17岁，这两天情绪波动很大，晚上总是失眠睡不着咋回事，莫名其妙突然就觉得很火。 怎么办哪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-22 04:27 标签： 总是失眠睡不着咋回事

女,14岁,晚上总是失眠睡不着咋回事老莫名其妙的哭..心里莫名很难受，但是对别人总是笑嘻嘻的但是心理老有说不出的难受，我感觉所有人都觉得我是错的我感觉所有囚就没有考虑过我的感受…

02:52:19：你仔细想想，身边有没有还在支持你在乎你的人呢家人也可以呀！慢慢沟通就好了不要自负，生命是自己嘚实在不行可以找我聊天哦！
04:16:20：自己的感受是什么呢，别人不理解你可以写出来，给自己写信写日记都可以。你可以表达你的情绪不必强颜欢笑，做真实的自己
07:09:17：这是你的前世生活能量在放下的显现。做自己的主人别在乎别人对你的评判。
08:14:43：你好心理难受又說不出来，还要表现得开心和气的确有些为难才14岁的你。你可以通过咨询释放积压的负面情绪让自己由内而外的开心。
09:41:04：你好！这种凊况持续多长时间了
11:35:15：没事的，小孩子哭哭闹闹才会长大
11:53:08：看医生我妈不给，我妈说小孩子不会有什么压力...
13:51:18：我妈也是这样，和你說的情况基本相似
18:39:03：我也是和你一样早点去看医生吧

的时间都在睡眠中度过5261沾床就睡，是4102很多失眠者的梦想但是有1653很多失眠者经常遇到这种情况，有时在沙发上看着看着电视就睡着了一上床就又兴奋了，翻来覆去总昰失眠睡不着咋回事长期失眠睡不好，可能出现内分泌紊乱影响血压、血糖，增加多种疾病的风险

那么如何才能做到沾床就睡呢？

1、关掉所有电子设备随着夜幕降临，身体会分泌激素加重疲惫感以便入睡。如果此时使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会影響激素分泌所以睡前至少一个小时不要接触这些电子设备。

2、洗个热水澡会让人更快进入深睡眠。睡前泡澡或者冲澡半个小时有助于睡眠水温以38度以上为宜，水温过冷同样没有效果热水澡更易于放松身体，但不论是冲澡还是泡澡时间应维持在20分钟以上。

3、降低室內温度暖和的身体和凉爽的房间是快速入睡的绝佳组合。家里有空调的话建议将温度调到22度或以下较低的空气温度可以引发倦意并且防止盗汗。

4、杜绝所有光源不仅是电子设备的光，任何光线都可能阻碍睡眠在光线的干扰下，你的身体会误以为现在不是入睡时间進而影响促进睡眠的激素分泌。

5、尝试睡前阅读读书可以减少压力，放松身心选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的这类書有反效果，反而可能让你总是失眠睡不着咋回事

6、睡前饮用助眠膏。可以在睡前半小时饮用福熙舒御康膏食材成分帮助安神养心，堅持饮用可帮助改善睡眠解决入睡困难的问题。

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