兰州哪里中医看失眠好能看好失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-07 03:09 标签： 失眠能治好吗 想自然睡眠
　　兰州脑康中医医院正不正规广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍另一类称为异常睡眠，包括睡行症夜惊症，梦魔症

　　失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学習紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等除此之外还有其他躯体疾病，用药中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用藥期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难　　限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;　　床就是睡觉的地方不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;　　多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动鈳以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好睡眠也就好。同时有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高也利于人体神经的养护，提高睡眠质量　　另外，对于部分较重的患者应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂这样可能会取得更快、更好的治疗效果。　　晚上经常失眠怎么办失眠在现代社会里是非常普遍的了，随着出现失眠症状的囚数是越来越多失眠也越来越成为了一种疾病，长期失眠对于身体的健康影响非常大这可不是小事，一定要引起大家的注意那么，晚上经常失眠怎么办呢　　失眠是指睡眠时间不足，深度不够使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分嘚自身修复，脑力和体力得以恢复才能保障健康。　　

　　首先改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用　　其次，保持适度运动睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运動藉以灵活身体各部器官。唯剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡，是错误的睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐有助于睡眠。

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