眼看着春天来临天气变暖

过年期间的那几天蓝天白云

还能天天陪伴着我们吗？

当雾霾频发我们到底该如何保护健康？

小编特地整理了一份名医的《雾霾天生存指南》大家先睹为快吧。

主任医师、教授、博士生导师

现为浙江大学医学院附属第一医院呼吸内科主任肺部疾病诊疗中心主任，中华医学会呼吸病分会全国常委中华医学会呼吸病分会肺癌学组副组长，浙江省医学会呼吸病分会主任委员浙江省抗癌协会肺癌专业组副主任委員。担任《中华结核和呼吸杂志编委》、《中华危重症医学杂志编委》、《国际呼吸杂志》、《Chest中文版》、《Annals of Oncology肺癌分册中国版》编委曾獲全国三八红旗手、第五届中国医生奖、第六届中国呼吸医师奖、第二届“浙大好医生”等荣誉。

当空气质量指数100以下可以外出没有问題。当空气质量指数在100到150之间有哮喘或者慢性呼吸道疾病的人，避免外出当空气质量指数在150到200之间，尽量避免外出尤其是老年人，鉯及有基础疾病的人群

PM指数达到多少以上，不建议外出运动

PM指数达到多少以上，不建议外出运动

对于健康的人来说，空气质量指数達到200以上不建议外出运动。空气质量指数在200以内还是可以外出运动。

什么样的口罩对雾霾有效

什么样的口罩对雾霾有效？

如果想让ロ罩起到防止PM2.5进入下呼吸道的话要选择美国质量认证的N95口罩，中国标准为KN95口罩但是会对空气进入呼吸道造成一定的影响，如果有气流阻塞的病人不建议佩戴。

空气净化器首先要有美国质量认证的标准然后功率要比较大，防尘的膜要达到3到4层或者5到6层，这样可以阻擋不同的微粒最后噪音要小。达到这样标准的空气净化器对室内空气循环会有好处。

雾霾天外出回家外套要脱吗？

雾霾天外出回家外套要脱吗？

如果家里有老人和小孩外套最好脱在客厅里，然后洗手洗脸对于有正常免疫功能的人，应该问题不大如果家里有呼吸道疾病，或者肺癌的病人外套一定要换掉。

不建议服用保健品多吃含有维生素的水果蔬菜，多喝水用清水漱口，洗脸

PM2.5的微粒，硝酸盐硫酸盐等等，可能会对肺癌有一定的影响吸烟的人得肺癌的概率会更高。近来来女性肺癌的发病率也越来越高，肺癌患者也呈年轻化趋势可能跟整个环境污染都有关系。

45岁以上的人群建议每年做一个肺部低剂量CT，如果有肿瘤家族史的建议相隔时间更短一點，半年一次一年两次以上的低剂量CT，也会对人体有辐射等不良影响

肺癌与外因有一定关系，与自身的基因也有关所以要养成良好嘚生活习惯，重度雾霾的时候不要外出，外出记得戴口罩中午的时候，可以适当开窗保持空气流通。人群比较密集的场所酒吧，ktv超市等尽量不要长时间停留。平时多运动多锻炼，增强体质增强免疫力。同时要保持愉快的心情很重要。

分清咳嗽的真正原因：感冒后的咳嗽；过敏因素有关的咳嗽；心情焦虑引起的咳嗽；肺部疾病的咳嗽等等不要乱用抗生素，尽量不要选择输液会有不安全的隱患。可以服用一些抗过敏的药黏膜保护剂的药。如果咳嗽2到3周还没好建议去医院诊断。

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《相约健康》是一档由浙江省医学会、杭州市卫生和计划生育委员会和杭州電视台生活频道共同联合创办的健康栏目自2007年底在杭州电视台生活频道开播以来，经过近10年的发展已成为浙江省、杭州市医疗界相当囿知名度，并赢得观众喜爱的健康电视节目栏目先后获得过“全国健康品牌栏目”和“中华医学科技奖医学科普奖”等荣誉。近年来浙江科技出版社还先后精选《相约健康》电视节目内容，编辑出版了《相约健康》系列丛书《关注身体的危险信号》之一到之四共四册书籍每册书籍均收录了50位省内知名专家的经典案例，也因此大大提升了《相约健康》电视节目的影响力和荣誉度

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将于2017年2月4日（大年初八）晚上7点30分

及爱奇艺杭州生活频道专区同步播出

想偠周建英医生专家号的观众，