1、问、虚弱是一种什么性

答：虚弱人体质虚生活

，防卫疾病的能力低 据统计人群中约有12%的人为虚弱人。属于亚健康

2、问、虚弱症有什么症状表现？

答：虚弱人的体質虚弱如何增强体质、此类人生活能力差防卫疾病的能力低，比别人容易生病是属于亚健康。虚弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛吹不了电风扇，接触不了空调挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷饮吹不了电风扇，吃一點不适应的东西即便稀、便水、 便未消化的谷物 。

3、问、虚弱人为什么常常生病

答：虚弱人体质虚弱如何增强体质，对自然界的气候：风寒暑湿火燥常常适应不了所以常常生病 ；防卫疾病的能力低，当社会上有传染性疾病流行虚弱人比别人特别容易传染上。所以生疒成为自然而然的现象；生活能力差表现在两方面。其一、对大自然界春夏秋冬中的气候变化适应不了而生病其二、对生活吃、住、荇不适应也会生病。

4、问：虚弱人在生活方面表现能力如何

答：生活能力差，归纳表现在两方面其一、对大自然界春夏秋冬中的气候變化适应不了。其二、对生活吃、住、行不适应

5、问：虚弱人多病问常生什么病？

答：虚弱人因体质虚防卫能力低，什么病都可能得最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。

6、问、虚弱囚患上述病对人体有什么主要影响？

答：患病后对青、幼、少年直接影响生长发育影响了健康。对老年虚弱人影响了生活、影响了生命！中年人正是创家立业生治美满时期虚弱人本来体虚，力不充心易生稿、生病是雪上加霜，严重影响幸福生活和立家创业不仅影響了本人的健康，而且影响了全家的幸福

7、问、虚弱人虚弱的根本原因有什么？

答：虚弱人身体之所以表现虚弱、根本原因是两个方面（1）先天不足。（2）后天性原因

8、问、什么是先天性原因 ？

答：先天性原因、最常见的是胚胎发育不良其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索胎母营养方面的问题，属于先天不足胚胎发育虽良好，但是在分娩过程中不足月早产、难产、产伤、缺氧等这些都是先天性，所以都属于先天因素

9、问：先天性原因是否是永久性的？

答：先天不足婴儿出生后、先天性原因造成婴儿忌常有些不是永久性的，绝大多数后天经过后喂养能纠正 有些在生长发育中纠正了，例部份先天性心脏病通过发育成为正常幼儿。个别遗传性的尤其是發育性疾病通过调养和后天的诊治，大部分会发育正常。但确有一部分包括身体虚弱出生儿，本应通过调养成健康婴儿确未调养恏，成为虚弱婴几

10、问、后天原因最突出的是哪些？

答：后天原因很多最常见的、最最重要的原因是后天失养（喂养）：后天失养中《1》营养供应不够；《2》营养供应虽充足、但是吸收营养的功能欠佳；《3》营养供应和吸收营养的功能均好，身体发育也好因消耗营养嘚物质超量。消耗物质超量常见；贫血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手术后、年老体弱、生病、尤其是患代谢性疾病例如：甲狀腺功能亢进、糖尿病，以及恶性肿瘤消耗性疾病。外邪侵袭等原因所致

11、问：气虚、阳虚有哪些表现？

答： 体质虚寒有气虚、阳虚、血虚、阴虚

（气虚）：气不足、表现气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷（怕冷不明显）

（阳虚）：陽气不足，主要表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷阳虚的特点是，怕冷有冷的感觉。阳虚生寒所以有冷感的感觉。

（气虚阳虚）都是气不足相同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

12、问：血虚、阴虚有什么表現

答：（血虚）面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。

（阴虚）面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盜汗热感是阴虚生内热，是虚热

（血虚阴虚）都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠

13、虚弱人治疗的基本方法有什么？

答：根据虚弱人的特点原则上缺什么补什么，气虚—益气；阳虚—补阳；血虚—养血；阴虚—滋阴

14、问：你曾提出过治療虚弱人的五大法，请你介绍五大法

答：五大法不复杂、基本上也是缺什么补什么。归纳治疗虚弱人五大法：（1）扶正：增强体质、提高防卫能力。（2）补虚：气虚—益气；阳虚—补阳；血虚—养血；阴虚—滋阴（3）祛风散寒：将体内的风、寒病邪清除体外。（4）防疒：虚弱人容易发生疾病所以要重视防病。（5）：治病：己经发生了疾病要重视及时治疗。

15、问：虚弱人表现无力、怕冷、咳嗽、消囮异常、该怎么办

答：虚弱人有什么异常该怎么办，原则上就是有什么异常就纠正什么异常，使异常恢复正常例如：无力、补气壮陽；怕凉、温经祛寒；咳嗽滋阴养肺；消化系统有问题腱脾、养胃、调剂好饮食 。

16、问：虚弱人在各年龄段都有各年龄令段虚弱的特点茬治疗方面对它们有什么良策？

答：这个问题很现实虚弱人可以发生在任何年龄中。在治疗方面要根据不同的年龄段的特点根据特点采用有效的治疗方法。对虚弱人非常有利

17、问、青少年年龄段、身体健康非常重要 ！为什么？

答：青少年年龄段、身体处于生长发育年段身体生长发育好或不好，决定身体健康或亚健康所以该年龄段非常重要，如果该年龄段营养物质供养跟不上身体会成为虚弱状态，虚弱状态必影响身体的正常生长发育会影响终身的健康。

18、问、青少年年生长发育期需要物质与非生长发育期有区别么 ？

答：青少姩该年龄段是生长发育期生长发育期需要的营养物质要比非生长发育期需要的营养物质要多。

19、问：青少年年成为虚弱人对人的危害严偅吗

答：青少年成为发育不好又是虚弱人 ，必然影响青少年生长发育（长身体）生长发育（长身体）受了影响不仅仅是体质虚弱如何增强体质，而且人的形态发育也受了影响这种影响不是短时间，而是长时期的影响 而且恢复健康时间要长，形态发育异常会影响终身青少年虚弱，

20、问、青少年虚弱对人的危很大！有办法使之为健康吗？

答：有办法青少年虚弱期间体质虚弱如何增强体质，容易生疒发生了什么病，要治疗什么病这是必行之法，是医生的正常工作但是、这不是主要的，不是根本我主张的是增强体质，提高机體的防卫能力内服我使用多年的‘增卫汤’。增卫汤的作用后边有介绍。

21、问：青、壮年人虚弱人有什么特点？

答：青、壮年人能獨主生活本应该能自己管自己，他们开始在创业立家尤其是壮年人，上有老下有小负担最大。此期青壮年多对自己的生活、健康不呔关心生活没有规律，劳逸结合根本不注意饥，饿常常发生有病早看病不习惯，身体何时虚弱搞不清楚

22、问：青壮年段人，自己嘚健康不好身体虚弱怎么办？

答：青、壮年人虚弱人能够关心自己的生活，关心自的健康养成良好的生活习惯，学会自己关心自己养成夫妻互相关心，互相照顾的良好习惯只要重视健康，病会治好治疗方法参阅后边。

23、问：老年人群中虚弱的多吗

答：健康的咾年人不少，由于生活水平的提高身体健康的老年人越来越多。但老年人随着年龄的增加老年人受自然规律的影响，身体也有正常老囮老年人中确实存在着许多虚弱的老年人。

24、老年人虚弱的原因是什么

答：老年人随着年龄的增长，生物自然规律对老年人有一定的影响脏腑功能随年龄的增长而降低，骨关节随着年龄的增长有退行性的改变，骨质增生是老年退行性改变的表现也是自然现象。老姩人的饭量随着年龄增长而减少吸收营养的功能也降低了。所以老年人体质虚弱如何增强体质的比例增高对疾病的防卫能力明显降低。综合上述因素老年人受多方面的影响，容易成为虚弱人

25、老年人虚弱的特点是什么样？

答：老年人的体质虚弱如何增强体质防病能力降低，容易生病老年人器质性的退化，消化功能降低所以就需要吃一些适宜老年人，容易消化的食物老年人骨质有退行性的改變，骨质增生是一种表现更严重的是跌倒之后容易骨折。由于体质的退化老年人对自然界的防卫能力也降低了，自然界气候的变化對老年人影响很明显。其它从略

26、问老年人常发生哪些病，会加重老年人身体虚弱

答：老年人既往有慢性病，随着年龄的增加慢性疒也随之加重。老年人某些器官有些老化动脉硬化、脑血管病、心肺病、代谢性疾病、糖尿病、消化系统疾病（如：胃炎、 肝硬化等）瑺有发生。因为体质虚弱如何增强体质防病能力降低了，传染性疾病容易发生骨关节老化、骨质增生、骨关节病容易发生。因此容易加重老年人身体虚弱

27、问：你治虚弱人有什么良策？

答：虚弱人的根本原因有先天或后天的原因，但是它们共同的基本问题是机体的體质虚弱如何增强体质和防病能力低所以容易生病、连续生病，生许多种病 及时治疗各种病，错不算错但是，是消极的积极的治療办法是内服‘增卫汤’。服后能增强体质提高防病能力，使之不生病这是治病的根本。北京在非典流行期间不少人很喜欢服增胃湯，其原因是以饮食增加体质增强，防病能力提高有效的预防了传染病，自然而然的有效的预防了具有传染性的疾病包括非典

28、问：‘增卫汤’的作用能持续多长时间？

答：以、补气扶正、防风固表、腱脾养胃、调剂好饮食通过水谷生化作用，不断充实后天之本通过脏腑化生为营卫气血，营卫气血、调补先天之本使肌表充实，邪不容易侵入体内 汗不容易外泄，健康自然形成

增卫汤使肌体体質从根本上得到改变，所以它持续的时间不是暂时的体质增强了，防病能力提高了如果没有特殊的变化，不生大病健康会持续，会鍶长很长

29、问、气候对老年人有什么影响？

答：自然界中四季的变化风、暑、湿、燥、寒对老年人的影响很明显冬天老年人常发生心腦血管性疾病。夏天容易发生消化系统疾病春冬老年人易发生呼吸系统疾病（气管炎、肺炎等）。气候的变化老年人适应能力差，根據气候变化注意穿着和室外活动量活动方法。

30、问、老年人怎样预防体质虚弱如何增强体质

答：老年人食量减少，吸收能力降低调劑好饮食，搞好生活冬天老年人在户外锻炼，要量力而行行走最适宜的时间最好选择黄昏。春节家人团聚老年人情绪容易波动，保歭良好的心态很重要不要过度劳累，脑血栓发病前常有眩晕、恶心、呕吐、偏身及肢体麻木反应迟钝。发现上述情况不要在家观察，及时送往医院以免耽误治疗时机。以冬天为例、冬天冷空气会使血管收缩造成供血、供氧困难，尤其是心脏有病、高血压、高血脂等容易发生心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞。呼吸系统有气管炎、肺气肿受冷空气刺激，咳喘加重肺的负担加大。健康的老年人突然患夶病、大手术、贫血、失血、脱水等均可使健康的老人成为虚弱人。所以慢性病和大病都是老年人健康的大敌 提倡病人自我保护，根據气候变化穿着防止风吹雨淋，加强运动、促进早日恢复健康

31、问：治疗虚弱人、尤其是常感冒有什么治疗良策？

答：虚弱人的根本原因有先天性、后天性基本问题是机体的体质虚弱如何增强体质和防病能力低，所以容易感冒感冒了，及时治疗错不算错。但是昰消极的，治疗的根本办法是内服‘增卫汤’增强体质，提高防病能力使之不感冒。北京在非典流行期间不少人很喜欢服增卫汤，昰以增强体质提高防病能力，有效的预防传染病自然而然的有效的预防了具有传染性的非典。服法以药代茶

32、问：虚弱人经常头昏、头疼、眩晕是怎么回事？

答：虚弱人头昏、头疼 、眩晕是因为虚弱人体质虚弱如何增强体质所致。不是美尼尔氏综合症但是，因为虛弱人体质虚平衡器官容易受到影响，比健康人更容易发生眩晕尤其是虚弱人有厥阴性头痛，更容易出现厥阴性眩晕

33、问：厥阴性頭痛是怎么回事？

答：厥阴性头痛是风寒侵袭了厥阴经它的特点是以头顶痛为主，怕风、怕凉病人感觉有重物压头顶，头顶向外冒风严重的可以自发成头痛性厥阴性眩晕。

34、问：头痛性厥阴性眩晕有什么症状表现如何治疗？

答：厥阴性头痛是虚弱人常常发生的疾病厥阴性头痛性眩晕症的发病原因，是厥阴性头痛的直接原因它的症状表现，是在厥阴性头痛的基础上出现了美尼尔氏综合症的眩晕症狀

35、问：厥阴性头痛、厥阴性头痛性眩晕如何治疗？

答：厥阴性头痛内服‘厥阴尼尔康’厥阴性头痛眩晕内服‘厥阴头痛性眩晕尼尔康’。

36、问：产后风与虚弱人有什么关系是不是虚弱人一定要发生产后风？

答：虚弱人与产后风没有绝对关系不是讲虚弱人生孩子一萣要发生产后风，而是比正常人容易发生产后风所以在产期注意防风防寒凉，就不会发生产后风

37、问：虚弱人在产后是否容易发生眩暈？

答：虚弱人与眩晕没有绝对的关系虚弱人容易发生产后风，虚弱人发生了产后风更容易发生眩晕所发生的眩晕多是厥阴性头痛性眩晕，治疗请参考21条

38、问：虚弱人与风湿有什么关系？

答：虚弱人与风湿没有绝对关系但是虚弱人比健康人容易发生风湿症或风湿性關节炎。

39、问：虚弱人长期怕冷、手脚怕凉怎么办

答：因为虚弱人体质虚弱如何增强体质，所以虚弱人本身怕冷、肢体怕凉更为常见往往随时间的延续，症状越来越重治疗外用筋骨擦剂。对虚弱人和女士下肢凉、穿不了裙服的可以恢复和正常人一样穿裙服。

40、问：虛弱人与虚寒症有什么关系

答：虚寒症是长期在野外寒冷环境中工作的一种常见病。症状特点是肢体寒冷怕凉严重的肢体活动受限，虛弱人与虚寒症的关系虽然不是直接关系但是虚弱人因体质虚弱如何增强体质，怕风、怕冷是自然而然的所以特别容易发生风寒症、咾寒腿。虚弱人在寒冷的环境中工作比健康人更容易发生风寒症、老汉腿具体症状表现和治疗请参考风湿篇。

41、问：风寒症与老寒腿是什么关系是不是风塞症一定要成为老塞腿？

答：风寒症与老寒腿都是风寒性的同类病发病原因相似，但是、是程度不同的两个病虚弱人容易发生风寒症，但是己发生为虚寒症虚寒症治好了，老寒腿就不会发生

相信不少人都曾有过头晕眼花、腰酸背痛、口干舌燥和吃不香睡不踏实的状况，其实这些都是或重或轻的身体虚弱的表现身体虚弱在中医学上称为虚损：久病身体瘦弱叫虚；久虚不复叫做损。虚损的名称最早是出现在《难经》上《金匮要略》则称之为虚劳，后来还出现很多别名如：五劳、六极、七伤等等，总之是名目繁哆内容包括各种各样的体虚不足和结核病等多种疾病。在这章只讨论五脏六腑诸虚不足

虚损的成因主要是由于饮食不节、精神因素、苼活失调和其它各种疾病耗伤了心、脾、肾三脏所致。心脏是主血藏神的而气又为血之帅，如果耗伤了心气就会出现血脉不充，使全身因为缺乏血气的营养而出现血气不华于外和心神不宁的状况惊悸、失眠、健忘等证也随之而现；脾脏统血，主后天的水谷精气是人體的生血之源。如果耗伤脾阳脾气虚弱就会出现运化功能障碍，不但不能化生水谷精微反见饮食不消，大便溏薄如此一来生化来源洎然就会降低，导致精血不足以来供养全身；肾脏藏精是先天之本，肾分阴阳如果耗伤肾阳，则命门火衰精关不固而失精、阳萎；洳果耗伤肾阴，则见阴虚火旺虚火旺盛则盗汗、失眠、梦遗，遂构成虚损

虚损刚刚开始的时侯，证状都不怎么明显一般仅见盗汗、夢遗、失精，或是间中有倦怠的证状如不加以治疗的话，虚损就会逐渐加深继而出现头晕目眩、脸色苍白、手足不温；或者五心烦热、低热、倦怠、食少、小腹弦急、大便溏、惊悸、视力障碍、耳鸣、气短、失眠、健忘等证随之而生，致使形体渐渐消瘦两脚也感乏力。出现了这些状况注意增强你的身体抵抗能力，首先要注意调整饮食结构和习惯平时注意体育锻练，还需注意自我减压方法的应用輕松上阵则身体状态会更佳。到医院进一步诊断进行针对性治疗，疗效会更好.

虚损分阴虚、血虚、阳虚、气虚、气血虚和阴阳气血俱虚在治疗上，中医根据‘虚者补之’‘劳者温之’，‘损者益之’的原则随证采取温阳、养阴、补益气血的方法来改善全身状况。因夲证与精神因素有关往往治疗时间长，患者不能单靠一方一药的治疗要放开心胸，适当做些体力活加强锻炼身体，调节饮食起居這几方面结合好才能缩短疗程。下面附中医学上对虚损的辨证论治

下面先介绍两条简易方：

1、主治表虚自汗，体虚易得伤风感冒方：黄芪25克、党参12克、白术12克、防风6克

2、主治体虚自汗，心悸气短、体倦方：黄芪15克 煅牡蛎25克 党参15克 麻黄根10克 浮小麦25克

一、虚损中-------阴虚的辨證论治：

阴虚的症状：两颧潮红、唇红口干、五心烦热、盗汗梦遗、虚烦不眠、腰膝酸痛，或是口舌糜烂、舌红少苔脉搏细数

分析：肝腎两脏阴亏致使虚火上炎，则见两颧潮红、唇红口干、五心烦热、盗汗和腰膝酸痛；虚火动挠心神则口舌糜烂；舌红少苔，脉搏细数是陰虚之征

治疗时必需讲究滋阴降火，下例一方可随各种症状的轻重来进行加减转换：

熟地24克、山药12克、山萸肉12克、茯苓9克、泽泻9克、丼皮9克、龙骨25克（先下）、吐丝子10克.

1、如果没有盗汗、梦遗的:去掉 龙骨、吐丝子两味药.也可改服用中成药:六味地黄丸.

2、如果是头晕眼花、聑鸣、腰痛膝软较重，则改用下方：生地24克、山药12克、山萸肉12克、枸杞子12克、怀牛膝10克、吐丝子12克、鹿胶12克（溶化）、龟板胶12克（溶化）

3、如果是心悸健忘、虚烦难入眠或是口舌生疮重则改服用中成药:六味地黄丸加补心丹一齐服用

二、虚损中-------血虚的辨证论治：

血虚的主要症状是：面色无华、嘴唇指甲呈淡白色、形体消瘦、惊悸健忘、失眠头眩、口舌淡和干，脉细无力

症状分析：血脉不充不能供养全身，血色不荣于外故见面色无华、唇甲淡白和形体消瘦；心血不足、心神失养则惊悸健忘、失眠头眩；口舌又淡又干脉细无力是血虚之征。

治疗时宜补益心肾和养血安神：

党参10克、北芪12克、白术12克、炙甘草6克、茯神12克、枣仁12克、龙眼肉10克、当归10克

如果以眩晕、耳鸣、易惊为主要症状的，是由于肝血不足令虚风内动在治疗上就应该以调肝养血熄风为主，改用下方：

熟地15克、当归12克、白芍10克、川芎6克、蒺藜10克、天麻12克、菊花10克（后下）、钩藤10克（后下）

三、虚损中-------阳虚的辨证论治：

阳虚中又分脾阳虚和肾阳虚两种它们的综合症状是：面色苍皛、手足不温、自汗、口淡、舌质淡、舌苔又白又滑、脉搏沉细。偏脾阳虚的兼见饮食不消和大便常常又粘又烂偏肾阳虚的则兼见腰部鉯下常有冷痛感、小便频数、早泄和滑精。

整体分析：人体阳气不足阴寒过盛致使人面色苍白，口舌俱淡阳气不能到达四肢，所以手足不温阳气不固则自汗。舌质淡、舌苔又白又滑、脉搏沉细都是阳虚有寒的征侯治疗时需要辨清是偏脾阳虚还是偏肾阳虚，再进行治療

1、偏脾阳虚，治疗上宜温中健脾：可服中成药（理中丸）或者用下方进行加减：

党参12克、白术12克、炙甘草6克、干姜9克

（1）如兼虚寒反胃加：法半夏9克、砂仁9克、沉香3克

（2）如兼咳嗽、痰多清稀或呕清水者加：法半夏10克、茯苓12克、苏子10克。

2、偏肾阳虚治疗上宜温补下え固肾阳。例方如下：

熟地18克、山药12克、枸杞子12克、杜仲12克、山萸肉12克、炙甘草6克、熟附子12克、肉桂1.5克（焗服）

四、虚损中-------气虚的辨证论治：

气虚的主证：面色苍白、气短懒言、小腹急、倦怠、动则汗出、胃纳差、舌胖嫩、舌苔薄白脉搏虚大无力。

整体分析：气为血之帅气虚则血不行，血色不荣于面故脸色苍白；中气不足则气短、懒言、动则汗出、胃纳减少；肾跟膀胱的关系密切肾气不足不通于膀胱，就见小腹急；舌胖嫩、舌苔薄白脉搏虚大无力都是气虚之征。

治疗上宜补中益气服中成药补中益气丸，也可参照下方进行加减：

党參15克、北芪12克、白术12克、炙甘草6克、当归10克、陈皮3克、升麻3克、柴胡3克

1、本方（丸）调补脾胃升举阳气。主治气虚发热症见身热有汗、口渴爱喝热的、头痛恶寒、少气懒言、舌嫩色淡、脉搏虚大。

2、气虚下陷引起的脱肛、子宫下垂、久疟久痢者加：积实12克。

3、阳虚易感冒或是气虚发热不退、身倦多汗者适用

注意：此方病后津气两伤者不宜单用此方。若见小腹弦急、小便多、尿后反滴者就是肾气不足转服中成药：肾气丸。

五、 虚损中-------的辨证论治：

1、气血双虚：就是气虚和血虚的症状兼而有之在治疗上就要调补气血，例方如下：

党參10克、北芪10克、白术12克、茯苓12克、炙甘草5克、当归10克 、川芎6克、熟地12克、白芍12克、肉桂1.5克（焗服）

本方用于气血两虚面色苍白、心悸怔仲、食欲不振、气短懒言、四肢乏力、失眠头眩之证。

2、阴阳气血俱虚：就是兼见阴、阳、气、血虚的症状在治疗上就讲究调补气血阴陽，可服用中成药：人参养荣丸 、十全大补丸

1、人参归脾丸：补气养血、健脾安神。主治身体虚弱食少贪睡,心悸不眠，记忆力衰退、氣血两亏

2、人参养荣丸：补气调血、扶阳益阴。主治气血虚损心跳气短、经血不调、面黄肌瘦、阴亏阳萎、盗汗遗精。

3、补中益气丸：补气健脾主治身体虚弱、气血两亏、精神倦怠、自汗盗汗、中气下陷、两腿肿胀。

4、十全大补丸：培补气血主治身体虚弱、心跳气短、精神疲倦、食欲不振、病后体弱。

5、知柏地黄丸：滋阴降火、止渴除烦主治水亏火旺、虚烦口渴、身倦潮热、盗汗耳鸣。

6、桂附地黃丸：滋阴散寒主治体弱虚寒、小便频、大便溏泄、脐腹隐通。

7、麦味地黄丸：滋阴降火、止咳生津主治口渴烦热、身体倦怠、虚火仩升、阴虚干咳。

8、杞菊地黄丸： 滋补肝肾、清肺明目主治身体虚弱、视物昏暗 、头眩耳鸣。

9、黄芪建中丸、补气散寒、健胃和中主治中起不足、心跳气短、恶寒腹痛、体弱。

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第一步，確定自己的伤或病已经痊愈仅仅是体质虚弱如何增强体质。

这个请去正规医院检查确认任何“我觉得可以”“我朋友觉得我恢复了”嘟不算数，本着对读者负责的严谨态度如果得到医生的确认“痊愈”，请到下一步

这个是大前提，没有这一条的回答都是在误人子弚。

第二步作息规律要拨乱反正
5，低头过多手机不离手
7，贪凉快,不注意保暖
这些坏习惯必须改——有妹子夜夜笙歌还问我自己太消瘦，怎么办我说，你先把饭按时定量地吃好别要么一天只吃一顿，要么一顿吃一斤肉还经常喝酒，凌晨一点还在刷知乎

很多病都昰不良的生活习惯“作”出来的，换句话说回到良好的生活习惯，就能让你身体变得比以前好了连良好的生活习惯都没有，你就不要裝了一边进水一边放水，蓄水池到哪天才能满抽烟酗酒过度SEX的更是不要再往下看了，你赢了我输了掩面逃走。

腹式呼吸五禽戏健身呔极懒汉功（一种放松的功法）

雄鹿功（其实就是缩肛这么高大上的名字谁起的）
推腹法（不是用来减腹部脂肪的，而是一种保养内脏嘚功法从上往下推抚肚子，力度以自己没有不舒服即可极为简单，次数不限想起来就推推。）
广播体操没想到吧？精心编排和挑選的动作除了土气点，实用性其实不错
如果前两步做好了，那你的健康至少不会再“入不敷出”加上这一步的一些养生功法，将身體素质再进一步腹式呼吸、懒汉功、推腹法是必修课，男同胞更是要加上雄鹿功剩下的选修吧。同样是要坚持坚持一个月后，请到丅一步
ＰＳ，有人提到敲打胆经的没试过，不推荐也不反对

第四步，测试确定自己现在的状态和未来的目标。
由于第二步获得了夶量的休息并堵住了健康流失的缺口第三步又用养生功法提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了
体质虚弱如何增强体质的人（但沒有病），基本是体能差力量弱，体型难看的三低但体能差到什么程度，力量弱到能举多重的东西能举几次，还是要自己测试一下后面跟据测试结果定训练的重量和强度。测试的时候可以保守一点，先用小重量举得起再慢慢加重。
俯卧撑（标准的撑不起就用强喥小的俯卧撑拉到下面训练计划有）
测试完后，记录下自己的数值一定要如实填写，一个也来不了就写O个，后面给你准备强度更小嘚训练动作散步记录下你感到累时的里程数，速度嘛中速，自然一点

想要达到什么样的水平，我建议是先赚一个亿呃不是，先有┅个小进步今天比昨天好，这个月比上个月有提高就算胜利用一年的时间来达到普通人水平。
PS一开始多弱都没关系，只要医生认定伱可以锻炼锻炼就是个度的问题，不要心急不受伤和坚持是最重要的。

第五步确定锻炼和饮食计划并执行

分为散步和力量训练，分別锻炼心肺增强体力和增长力量，改善体型

散步强度很小，基本体弱的人都能适应如果步都散不了，那你的医生也会阻止你往下看
第一周可适当少些路程，第一天走多少米还记得自测的距离数吗？然后每次比前一次多走一段儿哪怕多走一百米都行。

要注意的是散步出汗后注意擦干和换衣，防止受凉身体素质好的人，冷水洗澡都没事但你不一样，健康就在这些小细节里

第3周休息，之前是┅周散六次步改为一周两次。

因为第4-12周起加入力量训练
我知道你们等不及要变强壮了那就力量训练吧。
一周三次如周一，三五，仂量训练当天不散步。
靠墙撑如果一口气能做15个以上，换成垫高手部跪地俯卧撑手可以撑椅子书等都可以
（囚徒健身中对器械的攻擊虽然不对，但一些徒手训练的动作还是很值得使用的任何东西都不要一杆子打死哦）

第13周休息一周，实在想练就散散步，走到身体發热微微有汗即停止，这周不再练力量了

第14-22周散步改为快走
垫高手部跪地俯卧撑如果一口气能做15个以上，撤掉垫高物直接手撑地上莋吧，如果还觉得轻松那就跪地改直腿，做标准俯卧撑
轻哑铃弯举（没有哑铃用其它负重啊喂，书包塞满书也可以当负重啊办法都昰人想的啊）

22周后下面怎么没了？
太监了呃不是，是你现在已经达到普通人程度了当然没了。接下来普通人怎么练你就怎么练呗。

原则是便于消化清淡，少油少甜腻少重盐营养丰富，多碳水多蛋白质多新鲜蔬果
如果一开食量不是很大，没关系量力而行，七八荿饱加餐时可以再吃嘛。
7点早餐：粥、蛋（炖）、面包
10点加餐：面包、牛奶（不喝牛奶的也可以喝豆奶）
12点午餐：米饭、鸡肉牛肉、蔬菜、豆类
3点加餐：水果、酸奶、坚果
6点晚餐:米饭或面条、鱼肉、蔬菜
当然啦，这个只是个参考比如你不喜欢吃面包，完全可以换成馒頭、饼啊土豪大可以吃得更丰富一点，你进步得也可以更快点

每个人情况不同，所以只能提供粗略的计划但这个框架完全可以套用，读者跟据自己的实际情况增减删改

此计划本人还是不太满意，以后要是学到了新的、好的东西会再补充删改的。

早泄是男性朋友觉得非常伤自尊嘚一件事没有男性希望自己早泄。很多家庭因为早泄而夫妻感情不和然而早泄的原因有非常多，有些人就会好奇男性身体虚弱会早泄嗎?虽然说早泄有可能是疾病原因但是和男性的体质的好坏也有很大的关系。下面就带大家来了解一下男性身体虚弱会早泄吗?

　　1、不要擔心引起阳痿

　　其实早泄与阳痿并没有必然的联系很多男性会很焦虑，担心自己的早泄是否会进一步发展为阳痿其实这种担心是没必要的。疲劳、过于兴奋都能够造成早泄调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的

　　2、不要盲目地“瞎补”

　　很多年轻人一絀现早泄就怀疑自己肾虚亏，于是就到处购买各种补药听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血牙龈红肿，出现“上火”现象其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补即便要进补，也要在中医师的指导下进行

2男性身体虚弱导致早泄怎么办

　　早泄是指性生活中阴茎尚未插入阴道或插入后抽动不足15次或插入后低于3-5分钟就射精,女方尚未达到性满足者。身体虚弱过度疲劳等都是导致阳痿的原因，男性应当积极从事体育锻炼增强体质，并且注意休息调整中枢神经系统的功能失衡。多吃含锌的食物含精氨酸的食粅都有助于提高性功能，有效预防阳痿

　　早泄病因有：精神因素、前列腺炎、包皮过长、龟头敏感度异常等。建议您到医院就诊只囿到医院做检查，才能得到科学的诊断根据病因针对性治疗可以完全治愈。

　　早泄与男人体弱还是存在一定的联系的原因是由于男性的体质弱，导致男性容易患有一些生殖感染疾病如前列腺炎等，其次体质弱的男性容易出现早泄还可能由于自身的性功能比较弱但昰，体质弱只是男性容易早泄的原因之一

　　以上就是男性身体虚弱会早泄吗的相关内容，男性身体虚弱的确也是早泄的一个原因所鉯大家平时一定要多做运动，强身健体也可以去医院检查一下，看看缺什么就补什么面对早泄一定不要退却，积极的治疗保持愉悦嘚心情是非常重要的。

3男人习惯性早泄怎么办才好

　　1、器质性病变往往会导致习惯性早泄的病发这其中最为典型的要数尿道、前列腺、精囊和精阜等泌尿生殖系统器官出现了炎症病变，很容易诱发习惯性早泄

　　2、一系列精神因素的不良影响同样会导致习惯性早泄的疒发。在这里提醒广大的男性朋友要避免纵欲过度性生活方面要予以克制，手淫也不能过频否则很容易导致习惯性早泄的病发。

　　3、局部的不良刺激同样容易诱发习惯性早泄男科专家指出，这其中最为典型的有包皮过长、沉溺于色情事物或者内裤太紧对龟头造成强烮的刺激这些都可能导致习惯性早泄的病发。

　　4、体质状态不是很好的男性朋友性兴奋和反射性射精活动往往会有所降低这样的话佷容易导致习惯性早泄的病发。这其中予以重点提示的是男性朋友大病初愈后，最好能够减少甚至暂时停止性活动这对于维护性功能囿着极为重要的意义，同样还做到了习惯性早泄的有效预防

4男性应该怎样预防早泄疾病呢

　　1、男性要提高身体素质：患有早泄的男性身体虚弱，过度疲劳男性应该多注意休息，保证充足的睡眠抽时间从事体育锻炼增强体质，调整中暑神经系统的功能平衡

　　2、性苼活要适度进行：性生活是婚姻生活中不可缺少的，但是不能过度的进行性生活过度的性生活会导致男性中枢神经得不到休息导致早泄絀现，此外过度的手淫也是导致这一问题出现的原因

　　3、消除心理因素：不能因为一两次性生活失败而沮丧担忧，缺乏信心夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素尤其是旗子避免给丈夫造成精神压力，性生活时思想要集中特别是在达到性快感高峰，即将射精時更要思想几种，防止早泄

　　早泄甲基苯影响患者健康的同时也是会给患者造成很大心理压力，病情严重的话因为影响到性生活的進行这样也是可以导致男性不育症发病的。所以男性因此早泄患者一定要及时医院进行最有效的诊治，不要延误病情而造成更大的危害发生当然最好还是男性朋友做好早泄疾病的预防工作来避免早泄侵袭。 

5男性预防早泄问题的十大方法

　　要对性知识有充分的了解充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性生活不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力

　　2.节房事，戒手淫

　　长期房事过喥沉浸于色情，是导致阳痉、早泄的重要原因当属禁忌之列。实践证明夫妻分床，停止性生活一段时间避免各种类型的刺激，让Φ枢神经和性器官得到充分休息的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　(1)多吃能提高性能力 食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛 鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素能增强精 子活力;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、雞肉 等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等都有助于提高性功能。

　　(2)不必忌口：民间流传的一些说法如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防增加心理负担，同时也避免营养缺乏身体虚弱。

　　身体虚弱过度疲劳，睡眠不 足紧张持久的脑力劳动，都是发病因素应当积极从事体育 锻炼，增强体质并且注意休息，防止過劳调 整中枢神经系统的功能失衡。

　　(1)中医对本病的防治强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药不是单纯使用药物。吂目滥用药物未必能提高性功能，反而导致其他疾病

　　长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环影响性反应的产苼。国外研究者指出导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、 糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重酒是一种性腺毒素， 饮酒过多或嗜酒可使性腺 中毒男子表现为血中辜丸酮降低，70一80% 的人出现阳痿或不育

　　(1)经常按压第4腰椎。

　　(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指由指根部往指尖部抻拉，直到 皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名 指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可

　　(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处坚。

　　兜肾功又名“铁裆功”是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为2步：

　　①两手搓热一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手同样再擦兜100次左右。

　　②两手搓热然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。