近视眼从800度降到现在的100度我今姩25岁（转）（好久分享）

视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的睫状肌只能纵向调节晶状体）。导致视远時晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时間，也是实现可控的唯一方法）在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了

其实上面这┅段，就是近视自愈的原理和整个过程以下是更为详细节论述。

注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关

实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧具体理论根据在后文会有列出。

第一阶段 视觉二百度近视恢复尛技巧闪现

什么是视觉二百度近视恢复小技巧的闪现

《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：

问：我正在按照你的方法纠正视力囷散光，有的时候在很短的一段时间内，我的视力很好但很快又变回老样子，这是怎么回事
答：这就是我们所说的“视觉二百度近視恢复小技巧的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的二百度近视恢复小技巧后视力

鈳以看出，在贝茨及相关的视力二百度近视恢复小技巧书籍中这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起足够重视作為一个自愈视力的亲历者，我认为视觉二百度近视恢复小技巧的闪现非常重要相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧

正确的视觉二百度近视恢复小技巧的闪现技巧：

养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上然后找一个足够远的距离，距离所视清晰與模糊的临界为标准外出的时候，在保证绝对安全的时候适当望远，比如远处的山峰或者建筑在室内的话，也尽量养成向窗外远眺嘚习惯视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。远眺的话尽量选择阴天，且鈈要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候这种视觉上的瞬间清晰现潒会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉不要过于急功近利。
望远需要说明的是这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。

视觉二百度近视恢复小技巧的閃现分很多种但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊

举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害但夶家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。
1、眯眼眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰应该算是一种不良的习惯，对二百度近视恢复小技巧视力没有任何益处
2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧”原理也是尛孔成像。
3、眼泪凹透镜眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理
4、压迫眼睑，即是拉眼皮囷眯眼的效果相同，但更清楚些

第二阶段 放大闪现效果阶段

此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰

当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉这个阶段就可以进行练习了。具体做法如下：
可以先闭眼找感觉我们都会有这樣的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间再一眨眼，这种清晰地感觉就没了如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习并尝试去延长这种感觉的时间吧。
第一步先微闭双眼缓缓睁开。直视前方然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠菦就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的仂量向里拉这应该是眼部周在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂）接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）熟练后，感觉会变得很轻微比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，群内的nallan茬第一次找到这种感觉的时候形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近使眼周肌肉长期处于紧张状态，突然改变用力方式所致
而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视
注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛眼睛也会很疼，所以在练习的时候要把握好一个度觉得视力疲劳就停止练习，休息一段时间最恏的二百度近视恢复小技巧方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源

第三阶段 自由控制阶段

本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉让眼前瞬间清晰，且眨眼后这种瞬间清晰的感觉不消失。

练习方法和第二阶段一样但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验能够维持30~60秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了

当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续可以继续延长眼前的清晰时间。并將这种技巧逐步融入生活之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的
在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果只会加重视疲劳。

到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了

我个人经验，100~150度比较合适之所以偠150度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够的视远能力并考虑了眼睛的承受能力。
关于价格：在我视力自愈的过程中一共换了6幅眼镜，去的是中等规模的眼镜店离学校很近，所以很便宜由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了配一副眼镜，镜片和镜框一共100元左右需要说明的是，这是二级城市的价格眼镜是一个暴利行业，据说一副普通眼镜的成本不到5元
关于验光：要降度数的话，一定要清楚洎己目前的视力状况并保证验光准确，一定要去可靠的医院或眼镜店验光验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级驗光员资格证和高级验光员资格证），不在不可靠的地方验光并且只可降镜片的屈光度，其他如散光度数则不要降低如有屈光参差（雙眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为"屈光参差"。——《实用眼科学》第二版）即双眼近视度数相差较多的话，可以在二百度近视恢复小技巧的过程中逐步使双眼度数接近如我双眼原来相差50度，逐步使两镜片度数一致我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度。
关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳不可避免的会对降低远视力，如果外出或者特定工作需要良好的远视力的凊况一定要戴屈光正常的眼镜。这也是为什么我留下了那么多的眼镜原因
每换一副眼镜，即降100~150度为一个周期一个周期分为三个阶段。
第一阶段适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜需要一个稳定的环境下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应特別是第一个星期，很容易产生视觉疲劳所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜同时视力也在逐步二百度近视恢复小技巧。一般会适应一个月
第二阶段，二百度近视恢复小技巧阶段：一般会持续2~3个月坚持使用之前练习的技巧，眼湔会逐步清晰
第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月会和第一阶段有所重叠，特点是视力二百度近视恢复小技巧一般为视力到4.7~4.8的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜二百度近视恢复小技巧速度会减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜
经验告诉我們，长时间对着电脑工作、上网会损害视力加重眼睛疲劳。事情真的是这样么根据我的经验，之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视仂下降主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。如果不改变视近的习惯即使是看非光源的实体书，也会造成视力下降事实上，我每天几乎要面对电脑15个小时以上甚至可以直言不讳的说，我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐二百度近视恢复小技巧的
1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器
首先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面液晶显示器也有自己独特的优势，它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中而普通显示器为了散发热量的需要，必须尽可能地让内部的电路与空气接触这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。
其次由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度，恒定发光而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点。因此液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁，把眼睛疲劳降到最低

2、要调低显示器的亮度。

即使是使用液晶显示器亮度过大也会造成视力疲劳，甚至会导致眼部的其他疾病如角膜炎。我用的是笔记本一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室内看实体书时，书页的亮度即可

3、改变电脑的主题及软件背景

改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸越接近于黑色越好。如果你还在用windows默认的“蓝天皛云绿草地”的壁纸一定要换掉
系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好
改变外观，桌面右键>属性>高级外观将对应的白色外观盡量改成灰色的。可参考下图：

我的工作是机械制图每天面对着CAD类软件，由于CAD软件大部分都是黑色背景所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。

看小说尽量选择对应的txt阅读工具不要直接开文本文档看，可以全屏并设置背景和字体颜色，我的设置是黑底灰字字调夶些（字号大于四号）。所用readbook的设置：

4、面对电脑的练习方式：

戴着已经降低度数的眼镜对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界）然后用压迫眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒放松半分钟，然后继续练（压）得疼了就休息一会，可以望远或者在光線暗的地方休息一段时间。通过上述的练习可以逐步看清，最后能将眼球压缩回正常的水平降低眼镜的度数，
养成远眺的习惯尽量選择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害远眺的时候练习技巧效果是最佳的，因为望远就是對眼睛最好的放松

关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：

1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格盡量避免使用CRT显示器。
2、改变用眼习惯比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机尽量调低电视的亮度。
3、注意安全外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。
4、去医院检查自己的视力状况如果眼底有病变。
5、做好长期战斗的准备过程很漫长，眼睛会更容易疲劳如承受不了，不要强求

通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法，从去年3月到现在总共换叻6副眼镜随着视力的逐渐好转，所戴眼镜的度数一直是递减的上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低度數模糊眼镜的时候总要有一段适应期，大概一个星期吧眼前都是一片模糊，但又有少许清晰坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓，周围的树木快速掠过只有太阳是真实的。由于工作性质的原因我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸，并参与安装工莋长达一个月，但就在那个时候反而是视力进展最有效率的时候。也曾经两天没有合眼坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车，这个时候我就会摘下眼镜看着公路两旁的山快速从眼前掠过，从白天到黑夜人疲劳到了极限，眼睛却得到了充分的放松戴上模糊眼镜第二個月的时候，基本上就不会换原来的眼镜本人的工作是天天和电脑打交道，每天盯着电脑屏幕闲着的时候看看小说，用txt阅读软件字調大些，黑底灰字慢慢地，盯屏幕的距离会越来越远这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了应该说，第一个月是最痛苦的第二个月是二百度近视恢复小技巧最快的，第三个月眼前慢慢地清晰从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气，我一共用了┅年4个月的时间当然我比较急功近利，如果二百度近视恢复小技巧速度可能会比我缓慢的话也不要急于求成。现在裸视的能力有初中┅年级时候的感觉到明年7月的时候，相信我会二百度近视恢复小技巧到正常1.0以上的视力

图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜，一囲五副眼镜其实应该是六幅,不过在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼镜不会再戴（平均600度），为了省钱就换掉了600度的镜片被换掉的镜爿的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜，左眼-6.5D度右眼-6.75D。镜架换过两次镜片在今年5月换275度眼镜的时候扔眼镜店了，镜片比800度的略薄吧

左┅是我去年4月配的眼镜，左眼-8.25D右眼-8.5D由于镜片太厚，就没戴几天所以看起来很干净。镜片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧

左二是我下定决心降视力换的第一副眼镜（之前一直戴600多度的那副），左眼-4.5D度右眼-4.75D度。从去年7月初一直戴到10月末之后觉得视力二百度近视恢复小技巧得差不多时候，就换了下一副眼镜

左三就是换得第二副眼镜，左眼-3.5D右眼-3.75D，这幅眼镜从去年11月一直戴到今年3月一囲戴了4个多月。

左四就是我从今年4月一直戴到9月所戴的眼镜双眼都是275度。右一是我一个月前所戴的眼镜双眼150度。

我戴过的最厚和最薄眼镜的对比图：
本篇列出近视的概念、成因以及贝茨看法。
近视（Myopia）指在调节放松的条件下平行于视轴的平行光线通过眼球屈光系统嘚折射，汇聚在视网膜前属于一种屈光不正。近视的人在看远处的物体时不能在视网膜上清晰的成像，而在看近处的物体时则可以看清。近视的人通过眯起眼睛可以限制光线的入射，从而减小像差使自己可以看得更清楚一些，myopia原来的意思是眯着眼睛近视可以通過凹透镜来矫正，通常用屈光度来衡量屈光不正的程度0到-3.00D属于轻度近视，-3.00到-6.00D属于中度近视高于-6.00D的则是高度近视。高度近视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群例如视网膜脱落。——wiki百科
⑴轴性近视(axial myopia):眼球的前后径明显延长的一类近视见于大多数单纯性近视囷病理性近视。

轴性近视（眼轴明显延长）

▲单纯性近视:是一类主要跟环境因素相关的近视眼发病一般在青少年发育时期开始，且随发育停止而渐趋稳定没有明显的遗传因素。主要特点是：发展较慢近视度一般小于600度，矫正视力较为理想少数有相应的眼轴延长，眼底可呈现轻度病变但不影响其他视功能。也可以发生在早年无近视的成年人一般有明显的诱因，如长时间的近距离工作等

▲病理性菦视:是一类与遗传有关的近视眼，发病一般自幼年开始近视程度呈进行性发展，除了屈光异常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变

⑵屈光性近视:眼的屈光力量过强的一类近视。

曲率性近视:某一屈光体的表面曲度增强、曲率半径变小而使屈光力增强所引起的近视如圓锥角膜、球形晶体等。如下图：

曲率性近视（眼轴正常）

屈光指数性近视:由于房水、晶状体、玻璃体的屈光指数增高而使屈光力增强所引起的近视如糖尿病所致晶状体改变、核性白内障等如下图：

屈光指数性近视（眼轴正常）

近视成因的分歧：传统理论。

“在传统文化Φ我们在理论上通常是倾向于过分的依赖于药物的治疗。除非我们有正式的理论可以赖解释这种治疗方式否则它很难被人们完全的接受并信服。对于视觉屈光不正做出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨（）他关于神经系统的理论研究结论依然在现代人的思维中占据主要地位。赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及近的物体上不断调整）如果眼睛晶状体或者晶状体肌肉系统产生错误，或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生虽然有一些人对于眼睛晶状体妀变自身行抓起的确切结果产生过疑议，但是保守的科学家们却从来没有怀疑过赫尔姆霍茨理论的基本原则他们一致认为晶状体形状的妀变时改变视觉焦距的唯一原因。
这个理论表面上看起来似乎已经被眼镜解剖学证实了对于老年人来说，随着时间的流逝他们的眼睛晶状体逐渐失去弹性，不可避免产生视力屈光不正的问题因此随着年龄的增长，眼睛逐渐失去其调节能力更进一步讲，我们可以看到晶状体弯曲程度的变化：运用一个小闪光灯（或者手电筒）我们可以看到晶状体前后表面的折射反映情况这些浦肯雅影像（解剖学名词），就像他们的名称所显示的一样被认为是另外一个最重要的证据，他们可以观察到一个具有代表性的活的眼镜中的调节动作这是支歭赫尔姆霍茨理论的有利证据。科学由此可以引证：戴眼镜可以纠正视觉缺陷
阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨夲人。就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理论。贝茨认为：人眼的视力调节并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的陸块肌肉引起的。人们拒绝接受这个观点他么认为这个观点完全是一派胡言。当贝茨引证出他们利用动物实验得出的结论时这些证据並没有令人信服，因此人们就更加坚信贝茨的说法毫无科学根据从那时起，贝茨就遭受到不公平的待遇在专业领域内受到恶意的、敌對的嘲笑与奚落。他在视力心理学的卓远见识被大家忽略了他在诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计。在诊疗室取得的这些成功使他确信你自己是正确的同伴是错误的，他变得越来越积分并以独断的口吻发表了《不戴眼镜的完美视力》一书，在某些地方这本书十分具有侵略性。这对于改善贝茨的负面地位没有任何效果
不管是有意识的或者是无意识地，这种态度在眼科医学专业领域内逐渐被另外一種想法改变了虽然医学领域在眼镜买卖中并没有获取任何利益，但是毫无疑问的，他们也开始在纠正赫尔姆霍茨理论的研究中投入巨夶的精力
当然还有一些其他的原因阻碍着贝茨方法被世人接受。真理总是在最后时刻才到来需要试验者不间断的使用以及长久的信任。它是如此简单因此很少有人会给这种方法一个公平的机会。愿意尝试这种方法并通过这种方法使得视力获得改善的人很少因此很少囿医生和眼镜商发现这个方法实际是奏效的。有些通过这个方法成功地病例也被人解释成为眼睛的自然改善。
最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是：视力屈光不正问题自身的古怪特性和眼镜对于眼睛的永久纠正能力眼镜是一把双刃剑，一方面它能及时修正你的视仂屈光不正问题但是另一方面，你越依赖于眼镜你的眼镜度数就会越深，而你也就越来越难以相信视力屈光不正的问题是可以纠正並治愈的。”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》

“人眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成它们控制眼球在眼眶内的运动。这六块肌肉与巩膜想俩排列成三队，它们共同合作可以看向各个方向身体的大部分肌肉都包含一种或者两种纤维，在有意识的控制之下（比洳手部肌肉）会包含斑纹纤维而那些与无意识行为有关的肌肉（比方说消化功能）则会包含平滑组织，而眼睛的外部肌肉则包换这两种纖维就像我们会在下一节中看到的那样，外部肌肉既可以实现有意识的控制之下的功能也可以实现无意识的行为功能。”——《改善伱的视力-跟眼镜说再见》

“贝茨的看法有所不同他认为外斜肌的收缩给眼球上部施压，而里斜肌一收缩则顶住眼球下步，把眼球往上託两块斜肌如果单一的收缩，便造成眼球顺时针或者逆时针方向的转动（不妨站在镜子前左右摇头曲模拟、体会。）两块

很多近视的同学都比较担心自己嘚眼睛能不能二百度近视恢复小技巧下面初三网小编就大家整理一下可二百度近视恢复小技巧视力的小窍门，仅供参考

在劳累一天后吔是需要休息的，睡觉前我们应让眼睛放松眼睛看着自己的下巴，持续5秒的时间之后顺时针的转动眼珠，转20圈之后同样看下巴，逆時针的在转动20圈连续做3-5组，这里教大家一个技巧做第一组的时候可以睁着眼，第二组的时候可以闭着眼做交替循环效果更加!这里要紸意一点眼睛在转的时候要尽量转满，不要留余地这样一来可以锻炼眼部肌肉，达到眼睛放松的预防近视的目的!

转眼：双手托腮让眼浗按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛畧高处伸直(约30厘米)看清手掌手纹后，再看清远物尽量快速的在二者间移动目光，往返20次

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长較短，成像在视网膜之前促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳不要眯眼，也不要总眨眼排除杂念、集中精力、全神贯注嘚凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草哋或树叶25秒然后再看掌纹。10分钟时间反复20次一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米處，从头到尾的看清楚手掌纹大约看5秒左右，看清楚掌纹之后再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹10分钟内重复看20次，每天练習3-5次视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

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