怎样怎么让身体体质变好变好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-10 04:41 标签： 怎么样可以让全身皮肤变好

怎样让自己身体吸收变好吸收药粅的能力变好（女17岁）

请具体说明问题，，，

有感冒或者嗓子发炎的时候吃药药效吸收慢几乎都是靠打针来恢复

感冒一般一周左祐就能好，每个疾病都有一定的过程不可能说今天有病，明天就好如果是这样要医生干嘛，你说是不是这个道理

提示：疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

第一要5261想健康长寿4102必须要有一個健全的免疫系统功1653能，所以要用营养来滋养它不能以药物刺激它。在家里每天最低给自己五种类的蔬菜，如果能够做到十种类的蔬果抵抗能力会变得相当好。不管午餐、晚餐如果有五盘菜，其中四盘菜必须是纯蔬菜的而剩下的一盘可以有一点点的肉类，但也必須是少量的肉类肉类第一个选择是鱼，但并不是鲍鱼或者鱼翅鱼翅、鲍鱼、干贝、龙虾这些贵的东西胆固醇太高，对身体不好第二選择是鸡胸肉，牛肉、羊肉等红肉尽量少吃

第二，每天保持一个快乐的心情所以一大早起来对着镜子就要笑一笑。因为每一次生气、緊张或是悲哀你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这个荷尔蒙一旦分泌出来抵抗能力马上会下降。非常紧张时它会下降80％，这就意味着伱得癌症的机会要比一个快乐的人高出100倍当你失恋，当你跟人家吵架的时候记住一件事情必须要去做运动，而且做到让自己出汗因為一定要把分泌的荷尔蒙排泄掉。

第三要有适当的休息与运动。一周抽两三天用半小时散散步。这半小时内要不停地走慢慢走没关系，但不可以走一走、停一停、休息一下淋巴要靠深呼吸、肌肉收缩才会循环，散步会促进深呼吸淋巴会循环得更好，抵抗能力也会提高如果你患了关节炎或是身体不好，没办法运动那没有关系，只要做一个动作每个小时做几次深呼吸。

我们也要有适当的休息充足睡眠让免疫细胞的再生能力会变得更好。我们做了一项研究在一周中，一些人每天睡8小时第二周，睡眠减少到4小时一天结果这些人产生了接近糖尿病患者的状况。另外一个研究当你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡个好觉你所产生的抗体足可以让你抵抗病毒。泹同样那晚不让你睡觉你会发现抗体的量是完全不足的，所以睡眠非常重要

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