日常生活中我们常常听见周边嘚人在抱怨自身的睡眠问题。倾诉说：晚上老是睡不着即使睡着了又多梦易醒的，很是烦恼在众多的失眠患者中，以中年人居多那麼中年人睡眠质量差,多梦浅睡眠差的原因是什么?

1. 适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等

2. 劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等晚餐不要過饱。

3. 经常参加种花养草等园艺活动陶治性情，消除紧张焦虑情绪使心理趋于平衡。

4. 睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和優美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动

5. 上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热。

•    造成中年人失眠的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪喑、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

•  由于失眠使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒多梦早醒。患者因夜眠不足白天精神萎靡，注意力不集中胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状

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