孕妇孕妇吃铁和钙最佳时间可以一起补吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-21 09:24 标签： 孕妇吃铁和钙最佳时间

在怀孕之后女性需要在孕期补鈣喝补铁，因为这两种元素对于一位孕妇来讲是非常重要的如果在孕期的时候孕妇的身体缺乏了这两种物质，有可能会导致胎儿发育的鈈正常但是在孕期的时候，有人说这两种物质不可以同时补所以孕妇孕妇吃铁和钙最佳时间隔多久吃？

为防治缺铁性贫血孕妇补钙應首选富含钙的食物（对铁吸收干扰很小）。需要口服钙剂时一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收对于需要服用铁剂治疗貧血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用不要同时服用，以免影响铁吸收比如铁剂可以餐后服用（减轻副作用），钙剂可以睡前服用（吸收更好）

孕妇吃什么可以补钙和铁

含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克比蔬菜和豆类都高得多。另外芝麻酱的營养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落且还有很好的润肠通便作用。不仅如此经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康建议每天吃10到20克最好。

虾皮的含钙量异常丰富平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮对提高食欲和增强体质都很有好处。 

这个大家应该都知道牛奶是是食物补鈣的最好选择，它其中含有的营养成分相当高含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常適当利于钙的吸收。种类复杂至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因為牛奶的摄取方便因此牛奶成为补钙的首选食物。

由此可见在孕期的孕妇可以先补充钙，在孕妇睡前或者是空腹的时候不该而铁可鉯再吃过饭之后服用。另外在日常生活中也可以吃一些芝麻或者是虾皮，这些都是补钙跟补铁的最佳选择而且还可以提高孕妇的食欲，对大人跟胎儿都有好处

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可以啊孕妇要想通过普通膳食摄取铁质来满足以上各种需求是很困难的铁剂是治疗的特效药，一般服用铁剂10天左右贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2～3个月贫血可得到纠正。好一点的德国进口的小红 脸铁源口服液!!!

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