腰部腰椎骨质增生怎么锻炼的骨头发霉了怎么办，听中医建议用命河本草贴腰椎病还没用完4套就好了，剩的一盒能退吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-12 14:28 标签： 腰椎骨质增生怎么锻炼

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腰椎的腰椎骨质增生怎么锻炼导致的腰椎以及腰腿疼痛不适的症状治疗的方法建议及时的挂个骨科，根据你的症状体征以及检查结果及时的确定是否是手术治疗或是保垨治疗其次大多数一般采用保守治疗，如外敷骨质骨方氏医贴按摩，针灸推拿等等。在一定程度上缓解症状

腰椎腰椎骨质增生怎麼锻炼的锻炼方法

1、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压直到极限，然后收回如此反复15次。

2、捶击腰部 取站式两腿稍分开，左右手半握拳轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次力度以能忍受为宜。

3、退步行走 挺胸倒走双手自然前后摆动，步子宜大些默数500步。晴天在户外平地上走雨天时可在室内走。

4、五点支撑法用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰蔀、臀部、双下肢离开床面身体呈弓形，反复锻炼

5、四点支撑法。用双手及双足支撑身体使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四點支撑法适用于年龄较轻体力较好的患者。

6、三点支撑法用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形

7、仰卧位，双髋双膝屈曲双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面每个动作重复30次，每天两次

腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼患者如何锻炼

一、保健按摩。腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼患者可采用坐位或站位用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛

二、健身运动。腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动这对腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等尤其要注意腰部的運动，腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼患者锻炼要以轻柔、幅度较大为原则

三、腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼患者平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部防圵腰部肌肉劳损，小关节移位

四、选择良好的睡床。腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼患者要睡硬床或半硬床不主张睡软钢丝床。人体仰卧時软床可使腰椎的生理曲度发生改变侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎腰椎骨质增生怎么锻炼症的患病几率

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