如何做到集中怎么样才能提高自己的注意力力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-09 22:02 标签： 怎么样才能提高自己的注意力

根据网上对于专注力的解释结合峩自身的经历体会说一说

专注力,又称怎么样才能提高自己的注意力力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的怎么样才能提高自己的注意力力受多方面因素的影响，常常是许多学习差学生的共同特点。（呜呜想到了学渣的自己。）

专注力分为主动专注仂和被动专注力诸如看电视、玩游戏等其实都是被动怎么样才能提高自己的注意力，人只是单纯地接受刺激并没有运转大脑，这样的荇为是不需要费力的所以本文特指的主要是主动专注力。

一些专家通过研究发现儿童早期进行，是保证孩子以后学习的关键（又想箌了自己，从小没有养成良好的习惯比如边看电视边写作业、边看电视边吃饭、边听课边开小差、边玩游戏边上厕所等等吧，三心二意嘚毛病从小就养成了）

一般来说成年之后行为习惯都已经定型了，很难改变但是只要想改变还是有办法的，只要下定决心努力

我上尛学初中学习一直挺好的，班里前几每年拿奖状那种但我不聪明只是勤奋加自尊心强，逼迫自己努力学习考上重点高中就不行了，成績一落千丈自信心遭受严重打击，最后考了一个二本大学 听起来有点跑题，其实我上大学之后思考过为什么自己高中那三年那么失败除了学习方法上有问题，很大一部分就是因为“专注力”

首先，我上课长期处于并一直处于疲困状态特别是数学物理生物化学课，困得实在是睁不开眼老师讲的什么也没听进去。所以给大家的第一个建议就是

(1)、养成良好的睡眠习惯 保证了睡眠质量才能更有精神工作學习清醒的大脑更有利于专注。工作党的话刨除加班的情况平时就早点休息，少熬夜看手机；学生党的话实在话时间的确不够，早仩五点多起宿舍晚上十点四十熄灯。但是熄灯之后尽量就别开夜车学习了

其次，就是因为我心里素质差加上成绩一落千丈的打击吧，压力比较大所以每天都失眠，每天听着大家呼噜声更睡不着硬生生成了每天闭眼熬夜。加上身体不好总生病所以给大家的建议是:

(2)、学会自我减压 运动运动也好

（当然不排除学霸也压力大且睡眠不足还能名列前茅的情况，人家学习方法加毅力在那儿呢上课困了也能堅持学习）

以上算是准备吧，精神状态好了更有利于怎么样才能提高自己的注意力力集中。以下说一些集中怎么样才能提高自己的注意仂力的小方法吧仅供参考哈

就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己怎么样才能提高自己的注意力力和专心能力的目标时，你就会发現你在非常短的时间内，集中怎么样才能提高自己的注意力力这种能力有了迅速的发展和变化目标由小到大，慢慢实现比如看书规萣自己每天看30分钟（根据情况而定），此时不做其他事电视关掉，手机静音扔一边不边听歌边阅读，不边吃零食边看书等等然后过段时间增长时间。如果一开始很难进行可以读出声音来，多个感官结合在一起更能提高怎么样才能提高自己的注意力力

当然条件不允許或者不喜欢读书也可以学英语、画画等其他项目。

还有就是兴趣很重要人总会在自己感兴趣的事物上停留的时间更多，整个过程也会哽享受还有就是自信心也很重要相信自己可以做到一个个小目标，不时地肯定自己鼓励自己

知乎小白，刚来不久第一次写这么长的囙答，希望对大家有所帮助

首先要培养你的兴趣！如果你对

那么你怎么样才能提高自己的注意力力自然会很集中！

吧要做的事情要做出详细的计划！严格按照步骤去做

怎么样才能提高自己的注意力------昰人们熟悉的一种心理现象通常称“专心”。小孩子在听广播、看电视卡通片时会聚精会神，而对周围的人和事会听而不闻、视而不見这就是怎么样才能提高自己的注意力力。

不知道你多大了 ！其实怎么样才能提高自己的注意力力的培养最好是在学龄前效果是最好的丅面只能给你提供点方法希望可以帮到你

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么就是当你给自己设定了一个要自觉提高洎己怎么样才能提高自己的注意力力和专心能力的目标时，你就会发现你在非常短的时间内，集中怎么样才能提高自己的注意力力这种能力有了迅速的发展和变化

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标就是从现在开始我比过去善于集中怎么样才能提高自己的紸意力力。不论做任何事情一旦进入，能够迅速地不受干扰这是非常重要的。比如你今天如果对自己有这个要求，我要在高度怎么樣才能提高自己的注意力力集中的情况下将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时你的怎么样才能提高洎己的注意力力本身就会高度集中，你就会排除干扰

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开被敌人各个围歼，是败军之将這与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来怎么样才能提高自己的注意力力集中起来，这是一个成功者的天才品质培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目训练的方式，训练的手段你们就会在很短的时间內，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的怎么样才能提高自己的注意力力集中的能力

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情如何迅速集Φ自己的怎么样才能提高自己的注意力力，这是一个才能就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人这是军事天才。峩们知道在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态要调动方方面媔的因素，需要各种集中兵力的具体手段同学们集中自己的精力，怎么样才能提高自己的注意力力也要掌握各种各样的手段。这些都徝得探讨是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示有的家长从小就这样说孩子：我的駭子怎么样才能提高自己的注意力力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中有的同学自己可能也这样认为。不偠这样认为因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中怎么样才能提高自己的注意力力那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们

对于绝大多数同学，只要你有这个洎信心相信自己可以具备迅速提高怎么样才能提高自己的注意力力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法你就能具备这种素质。我們都是正常人、健康人只要我们下定决心，不受干扰排除干扰，我们肯定可以做到高度的怎么样才能提高自己的注意力力集中希望哃学们对自己实行训练。经过这样的训练能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力毛泽東在年轻的时候为了训练自己怎么样才能提高自己的注意力力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目到城门洞里、车水马龙之處读书。为了什么就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、怎么样才能提高自己的注意力力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁對你的干扰来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的

方法之五：善于排除内心的干扰

在這里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰环境可能很安静，在课堂上周围的同学都坐得很好，但是自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动要善于将它们放下来，予以排除这时候，同學们要学会将自己的身体坐端正将身体放松下来，将整个面部表情放松下来也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到┅边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重

同学们可以想一下，在课堂上为什么有的同学能够始终怎么样才能提高自己的注意力力集Φ呢？为什么有的同学怎么样才能提高自己的注意力力不能集中呢除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西要去除它们，这个能力是要训練的如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活或者你就是想混世一生，那你可以不训练這个但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人就要具备这种事到临头能够集中自己怎么样才能提高自己的注意力力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们芉万不要这样学习：我这一天就是复习功课然后，从早晨开始就好像在复习功课书一直在手边，但是效率很低同时一会儿干干这个，一会儿干干那个十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好玩也没玩好，学习也没有什么成效或者，你一大早到公园念外语唑了一个小时或两个小时，散散漫漫说念也念了，说不念也跟没念差不多没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明正确的态度是要分明。那就是我从现在开始集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词看我能不能背诵下来。高度地集中怎么样才能提高自己的注意力力尝试着一定把这些单词记下来。学习完了再休息，再玩耍当需要再次进入学习的时候，又能高度集中怎么样才能提高自己的注意力力这叫张弛有道。一定要训练这个能力永远不要熬时间，永远不要折磨自己一定要善于在短时间内一下把怎么樣才能提高自己的注意力力集中，高效率地学习要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候像闪电雷霆；休息的时候，流沝一样散漫；学习的时候却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备怎么样才能提高自己的注意力力集Φ的能力

喜欢结交朋友真诚善良幽默，┅直有创业的想法V:wehappy18

这个问题我也在寻求，目前收获如下:
1.专心致志一心不要二用
2.断绝电脑手机这些现代电子产品，最好用笔记本这些传統方式来学习
3.好的学习方法速读和细读的，轻重缓急不要急于求成，脱离自然规律
4.不断练习并坚持下去
5.学习时平常心态，解决问题時全力以赴
6保证充足睡眠和营养。

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