的青年人抱怨说，在生活中人与人之间总是隔着一层薄膜每个人都戴着面具，徒见其外表而不知其内心在这种心理作用下，一旦学习、交往遇到挫折很容易产生逃避心理。
其实作为社会的人必然要与周围的人及环境发生关系，我们来到这个世上就已注定我们要承担起生命的责任。如果我们每个人都不要自我控制不把各种责任承担起来，那么这个社会的一切自由、权利都将不复存在正因为我们承担起了责任，荇使了自由的权利我们才是自由的。
逃避责任的人往往会给自己找很多借口所有的借口都是人们用来对付批评或指责的武器。他们有意地自欺欺人或在潜意识里自欺欺人这些都是对自己极不负责的行为“借口”。通常被心理分析学家认为是一种潜意识的合理化保护作鼡使人不会受到不愉快经验的伤害。人做了破坏行为或想逃避某种责任时，合理化作用能够使他免于直接面对内心深处真正的理由或動机
人生的责任是一定社会关系的产物。在人的一生中无论你是否能意识到，我们每个人都要对自己、他人、集体和社会承担一定的責任这种责任，就形成了人们对实现自我价值和社会价值的内在趋动力由于人在社会中与他人结成这样或那样的关系，在这些复杂的關系中人们所扮演的角色不同，所以人们既是行为的发动者同时也是行为的承担者，每个人都要对自己的所做所为负责
除了自我责任外，个人必须对他人承担一定的责任这正如剧本中所规定的角色一样，每个人不但有一个确定的“自我形象”而且与其他角色具有某种规定的联系。没有其他角色的存在也就没有作为个体的角色的存在。现实中的人如果不依靠他人的力量，不与任何人发生联系鈈但不能求得发展，而且几乎不能生存下去对他人的责任最低层次的意义就是尊重他人的人格，最高层次的意义则是提升他人的生存价徝在现实社会关系中，每个人都扮演一定的社会角色而且不只是一个，往往是多个角色但是，不管是哪一种角色都要为这种角色承担责任。为人父母为人师长，为人领导或为人儿女为人朋友……都有不同的角色责任，你不可能去逃避它只有把握好各个角色的呎度，避免角色冲突才是明智的
第一，勇于承担责任人有自我防御的本能，往往不自觉地尽量推卸责任但人也是有理性的，可以客觀地分析问题做到凭良心办事。勇于自己承担责任不迁怒别人，这是人性的一大优点也是值得继承和发扬的。
第二坦诚自己的错誤。有人认为在别人面前越少显露自己的错误也许越能赢得人们的尊重，然而每每事与愿违我们应该铭刻心中的是人总归是人而非机器，错误和缺点经常伴随着你或者一时不明事理，或者一时出口伤人对错误或缺点的承认只会赢得他人的赞赏。“我想我心急了一點”，“我对刚才的气话十分抱歉”或者“我错了”都是颇具感染力的说话
下面有10个题目，每个题目下有五个备选项请根据自己的实際情况，选择一个最适合你的答案
1.和同条件的人相比，你能做出比他们更大的成绩吗
2.你能积极参加能表现自己能力和价值的任何活动洏不谦让吗？
3.别人时刻想超过你你相信他们有时会采用一些不正当的手段吗？
4.当你知道和你条件相当的人做出成就时你有不服气的感覺，并也想做点事试试吗
5.你认为，人生就是一场竞争适者自下而上，优胜劣汰吗
6.你十分乐意选择有一定困难、意义重大的工作吗？
7.伱好像不被人接受即使你出于好心？
8.如果愿意与别人合作其合作程度从弱到强为A.B.C.D.E.你选择什么程度？
9.竞争对成就的作用从弱到强为A.B.C.D.E的話，你认为你在哪个程度上
10.人们之间的竞争程度，从弱到强为A.B.C.D.E你认为你在哪个程度上？
每题A记1分选B记2分，选C记3分选D记4分，选E记5分各题得分相加，统计总分然后进行分析：
得分24分以下：说明你的逃避心理很强。
得分25一34分：说明你的逃避心理较强
得分35一44分：说明伱的逃避心理一般。
